Вода з лимоном для схуднення

Спосіб схуднення за допомогою лимонної води винайшла британський медик Тереза Чонг. На її думку, пара склянок води з лимоном в день легко позбавлять вас від зайвих кілограмів. Чи справді це так?

Олександр Тушкина / «Здоров'я інфо»

Книга Терези Чонг «Дієта на лимонному соці» вийшла в 2008 році у Великобританії. Чонг фіксує увагу читача на чудодійні властивості лимона. В анотації до книги сказано, що лимон знижує «рівень цукру в крові, швидко насичує, очищає організм від токсинів і стимулює печінку для максимального спалювання жиру». Крім того, лимон багатий мікроелементами і вітаміном С. Як доказ Тереза ​​приводить рецепти стародавніх єгиптян, які використовували лимони для нейтралізації отрут, а також сучасну дієту « Суперчістка », Розроблена співачкою Бейонсе Ноулз. За допомогою лимона дівчина втратила майже 10 кг для того, щоб взяти участь в зйомках фільму «Дівчата мрії».

Чонг вважає, що для схуднення немає потреби серйозно міняти свої харчові звички. Досить трохи скорегувати їх відповідно до принципами здорового харчування , А головне - додати в раціон воду з лимоном. «Побічні продукти» лимона - м'якоть і цедра теж потрібно вживати, але в помірній кількості.

Як пити воду з лимоном для схуднення?

1. Перше і основне правило Чонг - встаньте вранці раніше і випийте лимонний сік, розбавивши його теплою водою. Якщо у вас немає соковижималки, просто ложкою потовчіть пару часточок в окропі.

2. Додавайте цедру в салати. М'ясо і рибу збризкуйте лимонним соком.

3. Киньте лимон в блендер. Вийшло пюре додайте в страви або чай.

4. пийте достатню кількість води , Так як лимон має велику кислотністю.

5. Чи не кладіть лід в воду з лимоном для схуднення.

Вітамін С для схуднення

Лимонний сік - відмінне джерело вітаміну С. Згідно з даними Американської медичної асоціації, добова потреба в цьому мікроелементі становить 60 мг. Якщо ви збільшите рівень споживання вітаміну С до 200 мг, то кількість антиоксидантів в крові різко зросте. Вважається, що вітамін С прискорює процес схуднення. На даний момент немає точних результатів клінічних досліджень, які б це довели. Однак доктор Керол Джонстон з університету Арізони державного університету стверджує, що люди, які регулярно споживають вітамін С спалюють на 30% більше жиру.

Контроль над апетитом

Лимон містить величезну кількість природного полімеру пектину, що склеює речовини рослинного походження, яке зменшує апетит. Пектин, який у великій кількості міститься в цитрусових , Дозволяє швидше насититися. До такого висновку прийшли вчені з Армійського медичного центру імені Брука в Техасі. Медики пропонували новобранцям апельсиновий сік або морозиво в якості доповнення до основної страви. Солдати, які пили сік, повідомляли, що відчували себе ситими протягом 4 годин. Солдати-любителі морозива відчували голод вже через годину після прийому їжі. Робота була опублікована в «Журналі американського коледжу харчування» за 1997 рік.

травлення

Погане травлення ускладнює процес спалювання жиру. Лимон у великій кількості містить лимонну кислоту (несподівано, правда?), Яка відновлює кислотно-лужний баланс і змушує травну систему працювати ефективніше. Лимонна кислота застосовується в медицині, в тому числі в складі коштів, що поліпшують енергетичний обмін. У невеликих дозах лимонна кислота сприяє прискоренню метаболізму.

Протипоказання

Вода з лимоном для схуднення не підходить людям з підвищеною кислотністю шлунка. У гіршому випадку вживання лимона може привести до розвитку виразки. Якщо запивати снодійні препарати лимонним соком, то це теж може призвести до розвитку виразки . Снодійні препарати (наприклад, димедрол) уповільнюють спорожнення шлунка, тому лимонна кислота затримується в шлунку і порушує його кислотність. Крім того, лимонна кислота роз'їдає емаль зубів . Вважається, що кісточки лимона отруйні.