Зоряні дієти: як скинути 10 кг за тиждень

Скинути 10 кг за 10 днів. Фото з відкритих джерел

Швидко повернутися в форму після народження дитини. Скинути 10 кг за 10 днів. Екстрено схуднути заради нової ролі або модного показу. Яких дієт дотримуються зірки і, головне - чи безпечні їх правила харчування? Peopletalk Поговрим про систему швидкого схуднення з Олександром Кондрашовим, лікарем-дієтологом, фахівцем зі зниження ваги.

Лимонна дієта від Наомі Кемпбелл

46-річна Наомі Кемпбелл перед показами влаштовує собі супердетокс: п'є лимонад з лимонів, кленового сиропу і кайенского перцю. За її словами, за 10 днів такий режим харчування, точніше, пиття допомагає їй легко скинути 10 кг.

Думка експерта: По суті, під соусом дієти від чорношкірої супермоделі нам пропонують жорстке голодування. Для людини, постійно тримає себе під контролем, варіант періодичного голодування, можливо, і не дуже шкідливий, особливо якщо за Наомі доглядає лікар. Але для дівчини з зайвими 20 кг це однозначно закінчиться потужним місячним зажорами, коли все скинуті кілограми не просто повернуться, але і "полонених" приведуть. Я не рекомендую цю дієту тим, хто в принципі не дуже стежить за своєю вагою, так як після цієї дієти тяга до висококалорійних продуктів різко збільшиться.

Звичайно, акцент на екзотичних продуктах зразок кайенского перцю лише маскує банальний факт - якщо нічого не їсти, вага буде йти.

Думаю, така дієта може підійти струнким дівчатам, які потребують швидкому скиданні двох-трьох кілограмів до певної події і спокійно відносяться до того, що вага потім знову прийде до норми, в якій учасниця цього експерименту звикла жити.

Дієта на лимонному чаї від Джонні Деппа

Щоб привести вагу в норму перед зйомками фільму "Похмурі тіні", Джонні (53) літрами пив зелений чай, а з їжі дозволяв собі лише полуницю і ананаси.

Думка експерта: І знову ми бачимо варіації на тему "нічого не їж і буде тобі щастя". У цьому є частка істини. На голодуванні настає особливий стан свідомості, часто супроводжується ейфорією, безпричинної радістю. Крім того, у людей з харчовою залежністю утримання від певних продуктів парадоксальним чином зменшує тягу. Тому на такому жорсткому плані харчування можна відчувати себе навіть краще, ніж з нормальним раціоном, що складається з першого, другого і десерту.

Але дуже важливе зауваження, що Депп худнув до якоїсь ситуації і не збирався жити в досягнутому вазі. Це був тимчасовий захід.

Теж хочеш схуднути на кілька місяців або для тебе важливо взагалі перейти в іншу вагову категорію? Якщо ти налаштована на довгостроковий результат, я не рекомендую сильно відходити від прийнятого в твоїй родині раціону, адже тобі потрібно знайти стиль харчування, якого ти зможеш дотримуватися тривалий час.

З іншого боку, так хочеться хоч трішки пожити зоряної життям. В цьому випадку я рекомендую вибрати два фрукта, до яких ти відчуваєш незрозумілу любов, і сидіти на них.

Боюся накликати гнів своїх колег дієтологів, але все ж скажу, що я не бачу особливого сенсу шукати таємні ідеальні поєднання в тих чи інших фруктових міксах. Я, наприклад, вважав за краще б диню з малиною, але не тому, що диня викликає "метаболічний зрушення", а малина "збуджує сосочкові рецептори язика", а тому що люблю диню і малину і довше протримаюся на цій дієті, що не мріючи про картопелька і шматку хорошого стейка.

Фруктово-сокова дієта від Ліндсі Лохан

30-річна Ліндсі Лохан скинула 12 кг, тому що сиділа на свіжовичавленому соку і дозволяла собі 400 грамів свіжих фруктів два рази в день.

Думка експерта: Це дуже мало для нормального функціонування організму. Немає більш швидкого способу заробити цукровий діабет, ніж пити постійно свіжовичавлений сік, який різко підвищує рівень цукру в крові. Що сказати. Сумно. Сумно ще й тому, яке модне зараз напрямок - детокс. Згадаєте мої слова. Нам ще відгукнеться це надмірне захоплення свіжовичавленими соками і фруктовими днями.

Дієта IV від Лінди Євангелісти

51-річна Лінда Євангеліста любить сидіти на дієті IV, заснованої на простому підрахунку калорій - не більше 400 в день.

Думка експерта: Давайте вважати, якщо твоя вага 65 кг, а зріст 165 см і вік 32 роки, то основний обмін речовин приблизно становить 1400 ккал, додамо калорій 400 на рухову активність, отримуємо 1800 ккал.

Ось проста формула Харріса-Бенедикта:

Для чоловіків: 66 + (13,8 × вага (в кг)) + (5 × зростання (в см)) - (6,8 × вік)

Для жінок: 655 + (9,5 × вага (в кг)) + (1,9 × зростання (в см)) - (4,7 × вік)

Виходить, що щодня ми створюємо дефіцит в 1400 ккал, що в місяць виливається в 42 000 Ккал. Організм в пошуках енергії починає розщеплювати жир. У жирі міститься 9000 ккал, а значить, на такій дієті піде близько п'яти кілограмів чистого жиру, що на вагах дасть десь мінус 8-10 кг.

В теорії все непогано. А на практиці? На практиці організм впадає в шок і різко уповільнює обмін речовин. Дієти менше 800 ккал рекомендують дотримуватися тільки в стаціонарних умовах. 400 ккал - це шалено мало. Ось чому дівчат, які дотримуються зіркових рекомендацій з юних років, до 30 років вже нічого не бере.

Нікому не рекомендую такі дієти. Навіть прекрасної Лінде Євангелісті. І впевнений, що шикарна фігура у неї не від дотримання дієти IV, яку можна витримати 5-10 днів, а від щоденної уваги до свого тіла і харчування протягом багатьох місяців.

Злакова дієта від Анджеліни Джолі

42-річна Анджеліна Джолі любить їсти насіння і зерна. Актриса стверджує, що вони забезпечують її поживними речовинами і покращують колір шкіри.

Думка експерта: Анжеліна - дівчина з анорексіческімі звичками. Брати приклад з її дивних поглядів на харчування не варто! Дівчата, давайте вчитися харчуватися нормальною домашньою їжею. Повірте, на нашому російською традиційному харчуванні можна мати прекрасну фігуру, якщо не їсти вночі плюшки під ковдрою.

Грейпфрутова дієта від Дженіфер Лопес

47-річна Дженніфер Лопес завжди носить з собою флакончик з грейпфрутовим маслом, щоб вдихнути його аромат і тим самим перебити собі апетит. Суть її дієти полягає в наступному: перед кожним прийомом їжі потрібно з'їдати половинку грейпфрута (при цьому в день потрібно споживати не більше 800-1000 калорій).

Думка експерта: Нарешті я побачив людську дієту. Як же ця тема схожа на казку "Каша з сокири". Солдат приходить до бабусі і варить для неї кашу з сокири, підкидаючи туди мяско, картоплю і крупиці. Можна сказати, що грейпфрутова дієта - відмінний варіант, коли людина менше їсть і отримує в подарунок в кожен прийом їжі фруктовий десерт. Головне - наділити фрукт цілющими похудательной властивостями. Рекомендую цю дієту до застосування. Всім! Допоможе! Гарантую!

Алкогольна дієта від Леді Гага

30-річна Леді Гага стверджує, що любить пити віскі, коли працює. "Коли я защіпаюся в студії, сідаю на алкогольну дієту", - коментує співачка. Суть її дієти полягає в тому, щоб максимально обмежити себе в їжі до вживання алкоголю, а під час випивки і зовсім відмовитися від їжі.

Думка експерта: Що я думаю про міцному алкоголі без закуски? Алкогольна дієта - абсолютне зло! Ні в якому разі не можна її дотримуватися.

Дитяче харчування від Різ Уізерспун

40-річна Різ Уізерспун любить худнути за системою зіркового тренера Трейсі Андерсон, яка рекомендує протягом дня вживати в їжу дитяче харчування, а ввечері повноцінно вечеряти. Ось тільки Різ трохи змінила запропоновану їй дієту і від вечері повністю відмовилася.

Думка експерта: Мені подобається варіант дитячого харчування та нормального вечері. Це найкраще з запропонованого списку зіркових дієт після грейпфрутової дієти.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram