Алкоголь: роман без продовження

Все частіше і частіше в своїй роботі я стикаюся з таким феноменом: приходять гарні і успішні жінки. Вони заради поставлених цілей, будь то фігура або гормональне здоров'я, готові на багато що. І на зміну харчування, і на відмову від мучного і солодкого, і на обмеження кави, і на регулярні фізичні навантаження. Багато хто навіть запитують: "А мені точно не треба відмовлятися від глютену і молока? Я у Вас в блозі читала, що вони шкідливі". Загалом, багатьом можуть пожертвувати ці прекрасні жінки. Крім ... алкоголю. Як тільки мова заходить про те, що один відмова від цукру їхні проблеми не вирішить, то тут же починаються торги. Торгуємося іноді не на життя, а на смерть. Як на престижних аукціонах мільйонер-любитель антикваріату не здається до останнього, так і багато моїх клієнтки з таким же завзяттям виторговують право на "заслужила-після-роботи-келих-вина". І ... я їх розумію, як ніхто інший. Чому? Про це якраз сьогоднішня розповідь.

Перший раз я познайомилася зі спиртним, коли мені було років 5. Це було шампанське на Новий рік. Якраз в той вечір у мене було якась печаль (із серії подарували не ту іграшку, що чекала), і тут мені дали спробувати цей чудовий шипучий напій. Як зараз пам'ятаю, що мені сподобалося й те, як бульбашки смішно лоскотали ніс, і то, як ці кілька ковточків підняли мені настрій способом, незбагненним моєму дитячому розуму. Я так увійшла у смак, що весь вечір непомітно від батьків прикладалася ще кілька разів до їх келихах, поки вони дивилися "Блакитний вогник". Благо, вечір був недовгий.

Потім зі спиртним була перерва, і наступна проба була вже років в 16. Ми з подружкою були в гостях у її дорослого бойфренда, з яким на той момент було аж 18 років :-). Через брак грошей і якісних алкогольних напоїв ми пили пиво і кріплене вино "Старий млин". Мене вистачило тільки на чарку вина і маленьку кухоль пива. Далі почалося пекло, тому що мені було ТАК погано, що я ледве доїхала до будинку подружки. Додому мені в такому вигляді йти було страшно (батьки в кращих радянських традиціях точно не погладили б по голівці). Сяк-так відлежавшись у Леськи, до першої години ночі я все-таки капітулювала і подзвонила мамі, щоб вона за мною прийшла (сама я йти не могла). Мама прийшла і довго мене вичитувала. Але додому відвела і спати поклала.

І тут кожна розсудлива людина зрозуміла б, що немає, пити більше не потрібно . Але куди там ?! Про який розсудливості може йти мова, коли тебе 16, а тебе оточує компанія тих, хто випиває кожні вихідні. Цей період я пропускаю, бо в ньому немає абсолютно нічого видатного. Ні розгульних п'янок на постійній основі, ні дівчинки-паінькі, яка сиділа вдома за підручниками і готувалася до дорослого життя. Так, звичайно ж були якісь вечірки з великою кількістю спиртного. Але у кого їх не було ?! Потім, років до двадцяти, я подуспокоілась. Як прийнято говорити, перебіситься. Короче, і поїхала жити до Москви.

І все було добре і чудово, але я не кинула вживати спиртне зовсім. Доходи почали дозволяти пити хороше спиртне (як мені здавалося тоді: після "Старого млина" і пива "Балтика" здивувати людину неважко). Тому випивала я в міру, тільки в компанії, і тільки в особливих випадках. Особливі випадки, звичайно, представлялися майже кожні вихідні (клуби, сингл-лайф, корпоративи, дні народження, відпустки і походи по ресторанах), але на той момент ніякої залежності від спиртного у мене не було і в помині. Я пила просто тому, що так було прийнято, і все в моєму оточенні так робили. Я не виділялася із загальної маси, і вже точно не пила вдома на самоті від нудьги, горя або радості, хоча на той момент у мене вже був домашній бар - для гостей. Так і жила.

