Чи реально пити пиво і худнути?

1. 1. Пиво не насичує вас, але якісно забезпечує калоріями
2. 2. Пиво негативно впливає на ваш сон
3. 3. Пиво і самоконтроль не завжди сумісні
4. Стратегія: як пити пиво і худнути

Не випадково існує визначення «пивний живіт» - саме так ви думаєте про чоловіків з великими і круглими животиками. Пиво глибоко вкоренилося в нашій культурі як відмінний спосіб посидіти з друзями, повеселитися і розслабитися, і воно є одним з найпопулярніших алкогольних напоїв. Але чи правильні у вас з пивом відносини? Чи знаєте ви, що воно може привести до ожиріння? Не панікуйте! Ви можете як і раніше його пити і навіть втрачати вагу. Але що вам для цього необхідно знати?

1. Пиво не насичує вас, але якісно забезпечує калоріями

Одна з найбільших пивних проблем в тому, що воно потужно завантажує нас калоріями, але почуття голоду не прибирає. Чому?

• Це «порожні калорії», оскільки пиво практично не містить ніяких поживних речовин.
• Воно рідке, і ви досить швидко ці калорії випиваєте.
• У пиві є алкоголь, а організм засвоює його по-іншому, ніж білки, жири і вуглеводи.

Що стосується останнього моменту, то вживання алкоголю може повністю зупинити процес спалювання жиру.

Причина втрати ваги полягає в тому, щоб споживати калорій менше, ніж ви спалюєте, залишаючись при цьому ситим. Саме тому пісне м'ясо, фрукти, овочі дають відчуття ситості, але забезпечують меншою кількістю калорій. Якщо ви випиваєте 0,5 пива (~ 500 калорій), у вас все одно буде достатньо місця в шлунку, щоб поїсти, а тому це може помітно ускладнити процес схуднення.

2. Пиво негативно впливає на ваш сон

Якщо ви п'єте пиво на ніч, алкоголь може негативно вплинути на ваш сон. Можливо, вам також доведеться вставати кілька разів в туалет, щоб позбутися від випитої рідини, що, звичайно ж, не допоможе сон поліпшити. Відсутність якісного сну прямо пов'язане як зі збільшенням ваги, так і з втратою м'язової маси. Дослідження показали, що люди, які спали 5,5 години замість належних 8 годин, втрачали у вазі саме через втрату маси м'язів. Крім того, у людей, позбавлених сну, відзначалося збільшення апетиту і тяга до вуглеводним і калорійним продуктам. Пам'ятайте, що сон надзвичайно важливий для вашого рівня активності і якості життя в цілому.

3. Пиво і самоконтроль не завжди сумісні

Коли людина знаходиться в хмелю, його «гальма» нерідко відмовляють. Ви можете говорити або робити те, що зазвичай ніколи б не зробили. Самоконтроль помітно слабшає. Мінімум самоконтролю, плюс пиво і закуски - і ви отримуєте ситуацію, яка може зіпсувати всі ваші зусилля по здоровому харчуванню і планомірним фізичних навантажень. Якщо ви п'єте пиво під час їжі або влаштуєте пивну вечірку з друзями, швидше за все, ви з'їсте набагато більше, ніж якщо б ви їли без пива.

Стратегія: як пити пиво і худнути

Тепер, коли ви дізналися три причини, чому пиво може значно ускладнити процес втрати ваги, давайте вивчимо стратегію по його правильного вживання без шкоди для вашої фігури. Ваші результати при вживанні пива залежать від двох факторів: (а) скільки пива ви п'єте і (б) якими стають ваші харчові звички при прийомі алкоголю.

Найкраща стратегія - обмежити кількість пива, випитого в тиждень. Чим більш поміркований ви його п'єте, тим менше порожніх калорій ви поглинаєте. Нехай це буде два келиха в п'ятницю і суботу. Коли ви навчитеся строго стежити за об'ємом випитого пива в тиждень, вам це дуже допоможе. Пам'ятайте, що розслаблятися небажано. Якщо ви хочете отримати найкращі результати, припиніть вживати пиво повністю. Ви пивний фанат, і це не варіант для вас? Скоротіть його вживання до мінімуму. Крім того, стежте за тим, що ви поїдаєте під пиво. Відкладіть в сторону солоні горішки, чіпси і сухарики і більше орієнтуйтеся на білкову закуску і овочі. Це майже ідеальний план. Отже, поглинайте цей напій в менших обсягах і стратегічно мислите при виборі закусок під пиво.

текст: Flytothesky.ru

Поділіться постом з друзями!