Індивідуальна аптечка туриста

Навіть якщо Ви вважаєте себе досвідченим туристом і за 10 років свого туристичного досвіду жодного разу не брали з собою аптечку, приділіть кілька хвилин цієї статті для того, щоб мати уявлення про те, що повинно бути в складі аптечки туриста. Після цього Ви зможете дати з цього питання рада своїм товаришам-новачкам, які тільки починають освоювати похідні тонкощі. Адже якщо вони будуть брати приклад з Вас і не візьмуть ніяких коштів по наданню першої допомоги, в разі будь-яких травм Ви опинитеся винним (нехай навіть негласно) в тому, що надавати першу допомогу абсолютно нічим.

У інструктора (якщо такий є), як правило, є основна аптечка, в якій міститься майже все, в тому числі набір більш серйозних медичних препаратів, але її обсяги також обмежені. Тому кожен учасник повинен мати свою, індивідуальну похідну аптечку. До її складу повинні входити кошти від найпоширеніших травм і хвороб, самі необхідні матеріали (пластиру або бинтів, наприклад, у інструктора на всіх не вистачить), а також обов'язково ліки від Ваших особистих (хронічних) захворювань, про які бажано повідомити інструктора заздалегідь.

Зараз на ринку представлений досить широкий асортимент індивідуальних туристичних аптечок, склад яких відрізняється незначним чином. Ви можете порівняти їх вміст і вибрати найбільш підходящу, викласти непотрібні Вам ліки та додати свої. Але найбільш економічний і ефективний спосіб - це зібрати аптечку самому.
При цьому необхідно обов'язково вивчити інструкції до всіх ліків, які ви купуєте вперше (протипоказання, взаємодія з іншими препаратами, побічні дії і т.д.), щоб не взяти з собою зайвого і не завдати шкоди здоров'ю в разі їх застосування. Інструкцію можна знайти в Інтернеті, щоб не витрачати на це час в аптеці. При виборі деяких ліків ви можете орієнтуватися на власні переваги, тобто вибирати ті препарати, які Вам зазвичай допомагають. Якщо Ви берете ліки зі своєї домашньої аптечки, зверніть увагу на терміни придатності, так як деякі з них іноді залежуються.

Отже, перерахуємо основний, найбільш часто зустрічається склад туристичної аптечки для кожного учасника групи:

Бинт стерильний - 1-2 шт.
Бинт нестерильний - 1-2 шт.
Еластичний бинт - 1 шт.
Бактерицидний пластир - 10-20 шт.
Пластир в стрічці (широкий) - 1 уп.
Медичний спирт - 1 фл.
Йод, зеленка, марганцівка, перекис водню або хлоргексідна біглюконат - 1 фл.
Активоване вугілля - 1-2 уп.
Діазолін або супрастин - 1 уп.
Парацетомол - 1 уп.
Анальгетики - 1 уп.
Валідол - 1 уп.
Но-шпа - 1 уп.
Нафтизин, Називин або Назол - 1 фл.
Льодяники від кашлю - 1 пластинка
Серветки антисептичні, кровоспинні, атравматичні - по 1 уп.
Палять кровоспинний - 1 шт.
Презервативи - 1-3 шт.
Пінцет - 1 шт.
Ліки та засоби, які Ви зазвичай застосовуєте і використовуєте при загостренні Ваших хронічних захворювань (гастрит, гіпер- або гіпотонія, пієлонефрит, алергія, астма, епілепсія, дисбактеріоз, звичний вивих і багато іншого).
Різні мазі і бальзами (1 тюбик): Мазь Левомеколь, Бальзам Рятувальник, Мазь Пантенол, Бальзам для ран «Швидка допомога», Бальзам Золота зірка, Мазь Троксевазин
Захисні крему і спреї (від кліщів, комах і сонячних опіків)
Інші препарати.

Середня вага такої аптечки, упакованої в щільний поліетиленовий пакетик, становить всього 300 м Погодьтеся, не так вже й багато.

Тепер зупинимося більш детально по кожному пункту.

Бинт: стерильний і нестерильний. Стерильний бинт використовується при накладенні пов'язки на місцях відкритих ран і опіків, може використовуватися як тампон при зупинці кровотечі. Стерильні бинти накладаються тільки на асептичне поле або після попередньої хірургічної обробки. У будь-якому іншому випадку бинт автоматично стає нестерильним. Тобто, рану і місце навколо неї спочатку промивають і обробляють, а потім накладають стерильний бинт. Ліпити стерильний бинт на палець з шматками бруду не має сенсу * negative *. Нестерильні бинти використовуються для іммобілізація переломів, в гіпсо-марлевих пов'язках, лангет і т.д.

Еластичний бинт. Стане в нагоді при ударах і розтягненнях, при розриві зв'язок, вивихах, які відбуваються в результаті невдалих рухів або в результаті незвичної навантаження на суглоби і зв'язки. Еластичний бинт допомагає не тільки зафіксувати уражене місце, але і зняти біль, набряки. Використовується при накладенні звичайних і гіпсових пов'язок. Незамінний для тих, хто має будь-які проблеми з суглобами. Прихопіть з собою інструкцію з використання еластичного бинта, це допоможе більш ефективно накласти тугу пов'язку.

Бактерицидний пластир. Випускається в різних формах, наприклад, у вигляді гелю або у вигляді лейкопластиру. Діюча речовина - хлоргексидин. Відноситься до антисептичним засобам, виявляє відносно грампозитивних і грамнегативних бактерій бактеріостатичну або бактерицидну дію. Гель наноситься на рану, після чого накладається марлева пов'язка. Пластир буває різної ширини, має посередині прокладку, просочену цим самим гелем, має протимікробну дію і при цьому захищає ранки від механічного впливу, дозволяє ураженого місця «дихати». Є протипоказання і побічні дії, читайте інструкцію.

Пластир в стрічці (стрічка-пластир в рулоні). Випускаються різної ширини, найбільш зручна в поході - близько 50 мм. Пластир - це клейка стрічка, яка використовується для зближення країв рани або як пов'язки для закриття пошкоджених ділянок шкіри. Складається з свинцевих солей жирних кислот в суміші з воском, каніфоллю, ліками та іншими речовинами. Може бути використана для накладення пов'язки на відкриту рану ( «віконна» і «рамкова» пов'язки з використанням асептичних серветок або марлі), для закріплення країв марлевих пов'язок і в господарстві для лагодження або прімативанія деяких речей. Бактерицидні пластирі зручніше і швидше у використанні, але для економії коштів і місця в аптечці можна обійтися звичайним пластиром.

Спирт. Багатофункціональний: крім основного застосування в якості антисептика (обробка ран, укусів комах, інструментів), його використовують для локального знеболення (наприклад, пополоскав рот розчином спирту, можна заспокоїти невчасно разболевшегося зуб), як пальне для спіртовок, для компресів при сонячних опіках , як засіб для зігріваючих розтирань і розтирань при високій температурі тіла, для реанімації промоклих телефонів. Замість медичного спирту можна використовувати міцний алкоголь.

Йод, зеленка, марганцівка, перекис водню або хлоргексідна біглюконат. Всі ці препарати відносяться до групи антисептиків. Відкриті рани і слизову можна промивати спиртом - для цього в аптечці туриста повинні бути більш м'які засоби. Розчином йоду і розчином зеленки обробляються тільки неглибокі порізи або краю рани, крім того вони бруднять руки і одяг. Для промивання та дезінфекції поверхневих ран, опіків і місць запалень готують 0,1-0,5% розчин марганцівки (розводять її до кольору густого червоного вина), при деяких отруєннях розчин марганцівки використовують як блювотний засіб для прийому всередину. Розчином марганцівки можна знезаражувати воду. Складність в її використанні полягає в дотриманні правильних пропорцій при розведенні (при високій концентрації під час обробки ран можна отримати опік, при прийомі всередину - отруєння, а при низькій концентрації - не одержати ніякого ефекту взагалі). Перекис водню можна використовувати для обробки глибоких порізів, для промивання ран. Пошкоджені ділянки шкіри або слизової оболонки обробляють ватним або марлевим тампоном, змоченим розчином препарату. Тампони слід тримати пінцетом. Можливо струйное зрошення поверхні рани. При обробці рани перекисом водню можливі печіння і алергічні реакції. Хлоргексидину біглюконат - це безбарвна або светловато-жовта прозора рідина, використовується як профілактичний і лікувальний засіб при різних інфекціях (в хірургії, урології, акушерстві та гінекології), для антисептичної обробки і дезінфекції (обробка ран, опіків, слизової, обробка медичних інструментів і пр.). Вкрай рідко викликає алергічні реакції, подразнення шкіри і тканин, не робить шкідливої ​​дії на предмети, виготовлені зі скла, пластмаси та металів. З усього перерахованого вище виберіть найбільш підходящий Вам варіант. Нагадаю, що всі ці, на перший погляд нешкідливі і звичні засоби, мають протипоказання і побічні ефекти, почитайте інструкцію із застосування.

