Пшенична каша для схуднення

1. Протипоказання для вживання

Смак каші з пшениці знаком кожному з дитинства. Його не забути і сплутати ні з чим.

Якщо багато років тому, мама щоранку наполегливо пропонувала з'їсти хоча б пару ложок, то зараз це блюдо стало номер один для тих, хто хоче швидко схуднути.

Разом з тим, вона дуже смачна і неймовірно корисна. У складі крупи міститься велика кількість фосфору, кальцію, заліза, калію, численні мікроелементи і повний вітамінний комплекс, що включає B12 і B6. І навіть незважаючи на те, що в зернах пшениці присутній клітковина, така їжа легко засвоюється.

Говорячи про користь цієї страви, не можна не відзначити, що її регулярне вживання допомагає ефективно підтримувати роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє від закрепів і дисфункцій шлунка, знижує рівень холестерину у крові.

Для прекрасної статі - це можливість надати свою фігуру підтягнутий і стрункий вид, завдяки високому вмісту холіну, речовини, що відповідає за жировий обмін в організмі. Уже через кілька днів дієти на пшеничну кашу для схуднення стає помітним поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Продукт також благотворно впливає на зір.

Блюдо славиться своїми загальнозміцнюючі властивості, що активізують захисні функції організму. Дієтологи настійно рекомендують додати крупу з цієї культури в меню людей, що займаються важкою фізичною працею.

Не варто думати, що на Вашому дієтичному столі може бути присутнім тільки одна каша. Прикрасити і урізноманітнити раціон допоможуть рецепти смачних і поживних супів , Запіканок, незвичайних пудингів, овочевих биточків і багато іншого. Кожен з таких рецептів відрізняється низькою калорійністю, що дозволяє строго контролювати свою вагу.

Включаючи пшеничну кашу для схуднення на сніданок, людина отримує позитивний заряд енергії на цілий день. Ви можете забути про неприємний відчутті голоду до самого обіду, активно займаючись роботою і не відволікаючись на перекушування.

Наукою доведено, що вживання страв із цільного зерна позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи і головного мозку. Разом з тим, продукт покращує стан і зовнішній вигляд волосся, нігтів, шкіри обличчя і уповільнює природний процес старіння.

Скинути пару трійку зайвих кілограмів стає реальним разом з виведенням з організму токсинів, шкідливих шлаків і жирів. Після проходження курсу прийому антибіотиків пшенична каша для схуднення відмінно відновлює здорову мікрофлору кишечника. Це легкий спосіб позбутися від осіли солей важкий металів.

Вдаючись по допомогу до каші із зерен пшениці, необов'язково сідати на монодієту тільки з одного продукту. Можна урізноманітнити своє меню зеленню і овочами. Американськими дієтологами було доведено, що вживання пшеничної каші для схуднення на сніданок зменшує на цілий день потреба організму в більш калорійної їжі. Для багатьох буде також цікавий той факт, що такі люди відрізняються здоров'ям і довголіттям.

Для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів бажано відмовитися від таких продуктів, як: масло, жирна сметана і молоко, цукор, м'ясо, сало, піджарка і т.д. Якщо для Вас це досить складно, і Ви не готові піти на такі жертви, то поліпшити смакові властивості можна за допомогою меду , Соєвого соусу, ложечки оливкового масла , Горіхів або сухофруктів. В обід, в якості альтернативи, рекомендуються свіжі овочі і фрукти, зелень, листя салату.

Не варто також забувати про важливі правила будь-якої дієти : Не вечеряти після 6-7 вечора, їсти дрібними порціями 4-5 разів на день, за півгодини до їжі випивати склянку чистої води, доводячи питний режим до 2 літрів на добу. Чи не мучити себе і не змушуйте голодувати.

Якщо Ви відчули, що шлунок вимагає їжу, то порадуйте його двома-трьома ложками каші. Намагайтеся щодня додавати в пшеничні страви щось новеньке. Наприклад, терту моркву, часник, петрушку , Редис, огірок, зелень.

Протипоказання для вживання

Навіть у такого корисного і смачного блюда є кілька протипоказань, які слід враховувати при плануванні своєї низькокалорійної дієти.

По-перше, воно у великих обсягах неприйнятно в період вагітності.

По-друге, від нього слід відмовитися тим, у кого є схильність до хронічних закрепів і тим, хто страждає від зниженої кислотності шлунка. Чоловікам необхідно бути гранично обережними з цією стравою, так як воно може послабити статеву функцію. Категорично заборонено вживати кашу з пшениці при гіпотиреоїдизмі.

У всіх інших випадках - це шлях позбавлення від зайвої ваги і перехід до здорового і правильного способу життя!