Чому страждають нирки

Нирки - парний орган, який вважається одним з найважливіших в людському організмі. На частку цього органічного фільтра випало нелегке завдання - очищення крові від всіляких токсинів, мікробів та інфекцій. Також нирки регулюють водно-сольовий баланс в організмі, кров'яний тиск і виробництво червоних кров'яних тілець. Список можна продовжувати і далі, але зупинимося на тому, як самі ми, на жаль, недооцінюємо роботу цього органу ...

Більшості з нас знайомі ці звички, але про їх шкоду ми навіть не замислюємося. Давай покінчимо з ними, щоб уберегти нирки і себе від хвороб. Адже, як кажуть: «Людина здорова, тільки якщо здорові його нирки».

1. Алкоголь і куріння
   Вже давно і безліч разів доведено, що куріння і вживання алкоголю негативно позначаються на здоров'ї. Шкідливі звички погіршують роботу нирок, адже ті не в силах справлятися з великою кількістю надійшли в організм токсичних речовин.

   Це тільки в кіно все красиво курять і п'ють, а в житті насправді - повільно вбивають себе. Задумайся над цим в той момент, коли будеш діставати чергову сигарету або пляшечку пива ...

   

2. Недостача сну
   Справа в тому, що саме вночі оновлюється тканину нирок. Якщо ти постійно недосипаєш, цей процес не проходить повністю, що може незабаром призвести до порушення роботи органу. Забудь про безглуздою фразою: «Сон для слабаків!».

   

3. Вживання кофеїну в великих кількостях
   Так ось чому тобі не спиться ... Кофеїн, який міститься в каві і різних безалкогольних напоях, в великих кількостях шкідливий для всього організму в цілому, а для нирок - особливо. Він має сильні сечогінні властивості, зневоднює організм і змушує нирки працювати вхолосту, що створює зайве навантаження на них.

   

4. Пасивний спосіб життя
   Часто, особливо при сидячій роботі, в нирках виникають застійні явища. Щоб відновити правильну циркуляцію крові, кожну годину роби невелику розминку або гімнастику. Регулярні фізичні вправи допоможуть запобігти виникненню каменів у нирках.

   

5. Нестача вітаміну B6
   Щоб нирки функціонували на відмінно, необхідно щодня вживати в середньому 1,3 мл вітаміну В6. Він міститься в птиці, рибі, картоплі та багатьох фруктах, крім цитрусових.

   

6. Несвоєчасне спорожнення сечового міхура
   Постійне утримання сечі в сечовому міхурі може привести до ниркової недостатності і нетримання. Тому пам'ятай про правило: «Як тільки - так відразу ...»!

   

7. Надмірна кількість натрію
   Основним джерелом натрію для людини є кухонна сіль. Але якщо ти нею зловживаєш, то твої нирки, як основний регулятор водно-сольового обміну, можуть не впоратися зі своєю роботою. Добова норма солі для дорослої людини - до 5-6 грам. Порада така: недосаливать їжу - ти швидко звикнеш і будеш краще відчувати її смак.

   

8. необдумані дієти
   Дієти, випалюють з організму жир, по суті оголюють нирки і позбавляють їх захисту. В результаті вони отримують подвійний удар: з одного боку, фільтрують кров з порушеним балансом, а з іншого - навіть не отримують корисні речовини.

   

9. надлишок білка
   Білок не здатний накопичуватися в організмі, як жири. Тому весь зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. Якщо ж нирки не впораються з виведенням цих продуктів обміну, то в них можуть утворюватися камені.

   

10. Вживання недостатньої кількості води
    Для правильного функціонування нирок, як і всіх органів, необхідно пити достатню кількість води. Вода в буквальному сенсі вимиває всі гидоти з організму!

    

Здоров'я нирок в твоїх руках! Позбудься цих шкідливих звичок, і ти будеш відчувати себе набагато краще.

Нехай твої друзі теж не будуть знати проблем з нирками! Ознаками їх з корисною інформацією.

Автор статті

Редакція «Так Просто!»

Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!