Похмілля

1. Чому виникає похмілля?
2. Як полегшити похмілля?
3. Десять міфів про похмілля

Однією з причин похмілля, тобто алкогольного абстинентного синдрому , Є речовина ацетальдегід, що утворюється в організмі в результаті перетворення етанолу.

Похмілля сигналізує, що організм бореться з отрутою - йдеться, по суті, про легкій формі алкогольного отруєння .

Симптоми похмілля з'являються тоді, коли вміст алкоголю в крові починає знижуватися до природного для організму рівня, близького до нуля.

Чому виникає похмілля?

• Вживання алкоголю посилює виділення сечі і викликає втрату рідини. Вживання алкоголю нерідко пов'язане з потіння, блювотою і діареєю, які в свою чергу виводять з організму воду і електроліти. Втрата рідини призводить до жадоби, слабкості і запаморочення.
• Алкоголь дратує шлунок і кишечник. Виникає через нього запальний процес може привести до болю в животі, нудота і блювота.
• Алкоголь до того ж витрачає запаси вітамінів і мінеральних речовин в організмі і знижує рівень цукру в крові, що в свою чергу викликає втому, слабкість і перепади настрою.
• Утворений в процесі розщеплення алкоголю як проміжний продукт ацетальдегід може прискорити пульс і викликати прискорене серцебиття, а також пітливість, нудоту і блювоту.
• Алкоголь, звичайно, може викликати глибокий сон, хоча насправді при надмірному вживанні випадають перші фази сну, які повинні передувати глибокого сну. Крім того, скорочується фаза швидкого сну. У фазі швидкого сну, крім іншого, відбувається закріплення вивченого, впорядкування думок і спогадів, і при її наявності людина після пробудження відчуває себе свіжим і відпочив. Тому людина з похмілля відчуває себе втомленим, що не виспався.
• Хоча точного пояснення головного болю при похміллі, не знайдено, вона зв'язується з порушеннями хімії мозку і роботи гормонів, а також розширенням судин.

Як запобігти похмілля?

чим менше вип'єш , Тим менше ймовірність похмілля. Кращий спосіб повністю уникнути похмілля - взагалі не пити. Інші способи не дають ніяких гарантій, що мук на наступний день не буде.

Випиваючи, ніколи не порушуйте кордони низького ризику . Вести облік випитого допоможе Алкокалькулятор . Загляньте і до рад, як утримуватися в межах поміркованості, вживаючи алкоголь будинки або за його межами .

Перед тим, як пити, обов'язково наешьтесь досхочу. Тоді алкоголь буде всмоктуватися повільніше, і ви менше сп'янієте.

Для того щоб на наступний день відчувати себе краще, важливо крім алкоголю пити достатню кількість води. Запиваючи водою, ви вип'єте менше алкоголю, до того ж вода допомагає скоротити втрату рідини. Перед відходом до сну теж випийте кілька великих склянок води.

Містять більше домішок напої, зазвичай темного кольору - такі як червоне вино, бренді і портвейн - викликають і більш важке похмілля.

Не змішуйте напої різних видів. Це дратує шлунок і гарантує майбутні муки.

Як полегшити похмілля?

• Для компенсації втраченої рідини потрібно багато пити, бажано - негазовані напої. Свіжий сік допоможе відшкодувати втрачені вітаміни.
• Якщо дуже потрібно, можна прийняти болезаспокійливий, а в разі проблем з травленням - препарати, що знижують кислотність шлунка. В аптеках в безрецептурного продажу є порошок, який приймають розчиненим у воді для відновлення запасу електролітів і рідини в організмі.
• Поїжте чогось: наприклад, з втратою калію, що супроводжує втрату рідини, допомагають боротися банани і ківі.
• Чи не похмелитися - це всього лише відстрочить проблеми. Візьміть відпустку від алкоголю . Бажання випити з ранку, щоб полегшити похмілля, означає, що у вас абстинентний синдром , Що може вказувати на надмірне вживання алкоголю, або розладів, викликаних вживанням алкоголю (зловживання або залежність) .
• Прийміть мультивітаміни, щоб компенсувати необхідні для організму речовини, втрачені при вживанні алкоголю.

Десять міфів про похмілля

1. Причина похмілля в зневодненні

Зневоднення - одна з причин похмілля, але далеко не єдина. Насправді з кожної одиницею алкоголю з організму, крім випитого кількості, додатково виводиться 100 мл рідини. Наприклад, якщо випити п'ять порцій пива, організм втратить ще цілий літр рідини.

Однак хіба два літри води врятують вас від похмілля? Очевидно, немає. Збігаються симптоми зневоднення і похмілля - спрага, слабкість і головний біль. Чи було у вас коли-небудь таке похмілля, що ви не могли їсти і провели весь день на колінах перед унітазом? Денне світло вбивчо різкий, а висловити зв'язно хоча б одну думку, практично неможливо? Ці симптоми пов'язані не з зневодненням, а з токсичною дією алкоголю.

2. Від похмілля допомагає кави або холодний душ

Вчора ввечері ви трохи перебрали. Вранці ви ставите варитися каву і стрибаєте під холодний душ, щоб підбадьоритися. І те, і інше може вас зовсім небагато підбадьорити, але від похмілля вони не вилікують. Насправді кава може його посилити, оскільки теж виводить рідину з організму. Так що замініть каву водою - і особливо в разі, якщо у вас була блювота, через що ви втратили ще більше рідини.

3. Допомагає Похмілля

Вважається, що ранкового похмілля полегшує стан похмілля. Але це не відповідає дійсності. Похмілля починає формуватися в той час, як рівень алкоголю в крові знижується, а максимальну силу симптоми набирають тоді, коли рівень алкоголю в крові наближається до нуля. Похмелитися, ви просто відстрочує похмілля. У якийсь момент вам волею-неволею доведеться протверезіти, і похмілля все-таки настане. Натомість алкоголю випийте краще води або спортивний напій, щоб відновити рівень рідини, електролітів і вітамінів.

Ранкового похмілля часто є і сигналом серйозної небезпеки того, що у вас можуть бути проблеми в зв'язку з надмірним вживанням алкоголю . Воно також є одним із симптомів алкогольної залежності .

4. Прийом їжі в кінці вечірки полегшує похмілля

Якщо б це було так! Було б здорово, якби після нестримної п'янки можна було з'їсти пару великих гамбургерів і миску картоплі фрі - і прокинутися на наступний ранок в повному порядку. Насправді це не так.

Їжа, безсумнівно, може допомогти запобігти похмілля, але поїсти потрібно до вживання алкоголю. Кращим вибором будуть жирні страви, які повільно засвоюються. Якщо вживати алкоголь на ситий шлунок, він буде повільніше всмоктуватися в кров, і похмілля на наступний день виявиться трохи легше.

5. Похмілля настає лише тоді, коли випити багато

Непомірне споживання, або binge drinking означає одноразове вживання великої кількості алкоголю з метою сп'яніння і гарантує ранкове похмілля. У той же час для того, щоб заробити похмілля, не обов'язково кожен раз напиватися допьяна, декому достатньо для цього лише однієї порції. На виникнення похмілля, крім іншого, впливають ваша вага і стать. Крім того, похмілля легше виникає у людей, наприклад, які страждають на мігрень або приймають ліки, що впливають на ензими печінки.

6. Пиво і вино краще, ніж міцний алкоголь

Деякі люди буквально клянуться, що пиво і вино не викликають такого тяжкого похмілля, як міцні напої. Насправді ви сп'янієте і заробите похмілля від будь-якого алкогольного напою, оскільки всі вони містять етанол. І неважливо, в якій послідовності ви їх п'єте.

Крім того, корисно пам'ятати, що:

• червоне вино містить таніни, що викликають у деяких головний біль;
• змішування різних напоїв дратує шлунок і може посилити похмілля;
• містять багато домішок напої, зазвичай темного кольору - такі як червоне вино, бренді і портвейн - викликають більш важке похмілля;
• якщо почати вечір з міцного алкоголю, найчастіше швидко втрачаєш помірність і закінчуєш тим, що випиваєш більше, ніж збирався.

7. Допомагає тренування

хоча тренування на наступний ранок може позбавити від докорів сумління, жодне дослідження досі не підтвердило, що вона допомагає полегшити фізичні наслідки вживання алкоголю. Ви можете тільки спалити отримані з алкоголем калорії. Крім того, після вживання алкоголю в вашому організмі править бал недолік рідини і поживних речовин. Займаючись спортом, ви знову втрачаєте рідину і необхідні речовини, так що кінцевим результатом може стати додаткове погіршення самопочуття, а у важких випадках - навіть небезпечне для здоров'я стан. При нестачі рідини порушується терморегуляція організму, так що при занятті спортом в жарку погоду можна легко перегрітися.

Під час похмілля і швидкість реакції, і координація очей і рук, і рівновагу порушено, що вплине на ваші спортивні досягнення, які потребують швидкого і точного дії.

8. Болезаспокійливі перед сном

При спільному прийомі з алкоголем ацетамінофен (відомий як протизастудний препарат Тайленол / Tylenol) може зруйнувати печінку. Інші болезаспокійливі засоби, наприклад, аспірин, парацетамол та ібупрофен можуть при взаємодії з алкоголем дратувати шлунок і викликати кровотечу.

Крім того, від вечірнього прийому болезаспокійливого НЕ буде користі: воно дасть полегшення болю всього на кілька годин, але уві сні ви так чи інакше болю не відчуваєте. При необхідності прийміть болезаспокійливий вранці.

9. У жінок і чоловіків похмілля виникає однаково

Насправді, у жінок похмілля виникає легше. Навіть якщо жінка точно такого ж ваги, як і чоловік, для сп'яніння їй потрібна менша кількість алкоголю. Чоловік організм містить більше води, яка розбавляє алкоголь і сприяє ослабленню його впливу. Чоловічий організм також виробляє більше розщеплює алкоголь ензиму.

10. Похмілля - невелика проблема

Похмілля показує, що організм отруєний надлишком алкоголю. Рясне вживання алкоголю впливає на нервову систему і хімію мозку, тому виникають головний біль, сонливість і нудота. Ваш кишечник роздратований і запалений. Так, насправді ви швидко видужаєте і, можливо, вас не торкнуться страждання після хорошої вечірки. Але перестаратися з алкоголем - завжди ризик. При надлишку алкоголю може утворитися алкогольне отруєння , Ви можете втратити свідомість, може виникнути утруднення дихання. Ви можете навіть померти. Жодна вечірка цього не варто.

Крім того, поки ви страждаєте похміллям, втрачаєте багато безцінного часу, яке можна було б провести краще. Можливо, ви не встигнете на роботу або зовсім туди не доберетеся, можливо, пропадуть дорогоцінні години спілкування з родиною та близькими людьми. потрібно зважити , Чи варте воно того.