Як підвищити лібідо, якщо пропав сексуальний апетит

1. харчування
2. Масла та інші препарати
3. адаптогени
4. Активний спосіб життя
5. Взаємовідносини і психологічний стан

Як підвищити сексуальний потяг? Ця тема цікавить багатьох. За статистикою, не відчувають регулярного сексуального бажання близько 20% чоловіків і 35% жінок. Низький рівень лібідо нерідко стає причиною сварок і розбіжностей в сімейних відносинах. Залишати таке питання відкритим і сподіватися, що одного разу все само стане на свої місця, - погана ідея. Це проблема, яка потребує вирішення. Перш за все, необхідно зрозуміти, через що знижується рівень сексуального потягу до партнера.

Серед причин виділяють такі проблеми фізіологічного характеру, як хронічні захворювання, пологи і післяродова депресія, вік і менопауза, інфекційні захворювання статевої системи, вагінізм, прийом протизаплідних таблеток , шкідливі звички.

Не варто забувати і про вплив таких психологічних чинників, як постійний стрес, напружені відносини з партнером, низька самооцінка і криза особистості.

Проте не слід ставити знак рівності між поняттями «лібідо» і «фригідність»: друге розлад являє собою повну відсутність сексуального потягу і спостерігається лише у 1% жінок.

Не треба панікувати і бігти в аптеку, якщо перераховані симптоми знайомі не з чуток. Для початку слід переглянути свій розпорядок дня, раціон харчування і розібратися в своїх почуттях і сексуальних бажаннях.

123RF / Oleg Loktionov

харчування

Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на те, як ми виглядаємо. Але не всі знають, що є продукти, вживання яких негативно позначається на нашому лібідо.

Що викреслити з щоденного меню, щоб не втратити сексуальний апетит?

• Цукор. Любите солодке? Пам'ятайте, що глюкоза в середньому на 20% знижує рівень тестостерону.
• Кофеїн також практично до нуля знижує тестостерон в крові. Щоб не завдати шкоди сексуальної діяльності, слід обмежитися двома чашками кави в день.

• Газовані напої. Подивіться складу газованої води. Чи це не привід від неї відмовитися або як мінімум обмежити її споживання? Інформація, що міститься в газованих напоях вугільна кислота окисляє організм, а негативні властивості цукру і кофеїну вже описані вище.
• Сіль і продукти з високим вмістом натрію становлять особливу небезпеку для чоловічого здоров'я. Через надлишок натрію у чоловіків відбувається різке падіння гормонального рівня і підвищується ризик високого артеріального тиску, що в свою чергу зменшує приплив крові до статевих органів.
• Молочні продукти. До їх вживання потрібно ставитися не менше уважно. Молочні продукти (сир, сир, молоко, кефір, вершкове масло і т. Д.) Негативно позначаються на рівні тестостерону та естрогену через вміст синтетичних гормонів.

123RF / racorn

• Алкоголь - причина різкого стрибка тестостерону, який незабаром так само стрімко падає. Якщо ви все ж виявилися перед вибором, то віддайте перевагу не міцних напоїв, а келиху червоного вина - воно сприяє розширенню кровоносних судин і забезпечить основних зон збудження приплив крові.

Що додати в свій раціон харчування, щоб посилити лібідо?

• Морепродукти містять жирні кислоти, завдяки чому підвищують сексуальне збудження.
• прянощі - найсильніші афродизіаки , Що посилюють статевий потяг і сприяють виробленню гормонів. Популярні прянощі, що будять чуттєвість: імбир, кориця, мускатний горіх, селера, ваніль, кардамон.
• Мед. Завдяки вітамінам групи В, що містяться в його складі, в крові відбувається зростання рівня тестостерону та естрогену.
• Чорний шоколад не лише смачний, але і корисний: він здатний виробляти гормон щастя і забезпечувати підвищення лібідо. Існує навіть особливий шоколад, що містить в своєму складі сильнодіючі афродизіаки і виключно натуральні компоненти. Таке ласощі забезпечить незабутнє задоволення під час оргазму і стійку ерекцію у вашого партнера.

123RF / Viacheslav Iakobchuk

• Горіхи і насіння - сильні ерогенні стимулятори і джерело корисних елементів, які підвищують лібідо як у жінок, так і у чоловіків.
• Авокадо багате вмістом вітаміну Е і жирних кислот, що стимулюють вироблення статевих гормонів і поліпшують кровообіг.

Масла та інші препарати

З давніх часів натуральні ефірні масла вважали «еліксирами любові», природними афродизіаками. Поліпшити настрій і підвищити сексуальне бажання допоможе масло сандалового дерева, розслабитися і отримати максимально приємні відчуття - аромати ванілі, апельсина і женьшеню, кориці і пачулі. Бджолине маточне молочко - потужний біологічний стимулятор, багатий цинком, - рекомендують використовувати не тільки при зниженому лібідо, але навіть при фригідності та еректильної дисфункції.

адаптогени

Рослинні препарати, такі як родіола рожева, елеутерокок, женьшень, кордицепс, відомі своїми корисними властивостями: вони тонізують, покращують фізичну і розумову діяльність, а також пробуджують сексуальний потяг. Щоб кошти не надали негативного впливу на здоров'я, перед початком їх використання необхідно отримати консультацію фахівця.

Активний спосіб життя

Низьке лібідо може бути обумовлено відсутністю активності і руху. Спорт і тренування - запорука сексуального здоров'я і краси. Йога посилює генітальний кровотік, тим самим сприяючи оргазму. Аналогічним чином працюють і силові вправи, разом з тим покращуючи настрій і процес збудження.

Заняття, спрямовані на вдосконалення власного тіла, допоможуть досягти впевненості в собі, підвищити самооцінку , Позбутися комплексів і відчути себе бажаною.

123RF / schum45

Взаємовідносини і психологічний стан

Одним з ключових чинників, що впливають на зниження сексуального потягу, є психологічний стан - то, як жінка і чоловік відчувають себе один з одним і що відчувають, перебуваючи разом.

Жертвуючи своїми почуттями заради насолоди партнера, не можна забувати, що одного разу це може стати для вас нормою. Сьогодні ви не відчуєте оргазм, але завтра все вийде? Не варто сподіватися, що наступного разу партнер зрозуміє вас на інтуїтивному рівні і втілить в реальність еротичні фантазії , Про які ви потай мрієте. Вчіться розмовляти з чоловіком і ділитися сексуальними уподобаннями, щоб в подальшому не вводити його в оману своїм німим докором і незадоволеним виглядом. Перед цим важливо самій вивчити своє тіло «від» і «до» - що і в яких точках приносить задоволення, яка бажана тривалість прелюдії, в якій обстановці приємно перебувати.

Є безліч порад і методик, що дозволяють пізнати себе і відновити гармонію в спілкуванні з партнером: еротичний масаж, вправи для зміцнення інтимних м'язів, танці та ін. Виправити інтимну сторону взаємин набагато простіше, якщо між вами - щирі почуття, любов і взаємне тяжіння.