Активоване вугілля. Це найбільш доступне ентеросорбірующий засіб, що застосовується для очищення організму від токсинів, шлаків, алергенів. Активоване вугілля широко застосовується в лікуванні кишкових захворювань (при проносі, запорі, здутті живота), шкірних хвороб (від прищів, алергії), а також як допоміжний засіб для схуднення. Активоване вугілля можна використовувати для очищення питної води. Ви можете взяти більш звичне для Вас засіб від розладу шлунка і отруєння.

Діазолін або супрастин. Це препарати проти алергії (антигістамінні). Використовуються не тільки при алергічних реакціях, але і при лікуванні застуди для зняття набряків зі слизової оболонки. Навіть якщо ви не алергік, варто мати під рукою засоби подібної дії. Складно спрогнозувати реакцію організму на укуси комах, пилок рослин і дикі ягоди, крім того поява алергії у раніше здорової людини може бути раптовим. До антигістамінних препаратів ще відносять Димедрол (його застосовують також як снодійне і заспокійливий засіб), Кетотифен, Цетрин, Цетиризин Гексал і ін. Добова доза останніх двох препаратів - 1 таблетка, тому однієї платівки буде більш, ніж достатньо. У всіх препаратів свої протипоказання, тому підберіть найбільш підходящий для Вас.

Парацетомол. Старий добрий Парацетомол - це жарознижувальну і знеболюючий засіб, що має слабкий протизапальний ефект. Застосовується в разі підвищення температури тіла, деякі використовують як препарат від головного болю. При застуді можна використовувати різні похідні парацетомолу в таблетках або порошках (Терафлю, Парацетомол Екстра, Рінзасіп, Колдрекс, Панадол, Ібуклін і ін.). Не можна не згадати про Найз. Цей препарат має протизапальну, знеболювальну та жарознижувальну дію. Найбільш популярний засіб Вам можуть порекомендувати в аптеці, зверніть увагу на ті препарати, які Вам зазвичай призначає терапевт.

Анальгетики (болезаспокійливі засоби). Анальгін, Аспірин, Цитрамон (в складі якого є аспірин), Парацетомол і ін. Кетанов (кетанол, Кетарол) - сильнодіючий препарат, без якого не обходиться жодна аптечка туриста. Пов'язано це з тим, що зазвичай цей препарат призначають при постоперационной реабілітації, після видалення зубів, для полегшення болю під час переломів. Тобто це спектр дії спрямований якраз на ті травми, які найбільш часто трапляються в походах або під час активного відпочинку. Його випускають і в формі таблеток, і в капсулах для ін'єкцій. Ледокаїн в ампулах можна застосовувати для місцевого знеболювання. Кожне з цих ліків має своє фармакологічна дія, з усього різноманіття знеболюючих препаратів виберіть найбільш універсальне і відповідне для ситуації.

Валідол. Препарат з рефлекторну судинорозширювальну дію. Застосовується при болях в серці. Призначається при неврозах, істерії, нейроциркуляторна дистонія за кардіальним типом, стенокардії (у складі комбінованої терапії), для лікування морської і повітряної хвороби (симптоматична терапія).

