Менструальний цикл: як змінюються самопочуття і настрій

1. Перша половина менструального циклу
2. овуляція

Прийнято вважати, що менструальний цикл - це всього лише місячні. Однак насправді кров - це видима вершина айсберга.

Цілий місяць в жіночому організмі відбуваються надзвичайно цікаві процеси, виділяються гормони, не тільки щомісяця готують жінку до вагітності, але і впливають на настрій, працездатність, обмін речовин. Чого говорити - менструальний цикл впливає навіть на ступінь сп'яніння жінки! Чи можна використовувати особливості менструального циклу для власних потреб? Так - відповідає жіночий сайт sympaty.net - і розкриває всі таємниці.

Наш менструальний цикл складається з декількох частин - перша половина, овуляція і друга половина. У кожній частині - свої особливості і свої правила.

Перша половина менструального циклу

У перший день початку менструального циклу у нас приходять місячні. Матка відторгає верхній шар з незаплідненої яйцеклеткой- і потім підготовка до вагітності починається заново. Перша половина циклу триває у кожної жінки - по-різному: від 7 до 22 днів, але в середньому - близько 14 днів. Закінчується все овуляцією - тобто, виходом нової яйцеклітини.

Особливості першої половини циклу

Під час менструації ми дуже чутливі до болю, тому не піддавайте себе ні воскової епіляції, ні лікування зубів - найкраще трохи відпочити.

Перша половина менструального циклу - час посиленого обміну речовин. Всі органи і системи жінки функціонують дуже активно, тому в цей період будуть ефективні будь-які заходи по скиданню ваги: дієти, тренування та інше.

У цей період настрій у нас зазвичай відмінне, ми бадьорі, веселі, сексуальні й життєрадісні - в крові знаходиться велика кількість гормону естрогену. У жінки найбільш сильне збудження і яскраві, інтенсивні оргазми.

З шкірою в цю фазу зазвичай проблем немає.

• У цей період обмін речовин таблетки, тому не забувайте про правильне харчування.
• Ефективні будуть будь-які дієти, особливо дієти з високим вмістом складних вуглеводів. Включіть в раціон більше рису, зернового хліба, каш.
• Жири та прості вуглеводи в цей період засвоюються також добре, як і витрачаються - тому поправитися можна так само легко, як і схуднути. Є ризик набрати вагу!

овуляція

Приблизно в середині циклу відбувається вихід яйцеклітини з фолікула (чи то пак, овуляція) - починається овуляторная фаза. Однак яйцеклітина живе недовго - від 12 до 48 годин, так швидко проходить і ця фаза.

Особливості

Перед овуляцією і при овуляції жінка стає особливо сексуальна - вона як би підсвідомо шукає чоловіка, батька майбутньої дитини. У цю фазу ми приділяємо пильну увагу своїй зовнішності, робимо макіяж яскравіше і одягаємося сексуальніше, ніж зазвичай.

Рекомендації з харчування:

• Корисно їсти продукти, багаті залізом: печінку, морепродукти, гречку.

Друга половина менструального циклу

Друга половина циклу по-науковому зветься лютеїнової фазою. У цю фазу циклу організм жінки готується прийняти в матці запліднену яйцеклітину - всі процеси спрямовані саме на це. Приблизно 14 днів організм жінки чекає настання вагітності - і якщо цього не відбувається, підготовлена для яйцеклітини підстилка відторгається з матки - починається новий цикл!

Особливості другої половини циклу

У другу половину циклу обмін речовин жінки сповільнюється - тому ні тренування, ні дієти не принесуть результату.

Через особливих гормонів в організмі затримується рідина - це проявляється набряками, ранковими мішками під очима і невеликим збільшенням ваги.

Шкіра жінки в цей період - більш жирна, а ближче до менструації з'являються різні запалення, прищики. Якщо у вас таке буває - подбайте про те, щоб в раціоні було поменше жирного, гострого, копченого і солоного.

Манікюр, зроблений в кінці лютеїнової фази, довго не протримається.

Крім того, за тиждень до менструації кров стає рідшою - а це означає, що кровотеча буде зупинити важче. Ніяких епіляції, татуювань, пірсингів, операцій і лікування зубів в цей період проводити не варто. Від механічних чисток обличчя теж утримайтеся.

Про настрої потрібно сказати особливо - в цю фазу менструального циклу воно нестійке, жінка стає схильна до занепаду сил, депресії. У цей період жінка здатна п'яніти навіть від незначної кількості алкоголю. Ближче до менструації настрій і зовсім псується: так чи інакше, ПМС проявляється у всіх жінок!

Рекомендації з харчування:

• Замість спиртного пийте заспокійливі трав'яні чаї.
• Не переїдайте гострого і солоного.
• Не піддавайтеся нападів загострення апетиту - але трохи солодкого все ж можна собі дозволити!

-
Автор - Ольга Sympaty , Сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.