Апельсин: користь, властивості, вітаміни

1. калорійність апельсина
2. Вітаміни та мікроелементи в апельсинах
3. Цілющі властивості апельсина
5. Чи можна їсти апельсини при вагітності?
6. Апельсин: протипоказання

Хочете спробувати фрукти в новому незвичайному форматі чіпсів ? І це того варте! Адже фрукти, як будь-яка рослинна їжа, мають цілий перелік корисних властивостей. Йтиметься про апельсин і його цінні для нашого організму властивості.

калорійність апельсина

Свіжий апельсин - 36 калорій в 100 г продукту;

Сушений апельсин - 246 калорій в 100 г продукту (тому що 100 грам сушеного апельсина буде дорівнювати приблизно 1,2 кг свіжих апельсинів)

Вітаміни та мікроелементи в апельсинах

- Вітамін С
Апельсин - це хороше джерело вітаміну С. У 150 грамах м'якоті апельсина міститься 80 мг аскорбінової кислоти - це добова норма споживання вітаміну С (а в сушеному апельсині цей показник буде у багато разів вище при тій же масі !!!). При нестачі вітаміну С розвивається так званий синдром хронічної втоми, падають працездатність і настрій, поступово тягне до сну, а часті застуди не дають спокою.

- фолієва кислота
- вітаміни А, В, D, P
- Калій
Калій в апельсинах допомагає контролювати кров'яний тиск, тому рекомендовані при гіпертонічній хворобі, атеросклерозах.
- Залізо
- Марганець
- Фтор
- Кальцій
У двох плодах апельсина кальцію міститься як в 1 склянці молока!
- Фосфор

Цілющі властивості апельсина

Клітковина в апельсині - пектин, бореться з холестерином, тим самим покращуючи якість крові, налагоджує моторику кишечника і прискорює метаболізм.

Не так давно з'ясувалося, що апельсин є прекрасним антиоксидантом, а це значить, що він запобігає старінню клітин і організму в цілому, а також бореться з раковими клітинами.

Щоб зморшки не турбували вас якомога довше, корисно включати в свій раціон свіжий апельсин. Крім того, що міститься в апельсині вітамін С покращує вироблення колагену в шкірі, який відповідає за її тонус і відсутність зморшок.

Вищевказані властивості апельсина доповнюються ще однією не менш важливою особливістю - виведення токсинів з організму. Апельсини допомагають активізувати процес Детокс в організмі.

Апельсини підвищують імунітет і надають загальнозміцнюючу і тонізуючу дію на організм, завдяки вітаміну С та інших компонентів. Крім того користь апельсина в протизапальну та протимікробну дію на організм.

Апельсини містять в собі органічні кислоти, тому їх потрібно з обережністю вживати людям, що мають проблеми зі шлунком (печія, рефлюкс). В цьому випадку апельсини показано є спільно з іншою їжею або після їди.

Схуднення - апельсин в допомогу

Виходячи з уже згаданих властивостей апельсин при дієтах корисний і ось чому:
- клітковина актівіірует процес обміну речовин, втамовує відчуття голоду за рахунок харчових волокон, які дають чувсвтво ситості після вживання апельсинів.

Однак не рекомендується апельсини їсти на ніч тим, хто на дієті. Апельсини, хоч і малокалорійні, але як все фрукти, містять фруктозу, яка за браком будь-якої активності (фізичної або розумової) перетворюється в зайві кілограми і уповільнює процес схуднення. В інший час, коли ви активні, апельсини не тільки не зашкодять вашому прагненню скинути вагу, але і навпаки послужать джерелом корисних елементів і вітамінів.

Але все ж є в природі апельсини, виявлені італійськими вченими, які допомагають худнути настільки, що їх поїдання перешкоджає відкладенню зайвих кілограмів. Це сорт червоних сицилійських апельсинів. Експерименти, проведені італьнскому вченими, показали результат, що пили сік червоного апельсина, не набирали вагу, на відміну від тих, що пили сік звичайного апельсина і воду.

Чи можна їсти апельсини при вагітності?

Якщо у вагітної є схильність до алергії, то від апельсина краще утриматися. Хоча на початку вагітності (1-ий триместр) апельсини корисні завдяки вмісту фолієвої кислоти, яка необхідна для розвитку плода.

Але і по іншим, вже вищезгаданим властивостям (наприклад посилення імунітету), апельсин буде вельми корисний при вагітності.

А завдяки здатності виводити токсини з організму, вагітним також показано в міру вживати даний фрукт. Токсини в період вагітності виробляються дуже активно в період зростання і розвитку дитини в утробі матері, і на останніх термінах вагітності печінка, як правило, вже не справляється з очищенням організму, що призводить до різних алергічних реакцій на тілі вагітної (свербіж, пухирі, висипання) .

Апельсин: протипоказання

Шкода від вживання апельсина можливий у випадках порушення роботи шлунково-кишкового тракту, при наявності хвороб шлунка. В цьому випадку апельсини в раціоні можуть бути присутніми, але в поєднанні з іншою їжею або після основного прийому їжі.

Апельсини є продуктом, який може викликати алергію, тому при перших ознаках алергії потрібно припинити їх вживання.

Сушений апельсин і його властивості

У нашому асортименті є апельсинові чіпси - це висушений апельсин, нарізаний тонкими скибочками, які виходять дуже хрусткими та смачними. Багато людей, розуміючи всю користь свіжих фруктів, проте не віддають їм перевагу при складанні раціону. Фруктові чіпси трохи змінюють картину - в них відсутня волога, а замість неї залишається концентрований апельсиновий смак, харчові волокна і навіть вітаміни (тому що в нашому випадку інфрачервона сушка відбувається при температурах 40-60 градусів). Апельсинові чіпси можна відразу ж вживати як готову закуску - вони зручні, не бруднять руки, приємні на смак, за рахунок менш відчутною кислоти, ніж у свіжому апельсині. Всі ці переваги ви неодмінно відзначите, коли спробуєте апельсинові чіпси "Сибірські простори"

А разом з чіпсами отримаєте максимум користі апельсина, тому що сушений продукт в своєму обсязі перевищує порцію свіжого продукту.