Як діє алкоголь на гормональний баланс і обмін речовин?

На консультаціях періодично виникає питання - чи можна пити алкогольні напої, в яких кількостях і як часто? Як впливає алкоголь на організм жінки, обмін речовин, гормональний баланс?

Я не відношу себе до «затятим непитущим» і нікого не засуджую, але вважаю алкоголь «згубної» звичкою для організму жінки. При цьому, я не прихильниця повної відмови від алкоголю, а дотримуюся принципу 80/20 - якщо 80% вашого харчування відповідає здорових звичок, то ви можете дозволити собі розслабитися на інші 20%. До цього принципу я закликаю своїх учениць і допомагаю подолати складні періоди, мотивуючи на досягнення, а не обмежуючи і лаючи за промахи. А ще я, звичайно, розповідаю, як саме алкоголь впливає на жіноче здоров'я.

Алкоголь порушує дисбаланс гормонів. Якщо ви знижуєте домінування естрогенів в організмі при ендометріозі, міомі матки, СПКЯ, фіброаденоми грудей, то алкоголь «зведе нанівець» ваші зусилля. Тому, тут краще задати собі питання - на скільки сильно вам потрібні зміни в організмі? Скільки часу закладаєте на відновлення?

Як алкоголь впливає на гормони? Організм жінки обробляє спирт набагато, набагато повільніше, ніж організм чоловіка. У нас рідини залишаються в організмі більш тривалий час, тому дія алкоголю жінка відчуває сильніше. Спирт уповільнює обмін речовин. Алкоголь змушує печінку використовувати антиоксиданти, вітамін С, мінерали для знешкодження хімічних речовин. Якщо у вас дефіцит речовин - організм посилає на це залишилися резерви. Алкоголь підвищує рівень естрогену, який погіршує симптоми СПКЯ, фіброми і ендометріозу, інших естроген-домінуючих проблем в організмі.

Як часто жінки використовують алкоголь для розслаблення, заспокоєння, щоб відчувати себе щасливою і сексуальною. Ефект досить швидко стає прямо протилежним. Навіть після одного келиха вина організму важче утилізувати цукор в крові, це негативно впливає на наднирники, і ми відчуваємо себе втомленими.

Бувають ситуації, коли ви все-таки вирішили, що хочете трохи випити. В цьому випадку краще вживати червоне або рожеве вино - але не більше двох келихів за вечір. У білому вині багато цукру і хімічних речовин, які негативно впливають на зубну емаль. Перед вечіркою з'їжте ситна вечеря, в якому досить білка, жирів і клітковини, це сповільнить засвоєння глюкози з алкоголю. Не пийте вино на порожній шлунок. Перед сном підтримайте організм вітамінами групи В, мінералами - магнієм, кальцієм.

На наступний день знову підтримаєте організм вітамінами групи В і мінералами, щоб відновити втрати організму в процесі посиленої роботи печінки по знешкодженню алкоголю. Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення. З препаратів нам допоможе «Інозітол» - міститься в ньому лецитин допомагає печінки в детоксикації. А також дуже важливий ефір вітаміну С - для допомоги клітинам, які допомагають виводити алкоголь і його наслідки.

Ось так я відповіла про алкоголі і жіноче здоров'я на Organicwoman.ru

Кожен день ми знаходимо собі нових ворогів, прибираємо м'ясо з раціону, так як думаємо, що там антибіотики і гормони. Прибираємо фрукти і овочі взимку - вони таки не корисні, штучні. Прибираємо цукор, кава, а ось алкогольні напої ми ніби не помічаємо. І ось в цьому місці не про мораль, а про це страшне слово залежність.

Алкоголь можна поставити в один ряд з цукром, кавою, так як він теж приносить задоволення і змушує нас бажати все більше і більше. Алкоголь і жіноче здоров'я несумісні. Якщо жінка випиває, навіть періодично, на зачаття потрібно більше часу - це доведено дослідженнями.

Алкоголь пригнічує роботу надниркових залоз, гормони вивільняються повільніше, що негативно відбивається на фертильності і знижує лібідо. Якщо ви націлені на зачаття, відмовтеся від алкоголю на 3-6 місяців на період приготування до зачаття, або обмежте до 1 келиха в місяць. Якщо вам хочеться алкоголю, шукайте дефіцити, з досвіду можу сказати, що слід звернути на кількість білка і жиру в раціоні, магнію і т.д. Алкоголь містить цукор, а, значить, підтримує гормональний дисбаланс, резистентність до інсуліну, дріжджову інфекцію, знижує імунітет, сприяє швидкому виведенню корисних вітамінів і мінералів з організму.

Алкоголь, здавалося б, розслабляє нас, але, з іншого боку, це колосальний стрес для організму, це зайві калорії і біг по замкнутому колу. Дослідження, проведені на щурах і мавпах, виявили виникнення змін з менструальним циклом - нерегулярність і хворобливість. Виснаження яєчників і придушення овуляції, при цьому проходження сперматозоїдів по фаллопієвих трубах сповільнюється.

Що робити? Підтримайте функцію печінки - забезпечте фази детоксикації потрібними компонентами: вітаміни групи В, вітамін С у вигляді аскорбату калію / магнію, селен у вигляді селенометіоніна, глутатіон з яєць, авокадо, помідори і т.д.

Слідкуйте за рівнем білка - 250 г білкових продуктів в добу допоможуть вашому організму в утворенні нейромедіаторів серотоніну й мелатоніну, а, значить, задоволення вам забезпечено і міцний сон. Не забувайте про магній, який допоможе вам знизити рівень тривожності, не гірше келиха вина.

Використовуйте адаптогени у вигляді звіробою, родіоли рожевої, ашваганди для відновлення адаптації організму до стресу і збільшення можливості організму до розслаблення. Ресвератрол можна отримати, в тому числі, з добавок, в яких міститься екстракт червоного вина, в таких продуктах, як арахіс, чорниця, помідори, слива і т.д. Бережіть себе, харчуйтеся себе.