Джерело фото: Helena Yankovska on Unsplash

Перший раз я злякалася, що у мене розвинулася алкогольна залежність, року в 22. Я взагалі все життя страшенно боюся стати алкоголіком, тому що в родині є сумні випадки і навіть один смертельний результат на грунті алкоголізму (Дідусь, з яким я через розлучення батьків не спілкувалася років з двох, помер від цирозу печінки років в 50, випивши ... одеколон. Якраз через тиждень після реанімації на грунті проблем з печінкою). Тому я завжди пам'ятала, що це може бути дуже небезпечно, і намагалася бути на чеку. І ось в один далеко не прекрасний день я раптом зрозуміла, що останні пару місяців тільки і роблю, що випиваю не в міру в компанії своїх колег кожну п'ятницю-суботу-неділю. Було літо, і ми після роботи незмінно розслаблялися біля метро пивом або слабо-алкогольними коктейлями. Тоді це було ще не заборонено, і навколо всіх московських станцій метро вечорами офісні працівники стрункими рядами, як птиці на жердині, знімали стрес з баночками чогось прохолодного-міцного в руках. Після метро ми переміщалися в ресторан, а потім в клуб. І так тривало з вечора п'ятниці до недільного вечора з невеликими перервами на сон.

Піймавши себе на тому, що мені вже і клуб не клуб, якщо я не вип'ю пристойну дозу спиртного, мені стало страшно. Згадався дід-алкоголік і інші сімейні історії. В голові крутилася чиясь розумна фраза про те, що "Не треба понтів. Алкоголіком може стати кожен. І рафінований інтелігент, і успішна бізнес-вумен, і слюсар Вася". І я раптом зрозуміла, що це чиста правда!

І ... від страху я різко припинила брати участь в цих милих посиденьках біля метро і навіть скоротила кількість відвідувань клубів. Допомогло. Перша хвиля минула, і я, горда собою, радісно продовжила існування. Періодично вживаючи спиртне, але строго відстежуючи своє ставлення до нього. Як тільки я помічала, що без випивки клуб не клуб, то тут же різко скорочувала кількість тусовок, щоб прийти в себе і не впасти в залежність.

Роки йшли, Москва потихеньку корилась, але прИнц ніяк не шукав. І я, сама того не помічаючи, почала скочуватися назад в алкоголь. Ці мега-самотні вечора п'ятниці в мега-великому місті. Коли все колеги йдуть додому до бойфрендам і гёрлфрендам, а то і зовсім до законних подружжю, а ти сидиш один, як дурень, перед комп'ютером і вбиваєш час. Потім береш таксі і їдеш в клуб. Один. Купуєш собі нерозбавлений віскі з лимоном. Потім ще один. І так тусуешься всю ніч безперервно, перекидаючись порожніми фразами з нічого незначної публікою. Мені було так самотньо, і краще рішення я знаходила в спиртному. Це не були запої на кілька днів, але п'ятниця-субота без випивки в той період не проходили ніколи. І якщо не перебувала компанія друзів, вільних на вихідних, то я просто їхала в клуб одна. У будні, на щастя, була купа цікавої і відповідальної роботи, тому про спиртне не згадувалося. Так і жила. А потім...

Потім я зустріла свого данського чоловіка, переїхала в Данію і ... він поступово навчив мене, ЩО САМЕ можна назвати хорошим алкоголем. Що з чим п'ють, якої температури має бути вино, і яке пиво п'ють до м'яса, а яке - до птаха. Тут, в Данії, це ціле мистецтво - підібрати вино або пиво до їжі. Та й вибрати є з чого! Тоді я раптом усвідомила, що нічого не тямлю в спиртному. І в той же час, я почала насолоджуватися ним по справжньому - як гурман. Якраз тоді ми багато їздили по Європі, і мені випала нагода скуштувати і вина Франції, Німеччини та Італії, і бельгійське пиво, і португальський портвейн. З цього моменту почався мій гурманський алкоголізм. Саме так я зараз це називаю. Чому алкогозлізм?

Тому що алкоголік, це не тільки той, хто валяється в вашому під'їзді з ФСБ в руці. І не тільки той, хто жодного дня не проводить без горілки. Алкоголіками по праву можна називати дуже і дуже багатьох жителів європейської території (і я маю на увазі не тільки Європу). Алкоголік - це та людина, яка не уявляє свого життя без алкоголю. Нехай це буде келих або два в тиждень. Але алкоголік обов'язково відкриває в п'ятницю пляшечку Бордо (або іншого хорошого вина). Алкоголік, навіть незважаючи на вагітність, може пару раз на місяць випити келих-другий вина за вечерею або на званому обіді. Алкоголік може заради здоров'я зовсім відмовитися від цукру і каву, перестати їсти хліб, але ... перестати пити він не може! Чи не пити в сенсі до безпам'ятства, а просто випити свої "келих-вина-після-роботи-маю-право". Алкоголік не розуміє, як в ресторані можна їсти, але не випити "відповідний" з етикету напій ( "Як можна їсти рибу без білого вина ?! Стейк без келиха червоного - гроші на вітер!") Алкоголік випиває келишок, навіть якщо він за кермом . Він обов'язково наллє собі шампанського на сніданок, якщо його подають в готелі. А вже якщо свято, то він ЗВИЧАЙНО Ж (?) Немислимий без спиртного.

Ви знаєте цю людину? Впевнена, що так. Таких чимало! Я теж такого знаю. Це я в недалекому минулому. Всі 12 років після переїзду в Данію я була саме такою, як описала. Пам'ятаю, що навіть завдання під час навчання нутрициологии я виконати не змогла. Нам треба було на 4 тижні відмовитися від цукру, молочного, алкоголю, кави і глютену. Я виконала всі пункти. Усе. А від алкоголю відмовитися не змогла, і зірвалася уже дня через три. Уже пізніше, в 2015 році, у мене стався розлучення і ...

Ні, я не прозріла на рахунок свого млявої алкоголізму. Я стала пити ще дужче. Незважаючи на свою освіту нутриціології. Незважаючи на свій супер-здоровий спосіб життя, мужнє проходження "Пекельної тижня" і на величезну любов до правильного харчування. Незважаючи на те, що я прекрасно була обізнана і про свої вже неконтрольованих пристрастях, і про шкоду, яку наносила свого здоров'я келишком червоного, і про історії з дідусем і іже з ним. Я просто НЕ МОГЛА зупинитися.

Все було як і раніше дуже культурно. Тільки дороге вино, і тільки келих-два. Але вже кожен день. І в будні, і в ті дні, коли я була з дітьми одна. Мною рухало це "маю-право-розслабитися-після-робітника-дня". Я глушила в алкоголі біль від розлучення, самотність, страх перед новим життям в чужій країні, далеко від сім'ї. Глушила невпевненість до себе і краху надій (адже я виходила заміж в Данію не заради Данії, а по любові на все життя). Блог став поповнюватися все рідше, тому що на нього просто не вистачало сил після робочого дня на звичайній роботі. Їдучи вчитися в Копенгаген, я після лекцій про здорове харчування проводила всі вечори в клубах і барах з великою кількістю спиртного.

Вино додому я вже купувала не в пляшках, а трилітровими пакетами (таке в Данії теж є, при цьому, воно дійсно хорошої якості). Перший дзвіночок пролунав, коли я виявила, що мої упаковки з вином стали закінчуватися все швидше і швидше, а двома келихами я вже рідко коли обмежувалася. В деякі дні я тихою сапою могла за такий самотній вечір випити і цілу пляшку! В ті дні, коли у мене жили діти (вони живуть поперемінно тиждень у мене і ще тиждень - у їх тата: звичайна практика в Данії) я теж випивала. Келих-два, поки вони не спали, і ще один-два, коли вони (НАРЕШТІ !!!) лягали спати.

Другий дзвінок: я помітила, що стала дуже дратівливою. Що я постійно кричу на дітей і чекаю не дочекаюся, коли вони вже нарешті відправляться спати. Чи не для того щоб випити. Ні. Так далеко тоді справа ще не дійшла. Але просто щоб "перестали тріпати мені нерви і постійно від мене щось вимагати. Адже я так втомилася! "(Це зараз я розумію - СКІЛЬКИ енергії я віддавала спиртного. Бр .... Аж моторошно стає!) Але і другий дзвінок не поміняв мої мізки в потрібному напрямку. Вино і шампанське не переставали литися рікою.

Третій дзвінок. Літо 2016 року. Я сиджу в південній Німеччині. Я приїхала в ВІДРЯДЖЕННЯ. Відрядження, де співробітників попросили не пити спиртне навіть у вільний від роботи час. Це була поїздка з метою реабілітації хронічних безробітних, які в силу багатьох причин, основною з яких були наркотики і спиртне в їх минулого (?) Життя, багато років сиділи у держави на шиї. Їх довго готували до поїздки і просили в поїздці не пити алкоголь і не брати з собою інші заборонені засоби. Поїздка проходила на велосипедах, тому весь тур йшов під егідою "В здоровому тілі - здоровий дух". І ось ми з колегами, які супроводжували безробітних, після робочого дня прийшли в кафе. Всі замовили каву і тістечка. А я ... як ви вже напевно здогадалися, замовила собі келих білого вина. Причому не просто келих, а ВЕЛИКИЙ келих в 250 мл. На цьому історія не закінчується. Колеги, випивши каву, вирушили назад в готель - нам треба було рано вставати, а я ... залишилася і нишком, щоб ніхто не бачив (!), Замовила собі ще один келих вина. Теж великий.

На ранок я прокинулася з жахливим почуттям. Кругом метушилися колеги і безробітні, бадьоро тупаючи на сніданок і підкручуючи свої велосипеди. Всім мав чудовий літній день на півдні Німеччини. А я на тлі загального інтересу раптом усвідомила - ДЕ я зараз, і КУДИ я качусь вже дуже давно. Це була точка відліку. Паралельно всіх цих подій я читала книгу Джо Діспенза про те, як за допомогою підсвідомості виконувати свої мрії. Одним з ключових умов здійснення мрій , Згідно з його книзі, є сильна енергетика. Діспенза писав про те, що алкоголь - це злодій нашої енергії. І того ранку в німецькому готелі окремі пазли склалися в сильне бажання повернути життя в свої руки. Збільшивши енергетику. Переставши страждати і жаліти себе. І так - переставши пити.

Ні. Я не кинула пити в той же ранок, як про це обов'язково написали б в якому-небудь журналі або книжці. Я спокійно прожила відрядження, щосили дозуючи кількість спиртного і обмежуючись 2-3 келихами вина в тиждень і тільки тоді, коли хтось із колег теж вирішував порушити заборони. Я виявилася не така самотня в своїй пристрасті до спиртного. Але від цього було не легше. Я раптом почала відстежувати, як складно мені сказати собі немає, коли в меню за три копійки були прекрасні французькі вина і бельгійське пиво. Але я трималася. І чим довше я трималася, тим більше я розуміла, що так. Не я вже контролюю алкоголь, а він мене. Я зрозуміла, що якщо зараз я не зупинюся, то, може, і не закінчу своє життя ковтком одеколону, але вже точно не доб'юся від неї все, чого хочу.

Повернувшись додому, я ще кілька тижнів випивала по вихідним то дороге вино, яке я купила таки по дорозі з Франції (не викидати ж!). Потім мені стояла поїздка в Росію до батьків, і за 2 тижні до неї я прийняла вольове рішення: не п'ю. Зовсім. Ніяк і нічого. 3 місяці. Місія здавалася нездійсненною, але я так не хотіла опинитися лузером, яким все життя обіцяла собі не бути! І ... у мене вийшло! Я чудово провела наступні три місяці без вина або іншого алкоголю. Вино, привезене з відрядження, ще довго припадала пилом на винних полицях, а останню пляшку ми випили в кінці минулого, 2017 року. Мрії тоді ж потихеньку почали збуватися, та не просто збуватися, а з точністю до деталей уявного в візуалізації інтер'єру. І, остаточно увірувавши в силу енергетичного поля, я повністю позбулася від алкогольної залежності. Моїй нової мантрою стало збільшення енергетики. Я впритул зайнялася медитаціями і енергетичними практиками. Одна з моїх вчителів сказала, що так, так і є! Чим сильніше енергетика, тим швидше збуваються наші бажання, і звичайно ж, тим більше у нас сил на втіленні в життя наших планів і мрій.

Як саме мені вдалося побороти свою залежність?

Ви знаєте, я б хотіла дати вам купу розумних радою, що замініть це на те, а то на це, але ... Це не працює! У боротьбі з будь-якою залежністю хороший тільки один метод: виключити ЦЕ зі свого життя на тривалий термін зовсім. З мого досвіду і з досвіду моїх клієнтів на боротьбу з харчовими і алкогольної залежностями для початку необхідно виділити 2-3 місяці, де ви зовсім не торкаєтеся до того, від чого ви хочете відмовитися. В даному випадку 2-3 місяці зовсім без спиртного. Ні на свято, ні келишок .. Після цього періоду все буде залежить від того, як ви будете відноситься до продукту колишньої палкої любові, повернувшись до нього. Якщо, випивши келих вина, ви розумієте, що так, приємно, але можна жити і без нього, то я вас вітаю. Місія позбавлення від залежності вами успішно виконана. Але якщо у вас в анамнезі є періодичне повернення до тих же залежностей, то доведеться бути напоготові все життя. Як тільки ви помітите за собою збільшення любові до алкоголю, а келиха знову раптом стане мало, то різко міняйте звички і обмежуйте кількість спиртного або ж прибирайте його на якийсь термін зовсім.

Останні півтора року я абсолютно спокійно ставлюся до спиртного, але іноді помічаю за собою підвищену любов до великих келихах вина, особливо якщо воно дійсно смачне. Але якщо раніше, відкривши пляшку вина я прямо таки вважала своїм обов'язком її допити за дня за 2-3 (не виливати ж!), То зараз мені дорожче можливість сісти і написати статтю в ночі, ніж допити вино. Тому я його тепер просто виливаю, та й купую все рідше. Адже якщо половину все одно виливати, то навіщо витрачати гроші?

