Як знизити тиск без таблеток в домашніх умовах

Як знизити високий тиск.

Вчені недавно заявили, що навіть злегка підвищений артеріальний тиск в середньому віці вже збільшує ризик старечого слабоумства в літні роки. Тому дуже важливо тримати показник тиску під контролем.
Лікарі назвали п'ять способів, як позбутися від високого артеріального тиску без медикаментів:

Уникайте вживання солоних продуктів. Ваша норма - не більше п'яти грамів в день, що еквівалентно приблизно одній чайній ложці. До слова, натрій робить негативний вплив також на здоров'я наших нирок, кровоносних судин і збільшує навантаження на ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Не пийте алкоголь, так як надлишок спиртних напоїв збільшує артеріальний тиск.

Слідкуйте за рівнем кофеїну в раціоні. Давно встановлено, що кофеїн підвищує артеріальний тиск. Якщо ви власник підвищеного артеріального тиску, частіше пийте чай. За даними американського сайту з охорони здоров'я WebMD, всього одна-дві чашки зеленого чаю або чаю "улун" в день допоможе знизить ризик розвитку високого кров'яного тиску майже на 50%. Особливо в порівнянні з тими, хто любить каву.

Зведіть до мінімуму стрес. Вчені радять ні в якому разі не допускати розвитку панічних і тривожних станів.

Кожен день вам необхідні помірні фізичні навантаження. Особливо важливою є піша ходьба. Регулярна фізична активність зміцнює серце, а сильне серце означає нормальний тиск і менший тиск на кровоносні судини.

Нагадаємо, чому підвищується тиск: медики знайшли несподівану причину .

Раніше сайт "Сегодня" писав, яка смачна їжа корисна для гіпертоніків .

Також ми писали, як швидко знизити артеріальний тиск у домашніх умовах .

Дивіться відео: в Україні стало більше безкоштовних медикаментів

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram