Як правильно пити алкоголь, щоб не було похмілля

1. Як безпечно пити, щоб не було похмілля
2. Повільно пити і чергувати алкоголь з водою
3. Пити світліші напої
4. Пити менше шампанського
5. Пити один вид напою
6. Не відразу лягати спати
7. Як пережити похмілля, якщо воно все-таки наступило
8. прийняти знеболююче
9. Пити більше води і таблетки від печії
10. відпочивати
11. Є продукти, що нейтралізують ефект алкоголю
12. Шпаргалка з безпечного вживання алкоголю

Якщо вам 20 років - можете не читати цю статтю. Швидше за все, захисних сил вашого організму вистачить на те, щоб пити до ранку, а потім піти на роботу-в універ після години сну, без синців під очима і пульсуючого головного болю.

Якщо ви вже не настільки юні, стаття допоможе вам безпечно пити і непогано себе почувати після чарівної вечірки.

Як безпечно пити, щоб не було похмілля

щільно поїсти

Перед тим, як пити алкоголь, варто з'їсти що-небудь щільніше і більш ласий - тоді алкоголь буде всмоктуватися повільніше.

Повільно пити і чергувати алкоголь з водою

Наприклад, випиваєте один келих вина і один стакан води. Так ви, швидше за все, вип'єте менше і уникнете зневоднення.

Пити світліші напої

є наукове припущення про те, що варто пити світліші напої . У темних є домішки, які, як вважається, швидше за призводять до похмілля.

Пити менше шампанського

Діоксид карбону, який міститься в газованих напоях, прискорює всмоктування алкоголю. Через це вміст алкоголю в крові підвищується швидше.

Пити один вид напою

Кожен новий вид алкоголю змушує організм працювати більш напружено і додає токсинів. Потім це призводить до набагато більш важкого похмілля.

Небезпеки слабких напоїв:

- Пиво. У ньому міститься найменший відсоток алкоголю - від 4 до 6 відсотків. Але це газований напій, тому алкоголь всмоктується швидше, а значить, похмілля може бути гірше.

- Вино. У нього вище відсоток вмісту алкоголю, ніж в пиві - від 7 до 15 відсотків. Але це не газований напій, тому побічні ефекти від нього нижче.

Біле вино безпечніше, ніж червоне, тому що в ньому менше домішок.

Небезпеки міцних напоїв:

- У них найвищий відсоток вмісту алкоголю - від 40% і вище. Це підвищує ймовірність похмілля.

- Чисті міцні напої, як горілка, джин і ром краще, ніж темні або солодкі напої на зразок бурбона, віскі або текіли. Знову ж: тому, що в них менше домішок.

Не відразу лягати спати

Після алкогольної вечірки, той, хто пив, буде спати не так міцно, як зазвичай. Це тому, що тілу потрібно відновитися після депресивного впливу алкоголю.

Коли людина п'є, алкоголь гальмує вироблення глютамина. Глютамин - це один з природних стимуляторів організму. Коли людина перестає пити, організм намагається заповнити дефіцит глютамина тим, що він виробляє його більше, ніж потрібно.

Підвищення рівня глютамина стимулює мозок, поки людина намагається спати. Через підвищену вироблення речовини людина не може зануритися в глибокий сон. В основному, ви погано себе почуваєте вранці саме через відсутність глибокого сну.

Тому щоб не прокинутися серед ночі через підвищеного вироблення глютамина, почекайте годину-другу перед тим, як лягти спати. Так ви уникнете нічних прокидання і неміцного сну. Це не скасовує похмілля, але відчувати себе ви все одно будете краще.

Як пережити похмілля, якщо воно все-таки наступило

почекати

Головні ліки - це час. На жаль, немає препаратів або продуктів, які б доведено запобігали або лікували похмілля. Але можна його полегшити.

прийняти знеболююче

Можна прийняти нестероїдні протизапальні засоби - наприклад, ібупрофен, щоб зняти головний біль.

Не приймайте парацетамол: його не можна поєднувати з алкоголем . Парацетамол у поєднанні з алкоголем дуже навантажує печінку і може викликати серйозні побічні ефекти: температуру, озноб, біль або припухлість суглобів, слабкість, висип.

Пити більше води і таблетки від печії

Вода допоможе впоратися з зневодненням - вічним побічним ефектом алкоголю.

Якщо у вас печія, можете випити антацидні засоби , Щоб позбутися від неї.

відпочивати

Похмілля, як і нетверезий стан, небезпечно . Не варто планувати на ранок відповідальні заходи або, наприклад, вести машину.

Отруєння алкоголем впливає на те, як мозок функціонує і на те, як ми оцінюємо ризики і приймаємо рішення. Він також негативно впливає на уважність і пам'ять. Відповідно до одного з дослідженням , В стані похмілля негативний вплив алкоголю на пам'ять і уважність може зберігатися.

В іншому дослідженні водії вказували на те, що вони гірше водили в стані похмілля. У тестах з допомогою симуляторів вони більше відхилялися від траєкторії руху і були менш уважні. Ефект похмілля в разі водіння до кінця ще не вивчений - поки не було масштабних досліджень

Але в будь-якому випадку краще поберегтися і не водити машину на ранок після вечірки, наприклад.

Є продукти, що нейтралізують ефект алкоголю

Американське співтовариство хіміків рекомендує їсти яйця, так як вони містять L-цистеїн. Ця речовина допомагає розщеплювати залишилися метаболіти алкоголю, - ацетальдегід.

Також рекомендується їсти банани, які заповнюють дефіцит магнію.

Свіжі соки або смузі додадуть в організм цукру і вітамінів.

Можна також випити спортивний напій, щоб заповнити дефіцит електролітів. Якщо не хочете витрачатися на СпортПит, замініть його огірковим соком.

Шпаргалка з безпечного вживання алкоголю

На вечірці і після неї:

• Повільно пити і чергувати алкоголь з водою.
• Пити світлі напої.
• Пити один і той же вид алкогольних напоїв.
• Пити менше газованих напоїв
• Не відразу лягати спати

Якщо настав похмілля:

• Почекати. Час - найкращі ліки.
• Пити знеболююче - НЕ парацетамол.
• Відпочивати.
• Пити більше води.
• Є яйця, банани, пити смузі і огірковий сік

джерела: Телеграм-канал «Намочи Манту» , Медуза , Washington Post , The Strategist , The Conversation , Mayo Clinic .