Як полегшити біль при місячних

1. Як полегшити біль при місячних: фізичні вправи!
2. Як полегшити біль при місячних: хімія
3. Як полегшити біль при місячних: дієта

Під час менструації будь-яка жінка відчуває незручності, це як мінімум. Як максимум - ми відчуваємо сильний біль внизу живота, головний біль, підвищення температури тіла, нудоту, загальну слабкість. Хочеться лежати в ліжку і не ворушитися, і краще кілька днів поспіль.

Але сучасна самостійна жінка не може дозволити собі такої розкоші. Натурально це - відчувати біль при місячних, залишимо вирішувати лікарям. А поки жіночий сайт Sympaty.net розповість, як полегшити біль при місячних .

Причини болю при місячних - надмірні скорочення матки, а також надлишок простагландинів - гормоноподібних речовин, які посилюють скорочення матки.

До речі, болісно переносити період менструації - доля нас, жінок цивілізованих країн. Жіноча половина примітивних племен в Центральній Америці, Китаї та Індії в період менструації болю не відчувають. Чому - досі достеменно не відомо (ніяк у нас ці самі простагландини прямо в повітрі!).

Як полегшити біль при місячних: фізичні вправи!

Заняття спортом не тільки покращують і підтримують твою фігуру. У постійно займаються спортом жінок менструація проходить набагато легше. Дуже часто під час «критичних» днів не хочеться навіть рухатися, не кажучи вже про заняття спортом.

Але саме фізичні вправи допоможуть зменшити біль при місячних. У цей період необхідно більше ходити пішки, більше рухатися (навіть через силу). Екстрено зменшити сильний біль допоможе пара присідань.

Тим, хто не знає, як полегшити біль при місячних, допоможуть наступні вправи.

• Лежачи на спині, підніми ноги під прямим кутом до стіни, потім вприся в неї ступнями так, щоб вони щільно стояли. Залишайся в такому положенні близько 5 хвилин.
• Спираючись на коліна та лікті, «повісь» голову між рук. У такій позі постій близько 2 хвилин.
• Вправа «кобра»: лежачи на животі, вприся руками в підлогу і підніми голову і груди, поки не відчуєш легкий біль в спині, голову відведи назад. Повтори 2-3 рази.
• Лежачи на рівній поверхні, зігніть ноги в колінах, вприся ступнями в підлогу і плавно прогинатися живіт вгору і вниз. М'язи в цей час повинні бути максимально розслаблені. Повтори вправу 3-5 разів.

Як полегшити біль при місячних: хімія

Перед тим, як полегшити біль при місячних за допомогою хімічних засобів, спробуй виконати нехитрі фізичні вправи, описані вище. Якщо немає ні секунди часу, або невідповідна обстановка (не станеш адже ти присідати посередині супермаркету або під час переговорів), то доведеться ковтати таблетку.

У цій ситуації допоможе будь-який анальгетик, крім аспірину (в останні кілька років фармацевти розгорнули справжню війну проти цього препарату). Підійде спазмолітик - анальгін, баралгін, спазган, но-шпа, солпадеін, в крайньому випадку - кетанов, це дуже сильний препарат.

Допоможуть і засоби, які гальмують утворення тих самих простагландинів, які заважають нам жити приблизно 5 днів в кожному місяці - естроген-гестагени. Зменшення болю при місячних - приємний «побічний ефект» при застосуванні протизаплідних таблеток.

Як полегшити біль при місячних: дієта

Полегшить біль під час менструації тимчасовий перехід на вегетаріанську дієту. Перед менструацією відмовся від м'ясних і молочних продуктів, добре пити овочеві соки (морквяний, буряковий). Необхідно збільшити споживання магнію і кальцію (вживай все овочі із зеленим листям).

Підсилюють дратівливість продукти, що містять кофеїн (а адже як на зло, під час менструації завжди хочеться шоколаду!). А допомагають розслабитися трав'яні чаї - ромашковий, настій листя малини, материнки звичайної, листя меліси. Пий їх гарячими до початку місячних і під час.

Універсального способу, як полегшити біль при місячних, ні. Кому-то допомагає гаряча ванна (не більше 15 хвилин), а у кого-то вона викликає посилення кровотечі. Деякі вважають за краще під час менструації випити грам 20-30 коньяку, інші вважають за краще алкогольний пост. Можна прикладати до живота пакети з льодом, а можна теплу грілку.

Відчувати себе краще під час менструації допоможуть регулярні заняття йогою . Якщо крім цього ти навчишся ще й справлятися зі стресовими ситуаціями , То тоді і в будь-який інший період життя фізичні і душевні болі тобі будуть не страшні!

Оберіть для себе найефективніший спосіб, як полегшити біль при місячних, але пам'ятай - занадто сильні болі можуть бути симптомом деяких проблем в організмі.

-
Автор - Катерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл, проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ! Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.