Як уникнути важкого похмілля і зменшити шкоду організму від алкоголю

1. Порада номер 1: йод
2. Як це працює
3. Примітка
4. Порада номер 2: жовчогінні
5. Як це працює
6. Примітка
7. Як це працює
8. Примітка
9. Порада номер 4: чистка кишечника
10. Примітка
11. Як це працює
12. Рада номер 6: «Розгінна доза» перед застіллям
13. Як це працює
14. Порада номер 7: ферменти
15. Порада номер 8: бурштинова кислота
16. Як це працює
17. Як це працює
18. Порада номер 10: закусуйте грамотно, щоб уникнути важкого похмілля
19. Що робити після застілля
20. Теорія: матчастину для самих цікавих
21. Безкоштовний путівник по знаннях

Коротко: Щоб уникнути важкого похмілля, потрібно:
Крок 1. За дві доби до застілля почати їсти продукти, багаті йодом (морепродукти або фейхоа).
Крок 2. Вранці перед застіллям очистити кишечник, прийняти жовчогінні і вітамін B6.
Крок 3. Незадовго до застілля випити «розгінну дозу», також корисно прийняти Мезим, Глутаргин і бурштинову кислоту.
Крок 4. Закушувати помірно і грамотно.

У цій статті описано, як можна грамотно підготується до застілля, щоб уникнути важкого похмілля і зменшити шкоди організму від випивки . Зверніть увагу, що ці поради допоможуть при одноразовій пиятики. Якщо вам належить випивати кілька днів поспіль під час затяжних свят або весілля, то зверніться до інший, спеціальній статті .

Поради розраховані на практично здорових людей дітородного віку, білої раси, середнього зросту і ваги.

Порада номер 1: йод

За два дні перед застіллям поїжте продукти, багаті йодом. На вибір:

• 7-10 штук фейхоа;
• 200 г морських молюсків (мідії, рапани, кальмари, каракатиці тощо) або креветок;
• або звичайних розмірів банку консервованої морської капусти.

Як це працює

Прийом в їжу йодовмісних продуктів буде з деякою затримкою стимулювати вироблення гормонів щитовидної залози, і до моменту їх найбільшої концентрації в крові, посилювати окислення прийнятого алкоголю. Зазвичай від вживання багатих йодом продуктів до посилення синтезу гормонів щитовидною залозою проходить близько двох діб.

Тому люди з нормальним травленням, які вживали такі продукти за пару днів перед застіллям, отримують перевагу перед іншими - або в плані можливості випити більше, або значно зменшити похмілля при вживанні звичайних доз алкоголю.

Примітка

Деякі порахують зручнішою альтернативою прийом БАД з вмістом йоду, проте конкретні рекомендації щодо вибору препарату та дозування скрутні. Орієнтуйтеся на те, що доза йоду в цей прийом має бути приблизно 10-12 мкг на 1 кг маси тіла (це в 3 рази більше звичайної добової дози йоду).

У день, що передує застілля, можна продовжувати прийом йодовмісних продуктів - їх дія доведеться до речі на наступні після застілля добу. Надалі їх прийом профілактичну дію володіти вже не буде.

Порада номер 2: жовчогінні

Вранці того дня, в який належить застілля, прийміть на вибір:

• препарат Liv-52 . Продається в будь-якій аптеці у вигляді таблеток або сиропу. Приймайте одну таблетку або половину чайної ложки сиропу на кожні 17 кг маси тіла;
• жовчогінний збір номер 2. Продається в аптеках. Потрібно заварювати в склянці. Доза - столова ложка сухої трави на 200 мл підсумкового настою - спосіб приготування описаний на упаковці з травами;
• сироп шипшини 2 столові ложки;
• кукурудзяні рильця 2 стол. ложки рилець на 200 мл окропу.

Як це працює

Описані засоби підсилюють желчеоттока . При посиленні желчеоттока з ранку перед застіллям спостерігається досить чіткий ефект щодо поліпшення переносимості алкоголю. Хороший желчеоттока забезпечує роботу печінки по знешкодженню отрут, захищає підшлункову залозу . Також без нормального желчеоттока НЕ ​​будуть перетравлюватися жири.