Но-шпа. Но-шпа рекомендується в якості спазмалітікі, який надає потужне спазмолітичну дію на гладку мускулатуру. Є інші спазмалітікі, що володіють аналгетичну дію. Наприклад, Спазго, Спазмалгон і ін.

Нафтизин, Називин або Назол. Краплі в ніс з судинозвужувальну дію. Зовсім не обов'язкові, але в разі появи простудного або алергійного нежитю допоможуть Вам продовжувати шлях без порушення дихання.

Льодяники від кашлю. Допомагають при перших симптомах кашлю, болю в горлі. Льодяники з антимікробним ефектом не дадуть розвинутися інфекції. Запалення слизової оболонки дихальних шляхів може статися і від опіку при випадковому вдиханні вогнищевого диму. Це теж може привести до розвитку нежиті або кашлю. У будь-якому випадку льодяник від кашлю пом'якшить пошкоджену слизову порожнини рота, а особливо м'ятні льодяники навіть полегшать дихання носом.

Серветки антисептичні, кровоспинні, атравматичні. Зручні і швидкі в застосуванні, не займають багато місця, зберігають свою стерильність в непошкодженій упаковці. Використовуються за призначенням. Антисептичними серветками можна просто протирати руки якщо джерела чистої води відсутні.

Палять кровоспинний. Пристосування для тимчасової зупинки кровотечі з судин кінцівки шляхом кругового її перетягування і здавлювання тканин кінцівки разом з кровоносними судинами. Являє собою міцну, відносно вузьку і довгу смужку будь-якого матеріалу, що накладається з метою притиснення судини до кісткових виступів, зменшення його просвіту, і, як наслідок, припинення або значного зменшення кровотечі. Палять накладається вище рани, оскільки використовують його лише при артеріальній кровотечі. Час, що минув з моменту накладення джгута, не повинно перевищувати 1-2 годин. У холодну пору року - не більше півгодини. При накладенні джгута під нього вкладається записка із зазначенням часу накладення. Як джгута можуть бути використані підручні засоби.

Презервативи. Використовуються для зупинки кровотечі в якості джгута, для перенесення і кип'ятіння питної води, для розведення багаття без сірників та запальнички (методом лінзи). Можна використовувати за прямим призначенням.

Пінцет. Їм витягають зі шкіри кліщів і занози, попередньо обробивши спиртом або іншим антисептиком. Сміття з ран краще нічим не діставати щоб уникнути його більш глибокого проникнення і розвитку зараження.

Різні мазі і бальзами. Зазвичай застосовуються в цілях швидкого ранозажівленія та інших цілях.
Найпопулярніша на сьогоднішній день Ранозаживляющая мазь - Пантенол. Її наносять як на рани, так і на опіки. Цей засіб допомагає їм затягнутися без шрамів. Є інше дуже хороший засіб для ранозажівленія - бальзам для ран «Швидка допомога». Обидва засоби швидко вбираються в шкіру.
Мазь Левомеколь - комбінований препарат для місцевого застосування, має протизапальну та протимікробну дію, легко проникає в глиб тканин без пошкодження біологічних мембран, стимулює процеси регенерації. У присутності гною і некротичних мас (відмерлих клітин) антибактеріальну дію зберігається. За консистенцією трохи жірновато і більш текуча, ніж попередні.
Бальзам Рятувальник (Ратовнік) - препарат, що володіє високоефективним регенерує і заспокійливу дію. Ефективно заспокоює різного роду подразнення і зменшує почервоніння шкіри, може наноситися в місцях укусів комах.
Бальзам Золота зірка - це запах, знайомий нам з дитинства. Випускається бальзам у вигляді олівця для інгаляцій, мазі і рідкого бальзаму. Симптоматичне местнораздражающее засіб зовнішнього застосування для полегшення стану при ГРЗ, алергічний риніт, грип: запаморочення, головний біль, утруднення дихання. Знімає свербіж в місцях укусів комах і відлякує їх винуватців. Деякі застосовують при головному болю. Олівець для інгаляцій застосовують як антисептичний засіб в комплексній терапії риніту. Добре допомагає при неприємних відчуттях в носоглотці при перших симптомах ГРЗ. Призначений тільки для зовнішнього застосування. Не можна допускати попадання бальзаму в очі, на слизові оболонки, на відкриту ранову поверхню.
Мазь Троксевазин - застосовується при хворобах вен (варикоз або варикозне розширення, венозні виразки і дерматити, тромбофлебіт), лікуванні та профілактики геморою і гемороїдальних вузлів. Крім цього, троксевазіновой мазь можна ефективно застосовувати при різноманітних ударах, вивихах, розтягненнях і синцях. Вона добре знімає набряклість і сприяє швидкому загоєнню.

