Чи сумісні дієта і алкоголь

1. Чи заважає алкоголь схудненню
2. Чи можна спиртне під час посту
3. Схуднення і проблеми з алкоголем
4. Що таке алкогольна дієта
5. Чи ефективна дієта на пиві
6. Чим корисна середземноморська дієта
7. Що є і що не є перед п'янкою
8. Чим харчуватися з похмілля
9. Безкоштовний путівник по знаннях

Коротко: Алкоголь сам по собі не заважає схудненню, проте під час п'янок люди часто їдять більше, ніж розраховували. Алкоголь збуджує апетит, але це поганий спосіб вирішення проблем з апетитом: він може привести до алкоголізму.

Чи заважає алкоголь схудненню

Якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути, то чи можна вам вживати алкоголь? Чи завадить алкоголь схудненню? Зараз розберемося.

Можливо, від пива або від вина якусь кількість калорій ви і отримаєте, але тільки через що містяться в цих напоях домішок. Від чистого алкоголю (наприклад, від горілки ) Погладшати можна, так само як не можна вгамувати їм голод. Енергія спирту погано засвоюється організмом, на переробку спирту організм сам витрачає енергію. Калорійний спирт тільки в тому сенсі, що при його окисленні виділяється багато тепла, але при цьому він абсолютно не поживний. Однак алкоголь може перешкодити схудненню непрямим чином.

По-перше, існує чимало людей, яким з похмілля дуже хочеться їсти: це індивідуальна особливість метаболізму внутрімозкового дофаміну, аналог каннабіоідного жора. Якщо це ваш випадок - не змітайте все підряд з холодильника, а читайте статтю « Що краще їсти з похмілля »: З неї ви дізнаєтеся, які продукти допомагають швидше вилікуватися від похмілля.

По-друге, алкоголь зменшує переважна дію кори головного мозку на підкірку і тим самим розгальмовує все базові інстинкти людини: агресію, лібідо, і голод в тому числі. Тому в п'яному стані ви можете з'їсти більше, навіть якщо ви рішуче мають намір схуднути: алкоголь змушує мозок порушувати заборони .

Дієту порту не алкоголь, а рясна закуска.

дослідження і зовсім показали протилежний результат: у більшості зловживають спиртними напоями відзначається дефіцит маси тіла. Пов'язано це з тим, що:

• більшість людей, що мають проблеми з алкоголем, просто недоїдають;
• до того ж етиловий спирт викликає певні порушення травлення і перешкоджає нормальному засвоєнню поживних речовин.

Набір же зайвої ваги зазвичай пов'язаний з особливостями харчової поведінки на тлі вживання деяких напоїв. Найчастіше «живіт росте» у любителів пива, але обумовлено це не калорійністю напою, а калорійністю вживаних разом з ним продуктів: чіпси, картопля фрі і так далі.

Підпишіться на наш Ютуб-канал !

Іноді люди, які не прагнуть схуднути, а навпаки, страждають від недостатнього апетиту, можуть призвичаїтися перед обідом випивати чарочку вина або чогось міцнішого. У мінімальних дозах міцні алкогольні напої збуджують апетит і стимулюють травлення за рахунок подразнення слизової і подальшого виділення додаткової кількості шлункового соку. Але якщо хоч трохи перебрати, то шкода травленню буде завдано набагато більший: для середньостатистичної людини вагою 70 кг порушення в роботі травлення починаються після прийому 200 мл горілки.

Крім того, регулярне вживання алкоголю дуже швидко призводить до алкоголізму . При проблемах з апетитом краще почати вести більш здоровий спосіб життя - іноді вже цього досить для виникнення здорового апетиту. Якщо ж ні - то варто проконсультуватися у лікаря: відсутність апетиту може бути ознакою неполадок в організмі, і після лікування все прийде в норму.

Чи можна спиртне під час посту

За релігійним правилам, на час посту вживання алкоголю заборонено (крім днів-винятків). Виявляється, відмова від алкоголю під час посту має під собою не тільки релігійну основу, а й дієтичну теж: час постів, як правило, відповідає річним періодам погіршення засвоєння їжі і (або) зниження детоксикаційних можливостей організму. Тому логічна основа для постів є. А утримання від алкоголю завжди корисно, не тільки в пости. В пости це навіть швидше необхідно, ніж корисно, - наголошує лікар-токсиколог.

