Кавунова дієта. Меню кавунової дієти. Переваги та недоліки кавунової дієти. Вміст поживних речовин в кавуні

1. Кавунова дієта
2. Строго кавунова дієта
3. Меню кавунової дієти
4. Переваги та недоліки кавунової дієти

Кавунова дієта

Давайте поговоримо про ті якості кавуна, які стануть основою для нашої кавунової дієти.

По-перше, кавун солодкий. І в цьому немає нічого страшного. Справа в тому, що основна частка Сахаров в кавуні припадає на фруктозу (фруктовий цукор) і глюкозу, тобто прості і легкозасвоювані вуглеводи. Значно менше в кавуні сахарози. Багатий кавун вітамінами групи В, особливо В1 і В2, фолієву кислоту (яка зменшує апетит), пектинами, клітковиною, каротином. У кавуні міститься ударна доза таких мікроелементів, як магній, залізо, фосфор, кальцій. Дуже непоганий калієво-натрієвий баланс в кавуні, співвідношення це 5: 1 в сторону калію. І саме це забезпечує стійкий сечогінний ефект кавуна.

Фолієва кислота, якої в кавуні більш ніж достатньо, бере участь в процесах кровотворення і сприяє утворенню холіну - ліпотропної речовини, що надає противосклеротическое і протипухлинну дію. Саме тому немає кращої їжі для хворих на склероз, подагру, артрити, діабет, ніж кавун.

Кавун, завдяки лужному дії, нейтралізує надлишок кислот, що утворюються в процесі обміну. Тому найперше застосування кавуна - це при серцевих і ниркових набряках. Кавун рекомендують включати в дієту при таких хворобах, як нефрит, пієлонефрит, цистит, корисний він і при нирковій недостатності на ранніх її стадіях.

Особлива роль належить кавуну в лікуванні сечокам'яної хвороби. Не меншу користь принесе кавун людям, страждаючим захворюваннями печінки і жовчного міхура, в тому числі хворобою Боткіна, дискінезією желчеви-ведучих шляхів, навіть цирозом печінки.

Ефективний кавун як засіб проти закрепів.

Призначають його в їжу при суглобових захворюваннях, подагрі, артритах різного походження. Кавун знімає набряклість в суглобах і сприяє зменшенню больового синдрому.

Кавун сприяє відновленню обмінних процесів в організмі, дуже благотворно впливає на жировий обмін, зменшуючи рівень холестерину в крові. Допоможе кавун впоратися з простудними захворюваннями і різними інтоксикаціями (знову-таки через свого сечогінного ефекту). Достатня кількість добре засвоюється заліза робить кавун непоганим помічником при лікуванні анемії.

Можна його вживати і діабетикам. Як, але він же солодкий! Так, солодкий, але фруктоза - відмінний замінник цукру для харчування діабетиків. Сахара, які містяться в кавунової м'якоті, насправді навіть корисні, вони легко засвоюються нашим організмом і не викликають різкого підвищення рівня цукру в крові.

А завдяки тому, що кавунова клітковина підсилює перистальтику кишечника, кавун допомагає швидкому виведенню шкідливих речовин і шлаків з організму.

Крім усього іншого, кавун містить таке корисне речовина, як лікоптін, яке здатне запобігати розвитку раку простати, підшлункової залози і т.д.

Існує кілька варіантів кавунової дієти, які розрізняються лише нюансами.

Строго кавунова дієта

1-й варіант кавунової дієти розрахований на 1-2 дня.
У день людина може з'їсти півтора, максимум два кілограми ар'бузной м'якоті. Чесно кажучи, замало. Прикиньте самі - не більше 500-550 ккал. В принципі, 2-3 дні поспіль спробувати можна, але не потрібно. Таку розвантаження краще робити 1-2 рази в тиждень по одному розвантажувального дня. Хоча кавун і солодкий, але доза його маленька, так і виходить, що буде не просто голодно, а дуже-дуже голодно. Приблизно треба вживати по 300-350 г кавунової м'якоті 5 разів на день.

2-й варіант кавунової дієти розрахований на 5 днів, за які відбувається практично повне очищення організму від шлаків.
У перший день треба з'їсти кавунової м'якоті з розрахунку 1 кг на 10 кг вашої живої ваги - це рекомендовані розрахунки, але будьте пильні! Адже виходить, що людині в 100 кг треба 10 кг кавунової м'якоті! Ну це ще так-сяк ... А ось що робити, якщо в людині 160 кг живої ваги? Кавун можна їсти в такій пропорції, якщо людина важить помірно - до 60-70 кг. Якщо ж більше, то на. кожні 10 кг після 70 треба додавати по півкіло кавунової м'якоті. Таким чином, людині в 160 кг потрібно з'їсти приблизно 11-11,5 кг кавунової м'якоті У будь-якому випадку, слухайте свій організм. І якщо він скаже «Стоп!», Припиняйте експериментувати з кавунової м'якоттю на цей день. Буде день прийдешній - буде і кавун здоровущій!

Якщо ніяких неприємних відчуттів з боку кишечника не було, сміливо продовжуйте в тому ж дусі все 5 днів.

Відносні протипоказання для кавунової дієти - великі камені в нирках: таке сильне «сечогінний» може викликати їх рух, і доведеться на цю дієту нашаровувати гарячу ванну з коньяком, а це вам треба? Обережно з такою дієтою при цукровому діабеті і серйозних захворюваннях підшлункової залози.

Але якщо вам так кавуни сподобалися і ви скинули 2-3 кг свого зайвої ваги, давайте не будемо з ними розлучатися як мінімум ще тиждень-другий ...

Меню кавунової дієти

Зразкове меню ваших подальших 10 днів буде таким:

Сніданок - несолодка вівсянка і трохи сиру;
Обід - скибочку риби, м'яса або птиці і овочевий салат без жирної заправки;
Вечеря - солідна порція кавуна з розрахунку 1 кг м'якоті на 30 кг ваги.

Від такого арбузоеденія погано вашому організму не стане, а от вага втратите, причому хто скільки - від 3 до 9 кг. Погодьтеся, зовсім непоганий результат!

3-й варіант кавунової дієти не такий жорсткий і більш традиційний.
3-4 дня в їжу вживається тільки кавун, але в обов'язковій комбінації з чорним хлібом. Кількість кавунової м'якоті не обмежується, а от хліба можна їсти не більше одного шматка (50-60 г) за прийом їжі. На такій дієті почуття голоду буде мінімальним.

Переваги та недоліки кавунової дієти

• Найсмачніша і найефективніша монодієта
• Зниження ваги йде за рахунок сечогінного ефекту кавунів, низька калорійність цієї дієти дозволяє спалювати накопичені жири, а солодка кавунова м'якоть робить кетоз практично невідчутним.
• Кавунова дієта сезонна. Добре, що в сезон вона не надто дорога.

Вміст поживних речовин в кавуні

Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.ru .