Як побороти апатію: ефективні методики і способи боротьби

Привіт, шановні читачі! Ми раді вітати вас на сторінках нашого порталу.

В сучасному стрімкому і вимогливому ритмі життя з кожним роком стає все складніше уникнути апатії, яка ні-ні, та й переможе людини з тих чи інших причин. І причин цих безліч. Про те, як побороти апатію, про ефективні способи боротьби з апатією своїми силами або за допомогою професіоналів дізнайтеся прямо зараз.

Крім того вирішити вашу проблему і знайти методи позбавлення від апатії, вам допоможе книга «Як увійти в стан потоку, коли все виходить і життя в задоволення»

отримати

Що таке апатія і в чому її небезпека

Під терміном апатія, як правило, мається на увазі психічний стан людини, при якому особистість не відчуває інтересу і потреби брати активну участь в своєму житті і житті близьких людей. Для цього стану характерні байдужість і байдужість до всього навколишнього, якась відчуженість від звичного світу людей.

Досить часто апатія переростає в депресію - в цьому і полягає її основна небезпека. Якщо стан байдужості затягується, і ви не знаєте, як з ним впоратися, то це вже може бути сигналом для звернення до фахівців: медиків, психологів або психотерапевтів.

ознаки апатії

Основними ознаками, за якими можна самостійно діагностувати, що у вас напад апатії, є:

• Погане, сумне, меланхолійний настрій або «плаксивий» стан протягом досить тривалого часу. Особливо слід насторожитися, якщо така тривала хандра вам, як правило, не властива
• Загальна емоційний розлад, відсутність відчуттів радості і щастя від речей і подій, які раніше доставляли тільки позитивні емоції
• Знижена рухова активність, непереборна лінь щось робити. Відсутність будь-яких бажань і, тим більше, готовності їх задовольняти
• Загальмований мислення, відсутність планів на майбутнє в будь-який часовій перспективі.
• Атрофування особистих емоційних переживань
• Втрата інтересу до зовнішнього світу, втрата сенсу в будь-якої діяльності, прагнення до самотності
• Втрата усілякого інтересу до власної персони
• Зниження вольової активності
• Можливий фізичний дискомфорт: головні болі, непроходящие відчуття загальної фізичної втоми, безсоння або навпаки, підвищена сонливість

причини апатії

Існує безліч причин для того, щоб у людини з'явилося почуття байдужості до навколишнього світу і бажання тільки того, щоб його все залишили в спокої. Однак, до найпоширеніших причин для виникнення апатії відносять:

• Сильний стрес, пов'язаний найпотужнішим емоційним сплеском (смерть близької людини, раптова втрата роботи, стихійне лихо, сильний конфлікт, вихід на пенсію, вчинення злочину і проблеми з законом і ін)
• Наявність хронічних, які потребують тривалого лікування або зовсім невиліковних хвороб
• Тривале захоплення наркотиками і / або алкоголем
• Відсутність можливостей для реалізації творчих здібностей; відсутність визнання в суспільстві
• Прийом деяких лікарських препаратів (снодійне, антидепресанти, стероїди і ін)
• Професійне емоційне вигорання, розчарування в професії
• Авітаміноз, недолік сонячного світла, хронічна втома

Апатичний стан з тимчасовим і короткостроковим його проявом не представляє небезпеки для життя і здоров'я людини. Досить часто апатія «навалюється» на цілком упевнених в собі, успішних і благополучних людей.

Ніхто не може бути застрахований від цього досить неприємного емоційного стану. І далеко не кожному під силу правильно діагностувати свій душевний самопочуття і вчасно вжити необхідних заходів.

Як побороти апатію: ефективні способи вирішення проблеми

• У разі, якщо людині вдалося розпізнати у себе ознаки насувається апатії, перше, що йому необхідно зробити, це проаналізувати події, що відбуваються з ним останнім часом і визначити, що стало причиною для емоційного спаду. Тільки лише зрозумівши, чому саме викликані відчуття байдужості, втоми та байдужості, можна робити якісь заходи для боротьби.
• Для ліквідації апатичного стану доведеться застосувати вольове зусилля і почати роботу над собою.
• Для тих, хто в змозі впоратися з проблемою самостійно, необхідно змінити своє ставлення до подій, що стали причиною душевного збою. Так, наприклад, вихід на пенсію можна розглядати як нові можливості; невиліковну хворобу - як привід отримувати радість з кожного прожитого дня, смерть близької людини - як можливість завершити розпочаті ним справи і т.д. Для тих, кому змінити ставлення до подій своїми силами неможливо, найкращим рішенням стане звернення до фахівця (психолога або психотерапевта). Професіонал допоможе поглянути на те, що відбувається з іншого ракурсу і підкаже оптимальні способи вирішення проблеми.
• Зміна свого ставлення до подій тягне за собою відмову від очікувань. Варто тільки людині навчитися нічого не чекати, відразу ж різко знизитися кількість життєвих розчарувань, а значить, і приводів для апатії і смутку буде значно менше.
• Постановка цілей і прагнення до їх досягнення - прекрасний спосіб виходу з апатичного стану. Маленькі успіхи на шляху до великих досягнень - одна з кращих мотивацій для продовження розпочатого.
• Іноді впоратися з проблемою може звернення за допомогою до друзів і близьким членам сім'ї. Дружня підтримка і допомога не рідко ефективніше допомоги професійних психологів.
• Ну і, нарешті, коли апатичний стан затягується і виходить з-під контролю, а психологічна підтримка не мала успіху, має сенс вдатися до медикаментозної допомоги. Лікування апатичних станів здійснюється за допомогою психостимуляторів нервової діяльності і тільки під суворим наглядом лікарів.

Див. також «Як підняти настрій будинку: позбавляємося від нудьги» Практично кожному з нас властиво час від часу впадати в меланхолію, віддаватися поганому настрою, апатії і бажанням якомога довше залишатися замкненим в «чотирьох стінах» власного будинку. І причин для цього безліч.

Чи знайоме вам, шановний читачу відчуття апатії, безвиході і байдужості? Як вам вдалося впоратися з вашою проблемою, і які методики виявилися для вас найбільш ефективними? Поділіться цією статтею в соціальних мережах і, можливо, вона допоможете комусь впоратися зі свій депресією і апатією.

Успіхів вам!

Поділися статтею з одним: