Алкоголь і гормони: як мінімізувати негативний вплив алкоголю на гормони

Кілька років тому я помітила, що після келиха мартіні або сухого вина мій організм восстанвлівается набагато довше, ніж раніше. Крім того, мені перестало подобатися моє відображення в дзеркалі на наступний ранок. Але найголовніша причина, яка змусила мене переглянути моє ставлення до алкоголю - це те, що його вживання (навіть в мінімальних кількостях!) Призводить до порушення гормонального балансу. Сьогодні, коли я себе відчуваю набагато краще, ніж 5-10 років тому, я зовсім не шкодую про моє рішення припинити вживання будь-якого виду алкоголю навіть у невеликих кількостях.

Дорогі жінки, я не змушую вас слідувати моєму прикладу або мучитися докорами сумління і відчувати почуття провини після кожного випитого келиха вина. Зовсім ні ... Моя мета - це допомогти вам краще зрозуміти, як працює ваше тіло, щоб в разі необхідності ви могли підкоригувати своє самопочуття. Головне - це знати і вчасно вживати якісь дії, щоб іноді, відступаючи від правил і «розслабляючись», вміти нейтралізувати наслідки і зберегти гармональному баланс.

Якщо ви випробовуйте будь - які симптоми домінування естрогену , То регулярне вживання алкоголю буде посилювати прояв цих симптомів. Якщо ж ви поставили собі за мету поліпшити своє самопочуття, виглядати краще і скинути кілька зайвих кілограмів, то необхідно кардинально переглянути не тільки свою дієту, спосіб життя, а й своє відношення до алкоголю. Тому що алкоголь в значній мірі впливає на наші гормони, а збалансована робота гормонів, як відомо, - запорука доброго здоров'я. Нижче я запропоную вам кілька ефективних способів щодо зменшення негативного впливу алкоголю на гормональний баланс.

Як алкоголь впливає на наші гормони:

• Здатність жіночого організму метаболизировать алкоголь в кілька разів менше, ніж чоловічого. Більш того, організм жінки більше схильний до затримки рідини. Саме тому наш організм, дорогі жінки, схильний до більш швидкого і тривалого за часом токсичної дії алкоголю.
• Для виведення з організму кожної випитої порції алкоголю потрібна додаткова доза антиоксидантів і вітаміну С, що зберігаються в печінці. Це веде до виснаження запасів антиоксидантів і вітамінів групи С, гіповітамінозу і знижує імунітет.
• Алкоголь збільшує рівень естрогену в крові, що посилює прояви таких станів як полікістоз яєчників, фіброаденома матки і грудей, ендометріоз, передменструальний синдром, дисфункціональні маткові кровотечі, різні прояви менопаузи. Наприклад, один стакан червоного вина збільшує рівень естрогену крові в середньому на 7%.
• Багато хто п'є алкоголь, щоб розслабитися, відчути себе щасливіше і сексуальніше; насправді алкоголь викликає депресію і виснажує надниркові залози, чим і пояснюється пригнічений настрій і погане самопочуття на наступний ранок.
• Алкоголь негативно впливає на рівень цукру в крові, особливо якщо ви вже відчуваєте проблеми з нестабільним рівнем цукру і, як наслідок, численні гормональні проблеми і перепади настрою. Зазвичай, коли ми вживаємо алкоголь, ми і закушує не зовсім здоровою їжею, про що доводиться потім довго шкодувати.

Що робити, якщо вас чекає застілля або весела вечірка з друзями

Ось настала довгоочікувана субота і ви запрошені, наприклад, на вечірку. Повністю утриматися від вживання алкоголю вам здається нереальним, але в той же час вам хочеться максимально зменшити шкоду для вашого організму і провести веселий вечір з друзями. Для цього вам необхідно слідувати цим рекомендаціям:

перед виходом

• Під час обіду випийте комплексний препарат вітамінів групи В і вітамін С - це допоможе вашому організму відновитися набагато швидше і зменшити рівень клітинного стресу.
• Визначте для себе заздалегідь, яку кількість алкоголю ви збираєтеся випити за вечір.
• Добре поїжте перед виходом. Ніколи не пийте алкоголь на голодний шлунок, так як алкоголь (як і аспірин) всмоктується в кров відразу з слизової оболонки шлунка на відміну від інших компонентів прийнятої їжі і рідини. Вибирайте їжу, що містить більше жиру (але не смажене), що стабілізує рівень цукру в крові.

Під час вечірки

• Попросіть глечик з водою або кілька пляшок столової мінеральної води. Ви можете розбавити вино водою або запивати водою кожен ковток вина. Тоді вам буде легко і весело весь вечір.
• Якщо ви сидите за барною стійкою, замовте горіхів або легку закуску з авокадо, в них багато поліненасичених жирів, які уповільнюють всмоктування алкоголю і балансують ефект алкоголю на організм.
• Пам'ятайте, алкоголь - це не найголовніше, головне - це насолоджуватися моментом і радіти спілкуванню зі своїми друзям і улюбленими.

Коли ви повернулися додому

• Прийміть ще одну таблетку комплексного вітаміну групи В, щоб допомогти вашій печінки переробити випитий алкоголь.
• Випийте склянку води з електролітами (кокосова вода, наприклад).
• Прийміть пару таблеток активованого вугілля.

На наступний день

• Випийте склянку води з лимоном, щоб допомогти організму звільнитися від токсинів.
• Прийміть ще таблетку комплексного вітаміну В.
• Обов'язково зробіть собі свіжовичавлений сік або коктейль, використовуючи такі інгредієнти:

1чашка шпинату

½ огірка

½ пучка петрушки

½ пучка селери

зелене яблуко

1 морква

½ лимон

Це зробить ваш ранок по-справжньому свіжим!

Таким чином, використовуючи ці прості і доступні способи, ви зможете мінімізувати небажаний ефект алкоголю на ваші гормони.