Як харчуватися під час і після прийому антибіотиків?

1. Що їсти під час і після прийому антибіотиків?
2. Прибуток
3. пребіотики
4. ферментовані продукти
5. вітамін До
6. клітковина
7. Продукти, яких слід уникати при прийомі антибіотиків
8. Алкоголь і антибіотики

Антибіотики - це тип ліків, які борються з бактеріями. Вони діють або вбиваючи бактерії, або припиняючи їх відтворення.

Ці препарати часто викликають побічні ефекти, пов'язані з шлунково-кишковим трактом, а саме:

• нудота
• пронос
• Здуття живота
• Розлад шлунку
• Біль в животі
• втрата апетиту

Ці побічні ефекти можуть доставляти серйозний дискомфорт, але, як правило, проходять швидко.

Правильна дієта може допомогти запобігти неприємні побічні ефекти і сприяти відновленню організму. У цій статті ви дізнаєтеся, які продукти потрібно їсти, а які краще виключити при прийомі антибіотиків.

Що їсти під час і після прийому антибіотиків?

У кишечнику людини живуть трильйони бактерій та інших мікроорганізмів. Медичне співтовариство сприймаємо ці організми з колективної точки зору, як до мікробіома кишечника. Антибіотики борються з бактеріями, але можуть порушувати баланс бактерій в мікробіома. Мікробіома кишечника підтримує роботу травної системи і допомагає імунній системі захищатися від вірусних інфекцій.

Коли антибіотики порушують бактеріальний баланс, людина може відчувати такі побічні ефекти, як нудота або діарея. Споживання пробіотиків і пребіотиків під час і після курсу антибіотиків може допомогти відновити баланс бактерій в кишечнику.

Прибуток

Прибуток - це живі мікроорганізми, які ще називають «здоровими бактеріями». Вони сприяють зменшенню деяких побічних ефектів антибіотиків, таких як здуття живота і діарея.

Хоча дослідження пробіотиків та антибіотиків як і раніше непереконливі, деякі з них показують, що прийом пробіотиків є безпечним способом запобігання діареї, пов'язаної з антибіотиками.

Однак врахуйте, що антибіотики можуть вбивати корисні бактерії в пробіотичних засобах, тому рекомендується приймати їх з різницею в кілька годин. Після закінчення курсу антибіотиків, вживання пробіотиків також може допомогти відновити баланс в мікробіома.

пребіотики

Пребіотики - це їжа для корисних бактерій, які живуть в мікробіома кишечника. Підгодовування корисних бактерій до і після прийому антибіотиків може допомогти повернути баланс в кишечнику.

Деякі натуральні продукти містять низький рівень пребіотиків, серед них:

• Цибуля
• часник
• банани
• корінь цикорію
• єрусалимські артишоки

Виробники іноді додають пребіотики в такі продукти, як:

• йогурт
• Дитяче харчування
• пластівці
• хліб

На етикетках продуктів пребіотики зазвичай позначаються як:

• Галактоолігосахариді або ДБН
• Фруктоолігосахаріди або ФОС
• Олігофруктоза або ОФ
• клітковина цикорію
• інулін

Більшість пребіотиків - це харчові волокна, тому якщо вживати їх занадто багато, може з'явитися газоутворення або здуття живота. Той, хто розглядає можливість додавання пребіотиків в свій раціон, повинен робити це поступово, щоб дозволити кишечнику адаптуватися.

ферментовані продукти

ферментовані продукти є хорошими джерелами корисних бактерій. Всі ферментовані продукти містять мікроорганізми, але деякі процеси нагрівання або фільтрації можуть вбити корисні бактерії.

Ферментовані овочі, такі як квашена капуста або солоні огірки в банках, які зберігаються при кімнатній температурі, не містять живих культур. Мікроорганізми не витримують ніяких процесів запікання, тому вони не будуть присутні в таких продуктах, як хліб з закваски. Продукти, що містять ці організми, часто мають позначку «живі і активні культури» на етикетках.

Ферментовані продукти включають:

• місо
• Темпе
• кимчи
• йогурт
• традиційні салямі
• деякі сири
• Свіжі, кислі огірки

вітамін До

антибіотики борються з усіма видами бактерій, навіть тими, які допомагають організму. Деякі бактерії виробляють вітамін К, який необхідний організму для процесу кровотворення. Щоб зменшити вплив антибіотиків на рівні вітаміну К, можна їсти такі продукти:

• листова капуста
• шпинат
• зелень ріпи
• Швейцарський мангольд
• петрушка
• зелень гірчиці
• Брюссельська капуста

клітковина

Клітковина може стимулювати зростання корисних бактерій в кишечнику. Фахівці рекомендують уникати продуктів з високим вмістом клітковини при прийомі антибіотиків, оскільки вони можуть впливати на те, як шлунок поглинає ліки. Однак, як тільки людина закінчує повний курс антибіотиків, вживання клітковини може допомогти відновити корисні бактерії і сприяти правильному травленню.

Продукти, багаті клітковиною , Включають:

• артишоки
• банани
• ягоди
• квасоля
• брокколі
• сочевиця
• горішки
• горох
• цілісні зерна

Продукти, яких слід уникати при прийомі антибіотиків

Деякі продукти впливають на ефективність антибіотиків. До них відносяться грейпфрути і грейпфрутовий сік, які можуть вплинути на правильне всмоктування лікарських препаратів.

Крім того, дослідження показують, що продукти, збагачені високими дозами кальцію, такі як деякі апельсинові соки, можуть впливати на поглинання певних антибіотиків.

Алкоголь і антибіотики

Розумно уникати вживання алкоголю, приймаючи будь-які ліки. У більшості випадків помірне вживання алкоголю не перешкоджатиме поглинання антибіотиків, але це може погіршити побічні ефекти. Лікарі зазвичай радять не вживати алкоголь, якщо людина приймає один з наступних антибіотиків:

• Метронідазол, який призначають при зубних, вагінальних інфекціях і інфікованих виразках.
• Тинідазол, який також лікує інфекції зубів, вагінальні інфекції, інфіковані виразки ніг, а також очищає кишечник від бактерій, які називаються Helicobacter pylori.

Вживання алкоголю під час прийому одного з цих антибіотиків може викликати серйозну реакцію і наступні симптоми:

• нудота
• Біль в животі
• спалахи спека
• Швидке або нерегулярне серцебиття
• Головні болі
• запаморочення
• сонливість

Слід уникати вживання алкоголю протягом ще 48 годин після закінчення курсу метронідазолу і через 72 години після закінчення курсу тинидазола.

Життєво важливо відновити здоровий баланс в мікробіома кишечника після проходження курсу антибіотиків. Зробити це можна, вживаючи пробіотики, пребіотики, ферментовані продукти і клітковину. Прибуток і пребіотики також можуть допомогти зменшити побічні ефекти антибіотиків.

Деякі продукти можуть взаємодіяти з антибіотиками, роблячи їх менш ефективними. До них відносяться грейпфрут і продукти, збагачені високими дозами кальцію, наприклад, деякі апельсинові соки.

Завантаження ...