Захисні крему і спреї (від кліщів, комах і сонячних опіків). Методи захисту від комах і лікування укусів більш детально розглянуті в статті «Укуси комах: профілактика і лікування». На слуху такі фірми як ДЕТА, Москітол, Фумитокс, Тайга, Гардекс. При виборі важливо знати, які комахи присутні в місцевості, де проходить маршрут. Для захисту від сонячних опіків виберіть крем або спрей з високим рівнем SPF (30-50). На забудьте намазати їм плечі, вуха, шию і ніс - вони обгорають в першу чергу.

Інші препарати.

Ремантадин. Противірусний засіб, ефективно по відношенню до різних штамів грипу А, простого герпесу типу I і II, кліщового енцефаліту (центральноєвропейського та російсько-весняно-літнього з групи арбовирусов сем. Flaviviridae). Виявляє антитоксичну і імуномодулюючу дію. У цьому препараті нас найбільше цікавить профілактика кліщового енцефаліту: дорослим не пізніше 48 годин після укусу 100 мг 2 рази на добу з інтервалом 12 годин 3-5 днів.

Протиінфекційні кошти (антибіотики). Похід - це завжди антисанітарні умови. Брудні руки, недомитая посуд, не завжди якісна вода і їжа. У разі виявлення симптомів шлунково-кишкової інфекції (нудота, сильний пронос), потрібно приймати антибіотики. Наприклад, тетрациклін. Він же допоможе від пневмонії, ангіни, якщо під час мандрівки не пощастить переохолодитися і захворіти. Краще використовувати якісь препарати широкого спектра дії, наприклад, амоксиклав або офлоксин. Дози можна подивитися в анотації, але якщо застосовувати антибіотики, то потрібно давати адекватну дозу і закінчити курс лікування, тобто приймати 5-7 днів, а не кидати на другий день на тлі видимого поліпшення. Однак, антибіотики слід використовувати як крайній захід і взагалі самому собі (без консультації з лікарем) призначати не варто. При будь-яких серйозних захворюваннях або ускладненнях в будь-якому випадку краще всього відправитися в найближчий мед. пункт.

Регідрон. Регідрон та інші подібні препарати містять набір необхідних солей використовують для відновлення водно-соляного балансу в організмі при зневодненні під час отруєнь (при блювоті і тривалому проносі). Іноді використовується для компенсування нестачі солей при тривалій важкому фізичному навантаженні супроводжується рясним потовиділенням.

Нашатирний спирт. Застосовують як засіб швидкої допомоги при непритомності або інших ситуаціях, що призвели до втрати свідомості і дихання (втрата свідомості при отруєнні чадним газом, задушенні, утопленні, отруєнні спиртними напоями). Для цього розчин нашатирного спирту наносять на шматочок ватки або марлі, а їх дуже обережно підносять до носових отворів потерпілого. Може використовуватися в якості примочок для зменшення свербежу в місця укусів комах.

Препарати, що регулюють артеріальний тиск. Такі ліки відносяться більшою мірою до ліків особистої необхідності, але якщо Ви не знаєте, як організм відреагує на перепади атмосферного тиску в горах або на підвищене фізичне навантаження, краще прихопіть з собою що-небудь з цього спектру.

Список можна продовжувати і далі, однак всі найнеобхідніші кошти вже перераховані. Збираючи аптечку необхідно враховувати специфіку походу: час року (взимку не знадобляться кошти від комах), клімат і прогнозована погода (як Ваш організм відреагує на мокрі ноги і холодну ніч), кількість днів в поході, якщо Ви подорожуєте на велосипедах, то можливі падіння і т.д. Якщо Ви вирушаєте в похід вперше, то Ваша аптечка може виявитися трохи більшою за обсягом, ніж в наступний раз. Незабаром Ви навчитеся відчувати і розуміти свій організм і зможете звузити перелік препаратів до найнеобхідніших. Однак, не варто поспішати викладати ті ліки, які Вам не стали в нагоді. Аптечка існує у Вашому рюкзаку не для того, щоб обов'язково їй користуватися, а для екстрених або непередбачених ситуацій. Якщо Ви будете дотримуватися деяких запобіжних заходів, то Вам знадобляться тільки засоби захисту від комах і сонячних опіків. При правильному підборі взуття навіть лейкопластир залишиться недоторканим.

Ще раз повернемося до питання: чому важливо вивчити інструкції до ліків заздалегідь? Так ви заощадите місце в своїй аптечці, позбудетеся від зайвих препаратів, які дублюють дію один одного, зможете вибрати не протипоказаний вам медикамент (навіть Нафтизин і зеленка мають протипоказання), зможете позбутися від коробочок і зайвого купи папірців. Якщо боїтеся заплутатися в ліках - приклейте папірці з вказівками, способами застосування і дозуванням: «Від спека - 1таб. 3 р. в день »і т.п. Це набагато зручніше, ніж долаючи головний біль або страждаючи з температурою, вивчати показання до застосування невідомих таблеток з незрозумілою назвою.

Не завжди маршрут постійно проходить поблизу джерел питної води, часто від неї доводиться віддалятися на досить тривалий час. Тому, якщо Ви приймаєте будь-які таблетки по часу, подбайте про те, щоб у вас був невеликий запас води в пляшці або фляги, наповнюйте їх при будь-якому зручному випадку.

Тепер про упаковку. Найголовніші вимоги - це легкість, герметичність і міцність. Тут теж мають місце індивідуальні переваги. У пластиковому футлярі легко зберігається порядок, ліки не піддатися механічній дії, але він займає багато місця і важить більше, ніж звичайний мішечок. Тканинний футляр також має більшу вагу, не завжди має достатню герметичність і не охороняє ліки від механічного впливу. Мішечки мають найменшою вагою і ціною, але постійно рвуться і в них не зручно що-небудь шукати, не завжди зберігають герметичність, не захищають від механічних пошкоджень. З будь-якої ситуації є вихід. Можна підшукати найбільш підходящий за розміром і вагою пластиковий контейнер з роздільниками (зустрічаються в господарських відділах та відділах для рукоділля), вибрати гнучкий тканинний футляр з гермозащітой (або покласти в нього ліки, загорнуті в мішечок), використовувати більш щільні (не одноразова) поліетиленові мішки , покласти аптечку в таке місце, де вона буде піддаватися зовнішньому впливу в найменшій мірі.

приклади упаковок

Для зручності аптечку можна розділити на 2 частини: аптечка екстреної допомоги і основна. Аптечка екстреної допомоги повинна завжди бути під рукою, наприклад, у зовнішній кишені рюкзака або в поясний сумці. Основна аптечка повинна знаходитися в полі легкого доступу, але може бути прибрана в більш просторе відділення.

З аптечки бажано виключити скляні флакони. Це найважча і ненадійна упаковка. Якщо в аптечці все ж присутні ліки в скляній упаковці, їх потрібно обклеїти лейкопластиром. Це створює деяку амортизацію, а якщо вже скло розіб'ється, то осколки здебільшого залишаться на пластирі.

Перед тим, як відправитися в маршрут, необхідно дати оцінку свого здоров'я. У будь-яких походах або під час сплаву людський організм схильний до найбільшому стресу - великі фізичні навантаження, різкі перепади атмосферного тиску і температури, зміна клімату, зміна режиму дня, незвичний раціон харчування. Всі ці фактори при ослабленому імунітеті можуть послужити додатковим поштовхом до банальної застуди або загострення хронічних захворювань, що вже більш серйозно. Якщо перед подорожжю Ви помітили будь-які симптоми ослаблення організму, приділіть цьому особливу увагу: підтримайте свій організм звичними для Вас способами (вітамінами, трав'яними чаями або імуномодулюючими препаратами), попередньо проконсультувавшись з лікарем. Як правило, в екстремальних умовах у організму відкривається «друге дихання» і активізуються резервні сили. Саме завдяки цьому Ви швидше відпочиваєте на привалі, у Вас швидше відновлюються сили під час короткого сну, м'язи після навантаження менше «забиваються» і менше болять на наступний день. Щоб ці резервні сили були активовані, Ваш організм повинен бути відносно здорова: під час хвороби цей екстремальний запас використовується для боротьби з вірусами і для підтримки сил. Якщо у Вас є будь-які серйозні захворювання, зверніться до свого лікаря, він дасть Вам особливі вказівки.

Пам'ятайте, що у відповіді за Ваше здоров'я тільки Ви самі, не інструктор, не медик, не лікар. Всі ці люди лише можуть надати Вам першу допомогу або призначити лікування (в залежності від кваліфікації).

З особистого досвіду

Моя аптечка для гірського походу на 4-6 днів:

Бинт стерильний 1 уп.
Бинт нестерильний 1 уп.
Бинт еластичний 1 шт.
Стрічка-пластир 50 мм
Бактерицидний пластир 10 шт.
Хлоргексидину біглюконат 1 фл.
Активоване вугілля 1-2 уп.
Парацетомол 1 уп. (Жарознижувальну, знеболювальну)
Німесил порошок 4-6 саше (протизапальну, знеболюючу)
Цетрин 1 блістер (антигістамінний)
Спазмалгон 1 блістер (від спазмів і болів спазматического характеру)
Кеторол 1 блістер (зубна або травматична біль)
Аджісепт 1 блістер (протимікробні антисептичні пастилки від кашлю)
Називин 1 флакон 10 мл (від нежиті і набряків слизової в носі)
Баночка «Золотої зірки» (від комах і застуди)
Троксевазин мазь 1 тюбик (від розтягувань, ударів, м'язового болю, синців)
Левомеколь мазь 1 тюбик (протизапальна і протимікробна мазь з регенерує ефектом, можна наносити на свіжі рани)
Дитячий крем 1 тюбик (від сухості, подразнення шкіри, при сонячних опіках, від попрілостей і замість гігієнічної помади)
Крем з захистом від сонця 40 SPF 1 тюбик
Олія м'яти (саморобний) 1 флакон (рятує від комах не гірше магазинних засобів)

По можливості і не завжди:
Ремантадин на випадок укусу кліща, якщо немає щеплення (досить дорогий препарат, але якщо не знадобиться, то можна потім пропити для профілактики грипу в період епідемії)
Бальзам для ран «Швидка допомога» 1 тюбик (для неглибоких і гояться ранок, подряпин)
Найз (якщо є в домашній аптечці)

У що упаковано: поліетиленовий мішечок + непрозорий мішечок з синтетичного водовідштовхувального матеріалу (щось на зразок мішка для взуття). Вага моєї аптечки без захисного крему від сонця склав 260 м

За кілька походів були різні ситуації, деякі ліки просив хтось із групи. Що прігождается і для чого використовувалося:
Парацетомол як жарознижуючий
Золота зірка - інгаляція для запобігання розвитку кашлю і нежиті
Льодяники від кашлю - для профілактики
Німесил для профілактики застуди (весь день під дощем)
Спазмалгон - від головного болю
Троксевазин - проблеми з коліном (хронічні)
Дитячий крем - обвітрені губи і ніс
крем сонцезахисний
Олія м'яти - майже кожну годину до тих пір, поки були мошки і комарі. Саморобний масло більш м'яке по консистенції і не подразнює шкіру
Пластир в стрічці - від мозолів.

Це всього лише особистий досвід, наведений для прикладу. В результаті своєчасно вжитих заходів ніхто не захворів.

На цьом все. Всім доброго здоров'я!

на Ваш сайт.