Немає сил і нічого не хочеться робити і жити - як впоратися

1. "Що зі мною?"
2. Як змусити себе зайнятися потрібними справами?

Стан, коли хочеться просто впасти на диван і валятися, відволікаючись тільки на їжу і, можливо, перегляд фільмів - знайоме стан для багатьох сучасних людей. Що робити, якщо немає сил і нічого не хочеться робити - розповість сайт sympaty.net.

"Що зі мною?"

«Чому у мене занепад сил і зовсім нічого не хочеться робити?» - це питання, яке, безсумнівно, виникає у людей, якщо бажання байдикувати починає переходити всі виправдані межі.

Почнемо з біології.

«Чарівним стусаном», який змушує людину робити хоч якісь дії, є гормон адреналін. Адреналін виділяється, якщо людина (ну або інший ссавець) або відчуває страх і хоче врятуватися від чогось, або відчуває необхідність в якихось ресурсах і досить мотивований їх отримати, зробивши певні дії.

Приклад - будь ласка: наприклад, якщо ви знаєте, що через три дні треба внести плату за квартиру, інакше вас точно виселять, то ви напевно будете ішачити до упаду, аби заробити.

Інша справа на початку місяця - ви знаєте, що попереду ще більше двадцяти днів, і якось воно буде проблема владнається - чи то на вас зійде коли-небудь (не цю секунду!) Натхнення заробити, то чи двоюрідна тітка надішле переклад, чи то квартирна хазяйка дозволить вам відстрочити платіж ...

Навіть якщо ви здатні тверезо міркувати, і в общем-то розумієте, що ваші проблеми не вирішить ніхто крім вас, лінь і занепад сил - це ознака того, що мозок не вірить в реальність загрози і не виробляє достатньо адреналіну для мотивації тілу ворушитися.

У підсумку - сил немає і робити нічого не хочеться тоді, коли вам «занадто добре». Немає безпосередніх небезпек і невідкладних труднощів, немає фізичного дискомфорту, немає ризику залишитися без потрібних ресурсів, немає перспективи швидкої і великої нагороди ... Загалом - робити нічого не хочеться, якщо навколо вас звичайна рутина, життя середньостатистичного городянина без зайвих ризиків і турбот. Якщо адреналін вас не буде підстьобувати, то бездіяльність - це саме той стан, до якого буде прагнути організм, щоб просто даремно не витрачати енергію!

Звідси - проблема «зажерливих» сучасних людей, які лінуються і прокрастініруют , Живучи дуже спокійним життям ... Навряд чи занепадом сил і невмотивованої лінню страждають люди там, де їм доводиться багато і важко працювати, де виживання пов'язане з великими труднощами, де перебої навіть з мінімумом необхідних ресурсів, наприклад, в перенаселених країнах «третього світу».

І до речі, це навіть біологічно нормально (хоч і зовсім не добре). Однак, бувають і інші причини того, що сил немає, людина не хоче нічого робити і навіть жити ...

Повний занепад сил протягом тривалого часу і нездатність змусити себе робити щось потрібне - це симптом ряду психічних захворювань: глибокої депресії (А це саме захворювання!), Біполярного розладу, а також шизофренії в деяких її формах. Причому, якщо в народному розумінні «психом» можна назвати хіба що шизофреніка (так як апатія при шизофренії може супроводжуватися нав'язливими ідеями, баченнями, перепадами настрою і т.д.), то в депресії людина не втрачає здатності адекватно мислити, прекрасно усвідомлює своє безсилля і часто мучиться докорами сумління, що не має сил робити щось потрібне.

У всіх цих випадках має бути застосовано правильне, призначене лікарем-психіатром лікування (ймовірно, медикаментозне). А лаяти і соромити людини при загостренні захворювання марно і навіть шкідливо, тому що хворий і так схильний себе «гризти» за зумовити - і при цьому у нього дійсно немає сил на звичайне життя.

Як змусити себе зайнятися потрібними справами?

Якщо мова не йде про захворювання, то боротися з лінню і апатією варто так:

• Дробити великі справи на окремі підзадачі - щоб здавалося, що не так-то багато вам і робити. За дрібні завдання братися легше.
• Придумувати собі винагороду за виконання окремих справ. Наприклад, автор даного тексту пообіцяла собі лягти спати в теплу ліжечко відразу після того, як допише матеріал на сайт "Красива і Успішна» 🙂
• Іноді витягувати себе в більш дискомфортні умови. Наприклад, сидячи за столом, ви можете написати більше, ніж лежачи з ноутом на дивані ...
• Придумувати собі такі заняття, які вас дійсно мотивують. Обтяжливо і нудно на роботі? Ідіть у фріланс - там платять не стабільно за сидіння в кабінеті з 9 до 5, а суто відрядно. Чи не попрацюєте - залишитеся без доходу! І так далі.
• Урізноманітнити свої заняття настільки, наскільки можете собі це дозволити. Наприклад, мамам маленьких дітей в декреті буває дуже обтяжливою робити щось по дому або доглядати за немовлям, але постарайтеся виділяти хоч трохи часу на спілкування і / або хобі - імовірно, це допоможе вам «здригнутися» і з більшою охотою зробити щось то потрібне в побуті.
• Розумові навантаження змінювати фізичними.
• Дозволяти собі іноді повний релакс - абсолютна байдикування: в ліжку або, наприклад, у ванні. Бо часом відсутність сил і бажання робити хоч щось пояснюється постійно накопичується втомою ...

І звичайно, не варто забувати про силу волі - зовсім не шкідливо часом просто взяти і мужньо змусити себе діяти!

Сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Автор - Блінова Дар'я Валеріївна, журналіст-оглядач. Стаття перевірена спеціальним психологом Гризлова Ольгою Юріївною. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!