»Як кинути пити назавжди

1. усвідомити проблему
2. Кроки назустріч тверезості
3. Заняття, що сприяють тверезості

Підкріплена міфами і недомовленістю, алкогольна залежність з кожним роком ловить у свої тенета величезну кількість людей. Для нашої країни проблема пияцтва актуальна як ніколи: згідно зі статистикою, тільки 20 відсотків росіян вживають алкоголь не більше 2-3 разів на місяць.

Решта прикладаються до чарки ще частіше, навіть не усвідомлюючи, що вже залежать від зеленого змія або знаходяться на півдорозі до залежності. Коли починає підводити здоров'я або ж рідні вимагають розсудливим, п'є задається питанням: як кинути пити назавжди, чи можливо це без кодування?

У статті розглянемо, які рекомендації дають люди, які зуміли позбутися від алкогольної залежності, тим, хто зважився кинути пити назавжди.

усвідомити проблему

Ті, що п'ють люди рідко визнають, що дуже тісно дружать з алкоголем. Мовляв, я п'ю пиво тільки по вихідним, а ось сусід кожен день налягає на горілку. Коли варто задуматися про те, чи не переходить чи ваша поведінка тонку грань між «зрідка випивати» і алкоголізмом?

1. Якщо ви вживаєте спиртне частіше, ніж раз на місяць.
2. Якщо п'єте до стану сп'яніння, а не один келих.
3. Якщо алкоголь для вас - незамінний засіб для відпочинку і розслаблення.

Наявність навіть двох чинників, названих вище, свідчить про ризик алкогольної залежності або про те, що вона вже настала.

Пройшовши міні-тест, людині необхідно визнати, що проблеми, пов'язані з алкоголем, у нього все-таки є. На цьому етапі п'є знаходить безліч виправдань своєї поведінки. Але кожне з них можна спростувати, логічно поміркувавши.

• Я не пиячу, я так відпочиваю.

Алкоголь приносить примарне почуття розслаблення. Через деякий час після вживання спиртного організму доводиться посилено працювати, щоб врятуватися від отруєння етиловим спиртом. Коли доза занадто велика, настає похмілля з його неприємними і болючими симптомами. Про який відпочинок може йти мова?

• Я п'ю через те, що у мене проблеми.

У кожної людини в житті є проблеми двох видів: їх або потрібно вирішувати або про них не варто навіть турбуватися. Якраз через пристрасть до чарки з'являється ще більше проблем, ніж було раніше: втрата роботи, сім'ї, здоров'я.

• Я п'ю, адже у мене важке життя.

Мало кому перебування на цій землі здається веселою прогулянкою. Скажіть, що у вас важке життя, голодуючим дітям Африки, невиліковно хворим, сиротам в дитячому будинку.

Як бачимо, будь-який привід на захист пияцтва можна спростувати, але п'є потрібно це зробити самому, нарешті, погодившись, що він весь цей час обманював себе і оточуючих.

Кроки назустріч тверезості

Мізерний відсоток алкоголіків можуть прийняти рішення і розпрощатися зі спиртним раз і назавжди. Обіцянка, дана собі або близьким, через тиждень затьмарює сильне бажання випити, якому кидають пити не в силах чинити опір. Зриви відбуваються, тому що алкоголік не розуміє, що тверезість - це мета, до якої потрібно рухатися поступово, невеликими, але впевненими кроками.

• Відмовлятися від спиртного не можна одномоментно після тривалого запою. Це загрожує додатковим навантаженням на серце і нервову систему. Перед тим, як кинути пити алкоголь, необхідно очистити організм від продуктів його розпаду. Зробити це можна як в медичному стаціонарі під крапельницями, так і в домашніх умовах. Для останнього варіанту підходять препарати, що продаються в інтернеті. Вони не тільки виводять токсини, а й сприяють зменшенню тяги до випивки.

Не варто зловживати народними засобами для очищення організму: лікарські трави теж мають протипоказання і можуть викликати загострення хвороб.

Коли голова ясна, а руки не тремтять, потрібно зрозуміти, що позбутися від алкогольної залежності можна тільки відмовившись від будь-яких спиртних напоїв в будь-яких дозах назавжди. Для цього потрібна мотивація: бажання не губити здоров'я, страх втратити роботу або сім'ю.

Скільки людей, які хотіли кинути пити, зривалися під тягарем синдрому відміни. Ворога треба знати в обличчя, тому, ставши на шлях тверезості, слід запам'ятати, що організм буде вимагати дозу етанолу, реагуючи:

• безпричинної тривогою;
• жалістю до себе;
• відчуттям порожнечі в життя;
• слабкістю і небажанням що-небудь робити.

Період відвикання від алкоголю може тривати від півроку до 18 місяців.

Заняття, що сприяють тверезості

Як назавжди кинути пити, якщо життя здається сірим і одноманітним? Ось тут криється головне завдання кидає пити - кардинально змінити свій спосіб життя, позбутися шкідливих звичок і придбати корисні, сприяють тверезості.

• Спочатку доведеться уникати компаній, де кожен п'є. Не варто заявляти друзям або ж колишнім товаришам по чарці: «Хочу кинути пити». Вас напевно спробують відмовити від такої «божевільної» затії.
• Потрібно зайнятися спортом. Раніше сиділи з пивом, вболіваючи за футбольну команду? Тепер краще ганяти м'яч самостійно. А якщо для активного спорту вже немає здоров'я, невеликі пробіжки підтюпцем ніколи не завадять.
• Знайти хобі. Після відмови від алкоголю життя здається нудною, тому треба знайти спосіб це виправити. Тепер, коли не потрібно купувати алкоголь, гроші можна витратити на захоплення, будь то колекціонування, різьблення по дереву або рибалка. Жінка, яка пила, може знайти розслаблення в йозі або сеансах масажу. Головне, познайомитися з однодумцями, що підтримують здоровий спосіб життя.
• Потрібно позбутися поганих звичок. Організм, роками страждає від впливу алкоголю, приймає на свій рахунок і інші шкідливі звички: куріння, харчування фастфудом, нічні посиденьки за комп'ютером. Відмова хоча б від половини з них додасть енергії і сил рухатися далі.

Після багатьох років дружби з алкоголем тверезість не настає цю хвилину, на шляху до неї доведеться запастися величезним терпінням.

http://alcogolizmed.ru/

схоже