Чоловік на все сто: як визначити брак тестостерону і позбутися від неї

При втраті чоловічої сили не поспішайте панікувати. Якою б не була причина зниження рівня тестостерону, сучасна медицина в змозі підняти кількість цього життєво важливого для чоловіка гормону.

Як - знають Юрій Заседа, андролог-сексолог, керівник клініки "Чоловіче здоров'я", президент Всеукраїнської асоціації здоров'я чоловіків, Тетяна Майкова, невропатолог, керівник медсеті "Головний біль", член Європейської федерації головного болю, і Тетяна Михеєнко, незалежний психолог вищої категорії, психотерапевт.

15 ОЗНАК ТОГО, ЩО Є ПРОБЛЕМА:

1. Захворювання печінки.
2. Порушення в роботі щитовидної залози і / або наднирників.
3. Різного роду проблеми в роботі головного мозку.
4. Ожиріння (індекс маси тіла більше 24,99. Формула ІМТ - вага (кг) / ріст в метрах в квадраті).
5. Діабет.
6. Серцево-судинні захворювання.
7. Депресія.
8. В'ялість шкіри.
9. Хронічна втома.
10. Зниження пам'яті.
11. Дратівливість.
12. Зниження лібідо.
13. Безпричинна зміна ваги (в меншу або більшу сторону).
14. Болі в хребті, ногах або руках.
15. Проблеми з ерекцією.

КОЛИ ПОРА ДО ЛІКАРЯ

Якщо ви виявите три і більше ознак, що виникли одночасно або протягом не більше 3-4 тижнів, необхідно поспішити до андролога / сексолога і / або ендокринолога.

Врахуйте: зниження рівня тестостерону при наявності ознак з 1-го по 6-й коригується виключно медикаментозно. Адже якщо є захворювання печінки, то вона перетворює частину тестостерону в жіночий гормон естроген, і поки її не вилікувати, рівень чоловічого гормону не підніметься. При проблемах у пунктах 7-15 вирішити питання можна зміною способу життя. Якщо вони не зникають після використання рад наших експертів, а тестостерон все так же нижче норми (загальний: 12-33 нмоль / л), то такий результат аналізу може бути непрямим маркером того, що хвороби з пунктів 1-6 незабаром можуть розвинутися, а поки знаходяться в зародковій стадії і не проявляють себе.

Умови коректного ДІАГНОСТИКИ

Аналіз на визначення рівня тестостерону варто здавати в ранковий час: ідеально - з 8:00 до 9:00, коли кількість гормону на піку, але не пізніше 11:00 - після тестостерон стрімко знижується і починає поступово підніматися лише після 22:00.

Не їжте за 8 годин перед діагностикою, за 24 години виключіть спорт і важка фізична праця, за 4 години не курите - інакше результат буде некоректним.

Аналіз краще здати кілька разів в різних клініках. Справа в тому, що стандартизованого методу визначення рівня андрогенів немає, а рівень тестостерону може відрізнятися в різні дні. Різні аналізи дадуть хоча б середнє значення.

ЩО ПІДВИЩИТЬ РІВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА: ПОРАДИ ПОРАДИ ФАХІВЦІВ

БОРОТЬБА З безвідповідальність і СТРАХОМ РИЗИКУВАТИ. Гіпоталамус відповідає за емоції і контроль причинно-наслідкових зв'язків. А з ним пов'язана робота гіпофіза, що регулює вироблення тестостерону. Таким чином, якщо чоловік має жіноче світогляд , Боїться ризиків і не заморочується тим, що не виконує обіцянки, то рівень тестостерону буде знижуватися: психосоматично він взяв на себе роль жінки. Тому якщо хочете не втратити чоловічу силу або підвищити її, міняйте напрям думок і життя на чоловічий.

РІШЕННЯ ЖИТТЄВО ВАЖЛИВИХ ПИТАНЬ ДО 12.00. Не секрет, що продуктивність людини знаходиться в прямій залежності від його рівня здоров'я, а "самопочуття" його гормональної системи знаходиться в прямому взаємозв'язку з такими важливими системами, як імунна і центральна нервова. Тому важливі і великі справи плануйте на ранній ранок - до 9:00, але максимум - до 12:00. З 5:00 до 9:00 вироблення тестостерону на піку. А це означає, що чоловік в найбільшому тонусі, з хорошим настроєм, він хоче "воювати". Як наслідок, шанс того, що справи будуть сперечатися, досить високий. Це буде мотивувати його на нові перемоги (посилюючи чоловіче кредо), ЦНС буде працювати, як годинник, а значить, і рівень гормону знижуватися не стане (якщо немає функціональних порушень в організмі).

Відпрацювання негативу. Гострі ситуації розохочують чоловіка, з позитивними наслідками, зазначеними вище. Але якщо "нерви" - це ваші будні, то мозок включає аварійний режим і починає стимулювати і утримувати вироблення адреналіну і кортизолу на високому рівні, щоб ви могли не зламатися під стресами. Зашкалювання гормонів стресу порушує вироблення тестостерону. Тому продумайте план усунення хоча б частини негативних моментів з вашого життя.

Відвідуйте спортзал хоча б два рази на тиждень. Це потрібно, щоб використовувати адреналін, зменшуючи його рівень. Крім того, фізнагрузкі покращують через нормалізацію кровообігу харчування органів, в тому числі тих, що відповідальні за вироблення тестостерону. Але: після тренувань втома повинна бути приємною, інакше ви вженіть організм в стрес.

Щовечора навантажуйте пальці рук. Прідумавайте собі заняття з використанням дрібної моторики. Вона пов'язана з мовним апаратом, а в ньому, за законами психосоматики, "застрягли" невисловлені емоції або крик, який не можна було в силу певних причин собі дозволити в нервової ситуації, і ваша щелепа затиснулася. Через зазначену взаємозв'язок рух пальців "розчепити зуби" плюс через моторику ви мирно "прокричи".

ЧВЕРТЬ РАЦІОНУ - М'ЯСО. Дробове харчування 5-6 разів на день покращує обмін речовин, і як наслідок - вироблення тестостерону. При цьому 3/4 раціону - крупи, фрукти та овочі з 2-3 ст. л. лляного або оливкової олії. А 1/4 обов'язково має складатися з риби, сиру, яєць, сиру та м'яса (в ідеалі - нежирного): повноцінний синтез тестостерону неможливий без холестерину, а його містить тільки тваринний білок.

СЕКС ЧЕРЕЗ "НЕ ХОЧУ". Безумовно, через нестачу тестостерону знижується лібідо. Але регулярні статеві акти підвищують його рівень, що потім збільшує і бажання сексу.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram