Артеріальний тиск: як справлятися з тиском

1. Артеріальний тиск: яка норма?
2. Відхилення: вище або нижче
3. Як справлятися з тиском?

Кожен орган нашого організму вимагає постачання кров'ю, яка допомагає теплообміну організму і поширенню кисню і поживних речовин. Циркуляцію крові по всіх артеріях і венах забезпечує серце, нагнітаючи тиск в системі кровообігу. У свою чергу, рухається по судинах суміш цитоплазми з лейкоцитів, еритроцитів і тромбоцитів тисне на їх стінки. Якщо тиск стає, більше або менше норми, ми стаємо млявими, нервовими. У компанії з цими ознаками приходять головні болі , Задишка, безсоння.

Артеріальний тиск: яка норма?

Артеріальний тиск має два показника. Вони відомі нам, як верхнє (систолічний) і нижнє (діастолічний). Перше змиритися в момент максимального скорочення серця, друга - в момент розслаблення.

Для дорослого організму норма коливається в межах 110/70 - 130/85 міліметрів ртутного стовпа. Розрив частково залежить від віку у молодих людей до 20 років верхня межа норми 120/80, нижній - 100/70. А у людей старше 60 років межа піднімається вже до 150/90.

Однак є фактори, що впливають на показання тонометра. Наприклад, зазвичай вночі тиск нижче. А стрес, фізичні навантаження і стимулюючі речовини такі, як чай і кава, навпаки збільшують навантаження на стінки судин.

Вимірюючи тиск, ці обставини варто враховувати. Крім того, свідчення тонометрів у деяких людей ростуть при вигляді лікаря в білому халаті - тут спрацьовує фактор стресу.

Щоб отримати найбільш точні дані про своє тиску поміряти його варто три рази з перервою мінімум по дві хвилини між підходами.

Відхилення: вище або нижче

Якщо показання тонометра значно перевищують верхню межу норми (вище 140/90 міліметрів ртутного стовпа), то мова вже йде про захворювання - артеріальної гіпертензії, більш знайомої нам по назві гіпертонія.

В даний час від підвищеного тиску страждають майже 30% дорослого населення нашої планети. Гіпертонія може як перейти в якості спадкового недуги, так і стати результатом нервового перенапруження, ожиріння, малої активності, куріння і зловживання алкоголем і кухонною сіллю, а також дефіцит вітамінів і біоелементів.

Артеріальну гіпертензію крім високих показань тонометра можуть супроводжувати такі симптоми, як задишка, безсоння, висока стомлюваність, болі в потиличній області і в районі серця, нервозний.

Що ж відбувається з головним м'язом організму при підвищеному тиску? Нагнітати тиск починає саме серце, щоб продовжувати рівномірно розподіляти кров. Проблема виникає найчастіше через звуження судин: через це рівень прохідності знижується, і головному м'язу доводиться активніше скорочуватися.

Гіпертонія стає провісників зміни стану судин. Згодом вона може привести до ішемічної хвороби серця, і відмирання його клітин - інфаркту міокарда, а також погіршення кровопостачання мозку, яке викликає інсульт .

Причинами підвищеного тиску можуть стати підвищений вміст натрію в організмі, який змушує серце виштовхувати більше крові, і кальцію-винуватця спазмів гладкої мускулатури.
Антонімом гіпертонії є гіпотензія - знижений тиск (100/60 і нижче). Гіпотензія також передається у спадок. Однак її можна і нажити при депресіях , Неповноцінному харчуванні, нервовому перенапруженні і зміні клімату. Причиною її може стати і сильна інтоксикація, велика втрата крові і дегідратація, голодування, нестача вітамінів В5, В, С, Е.

Симптоми практично такі ж як у гіпертонії. До них додається запаморочення, відсутність бадьорості після сну, пітливість і оніміння стоп і долонь, болі в м'язах і суглобах, гостра метеочутливість.

Різке падіння тиск, або гостра гіпотензія, часто супроводжує інфаркт. Однак ризик ураження тканин серця і мозку у хронічних гіпотоніків нижче, ніж у гіпертоніків. Знижений тиск позбавляє людину багатьох радостей життя: млявість схиляє до малорухливого способу життя, погіршує його працездатність.

Як справлятися з тиском?

Щоб повернути тиск в норму, потрібно усунути причину його підвищення або зниження. Кинути шкідливі звички, більше гуляти, менше нервувати, розраховувати навантаження, не забувати поповнювати свій баланс вітамінів. Наприклад, Е, С - це популярні антиоксиданти , Які допомагають відновлюватися тканинам після нападу вільних радикалів, в тому числі тканин серця і судин. Ці вітаміни входять до складу біологічної добавки Трансфер Фактор Кардіо , а також Кардіогеля .

Один з найвідоміших природних стимуляторів тиску - глід : Він покращує роботу серця. При цьому плоди рослини, як підвищують, так і знижують тиск. Ефект індивідуальний. Крім того, глід зменшує головні болі , Знімає втому.

Допомагає нормалізувати тиск і чорниця. Однак вона допоможе тільки гіпертонікам. У чорниці міститься птеростилбен, що знижує артеріальний тиск. Однак страждає гіпертонією для поліпшення ситуації потрібні великі дози цієї речовини - не менше 125 міліграмів. Концентрація його в ягодах не велика. Однак в даний час добову дозу птеростилбен поклали в обсяг таблетки - пігулки комплексу чорниця Віта .