Апатія: що робити, якщо все набридло?

1. Знайдіть натхнення в оточуючих речах
2. Почніть зі здоров'я
3. Визначте головного противника
4. Пам'ятайте про те, що головний герой історії - це ви
5. Приймайте запропоновану допомогу
6. Чи не пропускайте ознаки насувається апатії

Іноді ми відчуваємо таку втому і моральне виснаження, що з працею можемо згадати, коли були по - справжньому щасливі. Плюс осіннє сіре небо і дощ погіршують ситуацію. Якщо ви відчуваєте, що внутрішня батарейка села, то саме час вийти з «тіні», в якому опинилися. Чому? Тому що це стан штовхнуло вас на пошуки вирішення проблеми в інтернеті і вам вистачило сили волі, щоб почати читати цю статтю. А значить, ви цілком мотивовані, щоб повернути собі колишню енергійність. Радимо почати якомога швидше. Візьміть на замітку перевірену стратегію, яка допоможе виринути з болота безпорадності й апатії.

Знайдіть натхнення в оточуючих речах

Якщо ви хочете повернути свої сили, необхідно знайти свою справжню пристрасть. Отже, що змусить вибратися з апатії і знайти способи подолання всіх труднощів? Близькі люди, які потребують вас, мета або справа життя допоможуть подолати стан смутку і апатії. Однак цього не завжди достатньо. Спробуйте придивитися до речей і ритуалів, якими ви себе оточуєте. Купіть красивий букет квітів, нарешті повісьте картину на стіну, дістаньте святковий сервіс і заваріть улюблений чай.

Порадуйте себе. Дрібниці допоможуть вийти з цього емоційного тупика. Визначте для себе головну пристрасть і рухайтеся в цьому напрямку, не піддаючись страхам невдачі. У разі, якщо будете почувати себе на межі повного виснаження, подумки повертайтеся до свого внутрішнього «маяка», щоб пробудити в собі бажання вставати і рухатися, навіть якщо не залишилося сил і потрібно буквально збирати себе по шматочках.

Почніть зі здоров'я

Якщо що - то болить - впоратися з емоційним напруженням ще важче. Ми рекомендуємо очистити організм від шлаків і токсинів, поліпшити обмін речовин і нормалізувати артеріальний тиск. Допомогти у вирішенні цих завдань допоможуть мінеральні води, які містять безліч хворобливості для здоров'я макро- і мікроелементів.

Заспокоїтися перед сном допоможе вода з магнієм, а зняти напругу протягом усього робочого дня - легка фізичне навантаження і стакан активної питної води. Також важливо не забувати про кремній - елемент життя. Він необхідний для збалансованої роботи і засвоєння практично всіх макро- і мікроелементів.

Визначте головного противника

Щоб сконцентрувати зусилля, направивши залишки енергії прямо в ціль, потрібно знати цю мету в обличчя. Для початку зосередьтеся на найактуальнішою з існуючих проблем. Крок за кроком ви поступово поліпшите ситуацію по всіх фронтах, якщо будете вирішувати конкретні завдання. Далі знайдіть і проаналізуйте причину емоційного вигорання. Щоб спростити завдання, пропонуємо провести аудит ваших емоцій. Классифицируйте їх за балами від 1 до 10 з десяти основних аспектах:

• сім'я;
• любов, кохання;
• кар'єра;
• друзі;
• достаток;
• здоров'я;
• спілкування;
• духовний ріст;
• особистий розвиток;
• відпочинок.

Такий підхід дозволить знайти «винуватця» емоційного вигорання. Розглядаючи кожен аспект, запитуйте себе, чому він заслужив саме таку оцінку і докладно відповідайте самому собі на це питання. Уявіть, що буде, якщо оцінку «два» або «три» підняти до «десятки».

Як зміниться ваше життя? Не соромтеся фантазувати, уявіть її якомога чіткіше, порівнюйте з нинішнім станом справ. Як тільки ви відчуєте сильний занепад сил через повсякденних турбот і зрозумієте, що повністю вимоталися, сконцентруйтеся на головному пункті, який найбільш негативно відбивається на вашому стані.

Пам'ятайте про те, що головний герой історії - це ви

Ви - головний персонаж і несете повну відповідальність за те, що відбувається, незалежно від обставин. Швидше за все, нічого нового ви не дізнаєтесь, але ми все ж нагадаємо зайвий раз, що тільки ви вирішуєте, як і коли справлятися з виникаючими труднощами.

На жаль, ніхто крім вас не зможе зробити ваше життя легше. Чужу думку мотивує нас набагато менше, ніж власна рішучість - так влаштована психіка людини. Можна відчувати себе жертвою обставин, вимовляючи і вислуховуючи поради, але для мобілізації залишилися сил потрібно ризикнути і повністю взяти відповідальність за своє спасіння на себе.

Приймайте запропоновану допомогу

Героїчно справляючись з труднощами, не забувайте про те, що ви жива людина. Після того, як ви взяли себе в руки і почали діяти, шукайте підтримку серед близьких людей, колег і друзів. Звертайтеся до фахівців - тренерам, коуч, психотерапевтів і інших лікарів. Ваше пригнічений, виснажене стан може бути викликано фізіологічними причинами - проблемами з імунітетом, низьким рівнем гемоглобіну, частими застудами, недосипом і відсутністю повноцінного відпочинку.

Щоб впоратися з критичною ситуацією, звертатися за допомогою можна і потрібно - в цьому немає нічого ганебного. Озвучуйте конкретні прохання і приймайте ту допомогу, яку вам пропонують: моральну підтримку, навички і досвід, матеріальну допомогу - щоб вийти з кризи, стане в нагоді все.

Чи не пропускайте ознаки насувається апатії

Навчіться розпізнавати найперші ознаки, щоб запобігати проблему. Економте енергію, що не розхлюпується її з будь-якого приводу. Не забувайте повноцінно відпочивати, дозволяйте собі повністю розслабитися без жодних докорів сумління. Концентруйте сили на важливому в даний момент. Якщо відчуваєте, що підкрадається втома, перемикайтеся на улюблену справу - так ви зможете відновити мотивацію.

Іноді необхідні кардинальні зміни, але трапляється, що допомагає і проста перепочинок: потрібно тільки вимкнути робочий комп'ютер, смартфон і подарувати собі довгоочікуваний відпочинок, насолодившись тишею далеко від поспіху і суєти. Хоча б десять хвилин перерви під час робочого дня - кращий рада.

Будьте уважні до себе і здорові!

Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