Схуднення і проблеми з алкоголем

Отже, алкоголь сам по собі не додасть вам зайвих кілограмів, хоча може негативно вплинути на дієту непрямим чином. Але і навпаки, схуднення може змінити звичайний вплив алкоголю на ваш організм. Ось що пише один з наших відвідувачів:

«Рік назад я важив близько 80 кг набрав вагу за допомогою пива і вирішив скинути швидко вага за півтора місяці я скинув 15-18 кг сидячи на дієті, і після цього почалися проблеми як не випивав похмілля було просто дике, хотів би поцікавитися у фахівця що може бути причиною таких змін? »

експерт нашого сайту, лікар-токсиколог Станіслав Радченко пояснює ситуацію тим, що швидка втрата ваги помітно змінює метаболізм в організмі, в тому числі і метаболізм алкоголю. Після значної втрати ваги похмілля може стати не тільки більш сильним, але і наступати швидше звичайного . Якщо ви старанно худнете, будьте готові до різних сюрпризів з боку організму, в тому числі до швидкої і сильної реакції на алкоголь.

Також звертаємо увагу бажаючих схуднути на психологічну сторону проблеми: справа в тому, що переїдання і алкоголізм - близькі по причин появи і механізмам розвитку стану (особливо у жінок ). І коли людині не вистачає звичного задоволення від поїдання їжі (людина сидить на дієті), то може підвищитися тяга до алкоголю : Задоволення від алкоголю стане заміною задоволення від їжі. В такому випадку слід звернутися до нарколога : Не тільки з приводу алкоголізму, що починається, але і по проблемі боротьби із зайвою вагою.

Читайте цікаві і смішні статті в нашому блозі!
* Як не налякати оточуючих, коли ти випив спиртне. Історія.
* Жителів Красноярська закликають скаржитися на неправильну реалізацію алкоголю.
* Як перестати вживати спиртне? Історія.

Що таке алкогольна дієта

Якщо ви боїтеся поправитися - випийте перед їжею келих вина: вино послаблює страх. Це не просто жарт: щоб дізнатися, як алкоголь змушує нас забути про дієту - читайте докладні пояснення лікаря-токсиколога Станіслава Радченко, експерта сайту Похмелье.рф. А зараз ми розберемося, чи може алкоголь діяти інакше і допомогти нам втрачати вагу?

В інтернеті можна зустріти описи незвичайних алкогольних дієт для бажаючих схуднути: дієта на вині, на горілці, на пиві. Наприклад, рекомендується тиждень дотримуватися суворої дієти і при цьому щодня випивати літр холодного пива: популяризатори цього способу стверджують, що схудненню в даному випадку сприяє сечогінний ефект пива, корисні речовини натурального пива підтримують організм під час дієти, знижується рівень холестерину , А під час засвоєння організмом холодного пива витрачаються калорії на зігрівання.

Чи ефективна дієта на пиві

Лікарі попереджають, що така «дієта» більше нагадує побутове пияцтво. Щоденне вживання алкоголю загрожує розвитком алкоголізму, а користь пива для схуднення не підтверджується з точки зору медицини. Сечогінний ефект пива дійсно посприяє тому, що ваги покажуть менший результат: адже організм втратив якусь кількість рідини. Коли ви захочете пити - то неминуче наберете свою вагу назад, а на кількість жирової тканини ці дії ніяк не вплинуть.

Трата калорій на засвоєння організмом холодного пива - теж з області фантазій. Інакше схуднення відбувалося б від будь-якого холодного напою або їжі, та й взагалі від контакту з джерелом низьких температур. Наприклад, притулився лобом до холодної шибки взимку - і худнеш на здоров'я.

Якщо ви ж регулярно п'єте пиво не в якості сумнівного дієтичного продукту, а охолонувши для задоволення - то спеціально для вас наша стаття « 10 корисних фактів для любителів пива »: З неї ви дізнаєтеся, чим краще закушувати пиво, як уникнути появи« пивного живота »і як швидше вилікуватися від пивного похмілля.

Чим корисна середземноморська дієта

Широко поширені чутки про користь так званої середземноморської дієти : Вважається, що часте вживання малих доз червоного вина благотворно впливає на серце і судини . Жителі середземноморського узбережжя дійсно рідше страждають серцевими захворюваннями в порівнянні з іншими європейцями.

Однак проведені вченими дослідження не підтвердили зв'язку між вживанням червоного вина і здоров'ям серцево-судинної системи. Більш ймовірно, що справа у вживанні великої кількості риби та морепродуктів - це підтверджується досвідом Японії і Норвегії, де рівень серцево-судинних захворювань теж низький.

Середземноморська дієта корисна не тільки для серця, але і для печінки, що актуально для любителів випити. Читайте подробиці в статті про те, чому середземноморська дієта рекомендується при жировій хвороби печінки .

Середземноморська дієта. Піраміда харчування.

Що є і що не є перед п'янкою

Це хитрість для тих, хто збирається на вечірку, але вже заздалегідь хоче подбати про те, щоб не мучитися на ранок від важкого похмілля . У день прийому алкоголю і в день напередодні бажано відмовитися від великої кількості трудноусвояемих білкової їжі (м'ясо, птиця, ковбаса, бобові): це допоможе знизити кількість гнильних мікроорганізмів в кишечнику , А також зменшити навантаження на підшлункову залозу .

Взагалі, в день передбачуваної п'янки краще уникати переїдання : З переповненого шлунково-кишкового тракту алкоголь буде засвоюватися занадто повільно, людина буде відчувати себе в силах пити ще, і в результаті вип'є надто багато. Коли, нарешті, алкоголь почне надходити в кров, його кількість може виявитися більше, ніж може переробити організм. Будьте обережні: з переїданням пов'язано більшість смертельних епізодів отруєння алкоголем.

Однак пити на порожній шлунок - теж не найкраща ідея, це може загрожувати виразкою. Помірна кількість правильної закуски допоможе зменшити майбутнє похмілля. наприклад, мед , лимони , Соковиті фрукти і ягоди містять багато органічних кислот, що поліпшують метаболізм. Детальніше про правильну і неправильну закусці читайте в спеціальній статті .

Чим харчуватися з похмілля

Існують і дієтичні рекомендації для тих, хто бажає поправити своє здоров'я після п'янки. Кращий засіб для відпочинку і відновлення організму після алкоголю: дво- або триденне голодування. Це дозволить привести в порядок підшлункову залозу після негативного впливу алкоголю, а їжа не буде заважати природному самоочищенню організму (оптимально буде ще поставити клізму ). Вихід з голодування - на кисломолочних продуктах .

Якщо печінка вже хвора, то правильна дієта зробить лікування ефективнішим. Про те, які продукти корисні, а які шкідливі при захворюваннях печінки, читайте в окремій статті .

Що можна їсти при цирозі печінки. Інфографіка. Розглянути в повному розмірі

Для тих, кого найбільше турбує стан нирок , Рекомендується після п'янки дотримуватися лікувальної дієти номер 7а або 7б: в залежності від того, наскільки постраждали нирки. Детальний меню лікувальних дієт ви можете знайти на спеціалізованих сайтах. Крім того, читайте спеціальну статтю « Як відновити організм після алкоголю »Щоб дізнатися, як з похмілля підлікувати серце, підшлункову залозу, нерви і все інше.

Детальніше про те, в які дні посту церква все-таки дозволяє пити алкоголь, і чи не зашкодить алкоголь тим, хто дотримується посту тільки заради дієти, читайте в окремій статті « Чи можна пити алкоголь в пост ».

Стаття оновлювалася востаннє: 05.06.2019

Не знайшли те, що шукали?

Автор-експерт: Станіслав Радченко

Безкоштовний путівник по знаннях

Підпишіться на розсилку . ми будемо вам розповідати , Як пити і закушувати, щоб не нашкодити здоров'ю. Кращі поради від експертів сайту, який читають більше 200 000 чоловік щомісяця. Припиняйте псувати здоров'я і приєднуйтесь!