Примітка

Якщо ви припускаєте багаторазову рясну закуску під час заходу, ще раз прийняти жовчогінний засіб потрібно за 2 години перед вживанням алкоголю.

За добу перед вживанням алкоголю прийміть 0,3-0,5 г ацетилсаліцилової кислоти (аспірину, упсарин або під будь-який інший маркою).

Як це працює

Ацетилсаліцилова кислота (аспірин) є доступним підсилювачем ферментів. Якщо прийняти її за добу до початку заходу, вона послабить майбутнє дію алкоголю. Не приймайте аспірин одночасно з алкоголем.

Примітка

Якщо поєднати прийом аспірину з переходом на дієту без м'яса, то це додатково полегшить навантаження на печінку на наступний день і допоможе уникнути важкого похмілля.

За півдоби перед застіллям можна повторити прийом аспірину (0,5 г). З цього часу все, що ви їсте, має бути легкою їжею (слід утриматися від м'яса, ковбаси, грибів, гороху, квасолі ).

Порада номер 4: чистка кишечника

За півдоби перед вживанням алкоголю очистіть кишечник . Найкраще спрацює клізма. Якщо для вас це клопітно і неприємно, то можна замінити її прийомом нетоксичного проносного. На вибір: препарат сени або сорбіт. Дозування вказана в інструкціях до препаратів.

За 12 і за 4 години перед вживанням алкоголю прийміть вітамін B6 (піридоксин) в будь-якій формі. Найзручніше купити в аптеці вітамінний препарат. Зверніть увагу, слід приймати саме вітамінні препарати з вітамінами групи B, а не полівітаміни. У российкие аптеках продаються «Нейрогамма», «Піціан», «B-комплекс», «Нейромультивит» та інші.

Читайте цікаві і смішні статті в нашому блозі!
* Як не налякати оточуючих, коли ти випив спиртне. Історія.
* Жителів Красноярська закликають скаржитися на неправильну реалізацію алкоголю.
* Як перестати вживати спиртне? Історія.

Приймати потрібно до 200 мг активної речовини на добу: 70 - 100 мг на перший прийом і 70 - 100 мг у другій.

Примітка

Потрібно пам'ятати, що це доза піридоксину в якості препарату, а не вітаміну - нормальна добова потреба не перевищує 5 мг.

Як це працює

Прийом вітаміну B6 підвищує рівень ферментативної активності печінки. У печінці знешкоджується переважна частина алкоголю і домішки, які містяться в усіх алкогольних напоях, крім ідеально чистою горілки .

Зокрема, про користь вітаміну B6 перед п'янкою говорить ісcледованіе американського вченого М. А. Хана. У його експерименті взяли участь 17 чоловіків і жінок. Половина з них отримала 1200 мг вітаміну B6 (а саме пиритинол, це аналог піридоксину), а іншим учасникам дали плацебо. Потім все пили алкогольні напої за своїм вибором до відчуття сп'яніння.

На ранок учасникам запропонували оцінити 20 симптомів свого похмілля за шкалою від 1 до 10. У тих, хто приймав вітамін B6, похмілля виявилося слабшим в два рази. Через якийсь час експеримент повторили, помінявши групи місцями - і результат теж повторився.

Рада номер 6: «Розгінна доза» перед застіллям

В термін від 5 до 2,5 годин до початку пиятик можна прийняти самостійно зроблений простий коктейль - 150 мл класичного тоніка (Schweppes, Evervess) і 50-70 г горілки або 20-25 г спирту. Слід мати на увазі, що ефект хініну, що міститься в тоніках, на ферментну систему, більш швидкий, ніж у аспірину, тому раніше зазначеного часу приймати його немає сенсу.

Як це працює

Якщо за деякий час перед застіллям прийняти невелику дозу алкоголю, то в організмі активізуються ферменти, що окислюють алкоголь, а значить основна доза алкоголю буде зустрінута вже належним чином, що полегшить його засвоєння. Хінін підвищує рівень ферментативної активності печінки.

Порада номер 7: ферменти

Для розвантаження шлунково-кишкового тракту прийміть травні ферменти. На вибір:

• Мезим-форте;
• абомин;
• Вобензим;
• Креон;
• Юніензім.

Приймати слід не раніше, ніж за годину до того, як ви сядете за стіл. Дозування вдвічі більша за ту, яка буде вказана в інструкції до препарату для одноразового прийому.

Зверніть увагу! Мезим, а не фестал. Фестал містить бичачу жовч і тому призводить до зниження синтезу власних жовчних кислот.

Порада номер 8: бурштинова кислота

Дуже дешеві таблетки, які продаються в будь-якій аптеці. Прийміть дві таблетки янтарної кислоти за одну годину до застілля. Не перевищуйте дозу: можна зіпсувати шлунок. Також це засіб протипоказано хворим на виразку шлунку.

Як це працює

Янтарна кислота найважливіший учасник циклу Кребса. Цикл Кребса - центральна ланка метаболізму, основний спосіб отримання енергії при окисленні органічних субстратів, місце перетину багатьох метаболічних шляхів. Додавання бурштинової кислоти активує обмін речовин. Образно, ситуація з прийомом бурштинової кислоти схожа на підкидання сухих дров і роздування багаття, на якому зможуть згоріти і сирі дрова, в нашому випадку - недоокислені продукти обміну. Тобто відбувається інтенсивна біохімічна детоксикація організму. Детальніше про бурштинової кислоти .

Глутаргін - з'єднання аргініну і глутамінової кислоти - продається в аптеках у вигляді таблеток, коштує недорого. Прийміть 2,5 таблетки по 750 мг або 7 таблеток по 250 мг за 1-2 години до застілля.

Також глутаргін продається в російських аптеках у вигляді таблеток пакетиків з порошком для розчинення у воді під назвою « Алкоклін ». Його слід приймати за інструкцією.

Як це працює

Глутаргін стимулює переробку алкоголю в печінці, прискорює виведення продуктів переробки алкоголю, зменшує придушення вироблення основного ферменту переробки алкоголю - алкогольдегідрогенази. Крім того глутаргін захищає печінку і нервову систему.

Порада номер 10: закусуйте грамотно, щоб уникнути важкого похмілля

Грамотно - не означає багато. ознайомтеся з нашій статті про закуску , Щоб знати, як уникнути важкого похмілля.

Що робити після застілля

Після повернення з вечірки прийміть один з вищеописаних травних ферментів; через годину - спорожнення кишечника (проносне або клізма при неообходімості). Відпочинок лежачи або сон . При наявності можливості - лазня сауна , Або циклічна фізичне навантаження протягом 40 хвилин.

Якщо ви надто захмеліли, але вам необхідно на час повернути собі тверезість мислення (щоб прийняти відповідальне рішення або щоб діяти безпомилково в критичній ситуації) - скористайтеся дієвими порадами лікаря-токсиколога з нашої спеціальної статті про те, як швидко протверезіти в домашніх умовах .

При значному погіршенні стану, особливо в разі, якщо не виходить спати, оцініть ситуацію відповідно до рекомендаціями за викликом швидкої допомоги .

Після пробудження при поганому самопочутті дійте по схемою лікування похмілля . Читайте спеціальну статтю про те, як позбутися від основних симптомів похмілля, а в яких випадках слід негайно викликати лікаря. Також читайте список найбільш ефективних препаратів, які можна купити від похмілля в аптеці .

Теорія: матчастину для самих цікавих

Стратегія підготовки організму до майбутньої алкогольної навантаженні складається з декількох основних частин. Перша - полегшити печінки завдання переробки алкоголю і продуктів його неповного окислення. Друга - забезпечити своєчасний висновок продуктів переробки етанолу з організму. Третя - домогтися якомога більшої інтенсивності окислювальних процесів, а значить, і метаболізму в цілому.

Підтримка печінки включає наступні напрямки - мінімізація надходження в печінку кишкових отрут при збереженні здатності до їх ефективному знешкодження, зниження білково-синтетичної навантаження, профілактика застою жовчі, забезпечення адекватного рівня активності ферментів.

Кишкові отрути утворюються в кишечнику при неповному перетравленні білків і по системі ворітної вени надходять в печінку. Зменшити кількість кишкових отрут можна сорбентами , Високими клізмами, своєчасним випорожненням кишечника, зменшенням вмісту гнильних мікроорганізмів у кишечнику, поліпшенням перетравлення їжі. Найбільш доступним і ефективним способом в побутових умовах є відмова від вживання трудноусвояемих білкової їжі (м'ясо, ковбаса, гриби, горох, квасоля, перловка, домашні гусак і качка) в день прийому алкоголю і день напередодні.

Зменшення вмісту гнильнихмікроорганізмів досягається досить тривалим прийомом кисломолочних продуктів , Що містять живі бактерії.

Засобом, поліпшує перетравлювання їжі, є прийом травних ферментів з одного боку, і відмова від одночасного вживання продуктів, що вимагають сильно розрізняються умов для перетравлення, з іншого. Наприклад, такими погано сумісними продуктами слід вважати м'ясну і крохмалисту їжу - м'ясо перетравлюється під дією ферменту пепсину, активного в кислому середовищі, а крохмаль обробляється амілазою, активною в лужному середовищі. Також переварювання м'яса погіршується в присутності тугоплавких жирів, але не через відмінності у фізико-хімічних умовах перетравлення, а через загальне підвищення функціонального навантаження на підшлункову залозу.

Перетравлювання жирів, в свою чергу, можливо лише за умови їх попереднього емульгування жовчю, що вимагає нормального желчеоттока. Крім того, нормальний желчеоттока є умовою самозахисту підшлункової залози від дії власних протеолітичних ферментів, а також умовою належного рівня антитоксичної функції печінки.

ферменти печінки , Активність яких повинна підтримуватися в день прийому алкоголю на високому рівні, включають в першу чергу алкогольдегідрогеназу (перетворює етанол в ацетальдегід) і альдегіддегідрогеназу (перетворює ацетальдегід в оцет, вуглекислий газ і воду), а також мікросомальні окислювальні ферменти, що беруть участь в знешкодженні кишкових отрут, і деякі цитоплазматичні трансферази, наприклад, трансамінази.

Рівень ферментативної активності підвищується при використанні відповідних вітамінів, а також при надходженні в організм особливих речовин - індукторів ферментів. У побутових умовах доступні такі індуктори ферментів, як сам етанол, кофеїн , Хінін, аспірин, статеві гормони, гормони трийодтиронін і кортизол. Останні два гормону також надають підвищує вплив на рівень метаболізму в цілому.

Хінін міститься в класичних тоніках (Schweppes, Evervess), рівень статевих гормонів підвищується при сексуальної стимуляції , Вироблення трийодтиронина збільшується при вживанні продуктів, що містять йод, кортизол викидається в кров при емоційному хвилюванні.

Ефект посилення ферментів від чашки кава починається через 20-40 хвилин і триває годину-півтори.

Висновок продуктів переробки алкоголю відбувається через нирки , Потові залози, а також через легені у вигляді перегару , Тому посилення їх виведення досягається при застосуванні нетоксичних сечогінних (кавун, кабачок, садова суниця і полуниця, мучниця, кульбаба, зелений чай, препарат верошпіроном (спіронолактон)), температурному впливі, фізичному навантаженні. Інтенсивність окисних процесів, крім вишупомянутих факторів, збільшується при сильних емоціях, при підвищенні парціального тиску кисню у вдихуваному повітрі, під дією тривалого яскравого освітлення, під впливом озону і негативною іонізації повітря.

Не завжди вистачає часу і самоорганізації, щоб підготуватися до п'янки заздалегідь. Зазвичай доводиться розбиратися вже з результатами п'янки. Читайте статтю про те, як позбутися від похмілля в домашніх умовах : Лікар-токсиколог рекомендує найефективніші антипохмільні кошти, пояснює принцип їх дії і дає поради щодо дозування.

Стаття оновлювалася востаннє: 11.12.2018

Не знайшли те, що шукали?

Автор-експерт: Станіслав Радченко

Безкоштовний путівник по знаннях

Підпишіться на розсилку . ми будемо вам розповідати , Як пити і закушувати, щоб не нашкодити здоров'ю. Кращі поради від експертів сайту, який читають більше 200 000 чоловік щомісяця. Припиняйте псувати здоров'я і приєднуйтесь!