За якими ознаками відстежувати залежність вам? У кожного такі дзвіночки будуть свої.

Я пропоную такий список перших тривожних сигналів, які говорять про те, що у вас нездорові відносини з алкоголем і ви в групі ризику:

• Алкоголь у вашому житті присутній на постійній основі
• У вашому житті є традиції, пов'язані з алкоголем (наприклад, кожну п'ятницю ви відкриваєте пляшку вина або ж якщо їдете на пікнік, то там теж треба ОБОВ'ЯЗКОВО щось випити) Тут я не маю на увазі традиції у вигляді весіль і днів народження. тут мова йде саме про побутові традиції, поза святкових днів.
• Вам складно відмовитися від вина в гостях, хоча ви за кермом або просто на дієті
• Ви використовуєте спиртне для того, щоб розслабитися після робочого дня
• Ви чекаєте повернення з роботи, щоб "по праву випити келишок"
• Похід в ресторан або в кафе не обходиться без спиртного, навіть якщо всі інші за столом п'ють тільки безалкогольні напої
• Ви випиваєте на постійній основі (навіть 2-3 рази в тиждень - це вже традиція! Не кажучи вже про щовечора вини або пиві)
• Кількість спиртного в вашому житті поступово зростає
• Ви п'єте спиртне, навіть якщо вам це протипоказано за станом здоров'я (вагітність, прийом ліків), відмахуючись "від одного келиха нічого не буде"
• Ви уважно стежите за рукою офіціанта, коли він наливає вам вино в келих (а раптом не дольет, зараза така!)
• вас дратують статті про те, що алкоголь шкідливий для здоров'я, адже "келих червоного так корисний для серця", а "геть італійці (французи, іспанці ....) п'ють постійно вино і живуть довго і щасливо"
• вас, навпаки, дуже радує інформація в інтернеті про те, що вийшли ще одні дослідження про користь вина для здоров'я людини
• ви в глибині душі вже й самі знаєте, що залежні, тільки ось зізнатися собі в цьому дуже складно, та й соромно ...

Чим більше пунктів з перерахованого нагадало вам ваше життя, тим ближче ви до алкоголізму (давайте називати речі своїми неприємними іменами - це протвережує!).

Які мої стосунки з алкоголем сьогодні?

Ні, я не перестала вживати спиртне зовсім. В голові сидить установка "Тільки колишні алкоголіки так бояться повернення в агонію, що не беруть в рот ні краплі." І десь так і є. Я не хочу боятися спиртного, і я ДІЙСНО відчуваю, що тепер ситуацію контролюю я. Я як і раніше випиваю келих-другий в особливих випадках, але тепер цих випадків в моєму житті не так багато. Нещодавно я була в Парижі, і купивши там 2 пляшки вина від жадібності (у них в супермаркетах просто непристойно низькі ціни на відмінне вино!), Ми з господинею будинку випили за 3 вечора тільки одну з них. У минулі часи такого ніколи б не сталося, і я б обов'язково допила і другу пляшку теж. По дорозі з Парижа, поки я чекала затримується літак, я не пішла в бар з шампанським, який любила в минулі часи, а відправилася ... посидіти на дивані в Старбакс. Я тепер спокійно можу повечеряти в кафе або ресторані, замовивши собі тільки мінеральну воду з лимоном. І навіть якщо у мене в холодильнику є відкрита пляшка з вином, то мені його простіше ... вилити і зробити собі чаю, щоб не втрачати енергію. Я взагалі майже перестала пити спиртне, і все тільки тому, що мені шкода своєї енергії!

Я правда вважаю, що всі суперечки про те, що мотивація не допомагає досягти цілей - пустий дзвін. Весь секрет тільки в тому, щоб знайти ПРАВИЛЬНУ мотивацію. Я позбулася своєї алкогольної залежності зовсім не тому, що злякалася смерті від одеколону. Ні, ні, ні і ще раз ні. Мені просто ДУЖЕ захотілося взяти життя в свої руки і виконати свої мрії. А дізнавшись, що основна умова - це багато енергії, я намірилася її отримати. І отримала! Сьогодні, після цілого дня в гостях (без спиртного), уклавши дітей, я пишу цю статтю. На годиннику вже 2.30 ночі, а завтра рано вранці мені рано вставати. Я не пила сьогодні кави, щоб збадьоритися й не їла чорний шоколад. Я просто сповнена енергії. Як і мріяла.

А ви?

джерело - блог автора (дієтолог-нутриціології і сертифікований фахівець з функціональної медицині, Данія)