Їжа для підняття тиску :: Способи та поради

Шкідлива порада №1. Пийте каву і чай без обмежень
Шкідлива порада №2. Включайте в раціон женьшень та інші біостимулятори
Шкідлива порада № 3. Налягайте на солоне і жирне
Шкідлива порада №4. Практикуйте лікувальне голодування

Хвилину тому все було добре, і раптом накочує слабкість без видимих причин, в очах темніє, ноги підкошуються. Хтось стикається з неприємними симптомами всього пару раз на рік. А хтось страждає від зниженого тиску кілька разів на тиждень або навіть щодня протягом місяця.

Причини можуть бути самі різні: генетична схильність, довгий, більше чотирьох годин, перерва в їжі і пиття, передменструальний синдром, вагітність , сильний стрес , Причому викликаний як проблемами, так і приємними переживаннями.

Раніше вважалося, що найбільш уразливі в цьому сенсі тендітні жінки з тонкою душевною організацією. «Зараз ми спостерігаємо знижений тиск у людей, які ведуть пасивний спосіб життя і мають сидячу роботу, - каже Вікторія Серебрякова, старший науковий співробітник відділення популяційної кардіології НДІ кардіології СО РАМН. - Г іпотонія в таких випадках поєднується з надмірною масою тіла та ожирінням ».

Здорова їжа - один з кращих способів забути про зниженому тиску. Проблема в тому, що в інтернеті повно шкідливих порад на цю тему.

Шкідлива порада №1. Пийте каву і чай без обмежень

com

Дивлячись яку каву і який чай . Кращий вибір - свіжозварений каву і міцний зелений чай. Чим напій міцніше, тим швидше він підвищить тиск. «У розчинній каві і магазинному чаї з пакетиків концентрація тонізуючих судинну стінку речовин занадто мала, щоб надати відчутний ефект», - каже Ілля Єгоров, к. М. Н., Лікар-кардіолог. Чорний чай при низькому тиску не так дієвий, як зелений.

Майте на увазі, низький тиск - не виправдання для кавоманії. «Три чашки в день - оптимально, шість - вже перебір, - попереджає Вікторія Серебрякова. - Надлишок кави виснажує нервову систему і шкодить судинам ».

Цикорій, яким часто намагаються замінити каву, взагалі ніяк не впливає на тиск, а ось какао, як показали наукові дослідження, його знижує, тому при гіпотонії воно протипоказане.

Важливо пам'ятати, що рідина швидше допомагає підняти тиск, ніж тверда їжа. Тому стакан зеленого чаю з медом під час нападу слабкості краще, ніж будь-які продукти. Для профілактики добре завести звичку пити зелений смузі , Свіжовичавлений апельсиновий сік, напій з обліпихи або шипшини - вони багаті рутином і вітаміном С. Миттєво тиск не підвищують, зате зміцнюють стінки судин і з часом допоможуть забути про гіпотонії.

Що стосується коньяку в каві - кардіологи різко проти. «Так, алкоголь має тимчасовим судинорозширювальну дію, але в цілому швидко і непоправно руйнує організм», - каже Ілля Єгоров. Крім того, помічено, що страждають від низького тиску жінки, взявши за правило пити каву з коньяком, легко спиваються.

Шкідлива порада №2. Включайте в раціон женьшень та інші біостимулятори

«Є наукові дослідження, що женьшень може провокувати розвиток пухлин в організмі, - попереджає Вікторія Серебрякова. - Наприклад, якщо у жінки гіпотонія на тлі кровотеч через міоми матки, і вона в такій ситуації починає пити настоянку женьшеню, то тільки посилює проблему ».

Справжні друзі схильних до гіпотонії людей - куркума, гострий перець чилі і кориця. «Ці спеції, що називається, розганяють кров, дають зігріваючий і тонізуючий ефект, - каже Вікторія Серебрякова. - Особливо вони корисні при гіпотонії на тлі зайвої ваги, так як працюють як жіросжігателі ».

Куркума і перець чилі відмінно виглядають з жарким, в гарнірах, теплих салатах, омлетах. Корицю можна сипати в каші, йогурти і фруктові салати, запечені яблука і т. д.

Шкідлива порада № 3. Налягайте на солоне і жирне

com

Так, солона їжа збільшує обсяг ціркуліруемой крові в судинах і швидко підвищує тиск - це аксіома. «Гіпотоніків дозволяється їсти до 10 г солі на добу, в той час як звичайна норма - 5-6 г, - пояснює Вікторія Серебрякова. - Але це за умови, що у людини немає захворювань нирок і периферичних набряків ».

Але солоне солоного ворожнечу. скибочку цільнозернового хліба із зеленню, посипаний сіллю, солоні горішки, бутерброд з червоною рибою, малосольні огірки, кава по-турецьки з сіллю - це хороші варіанти. Оселедець під шубою і пакет промислових чіпсів - немає.

Жирна їжа, як було недавно доведено , Теж підвищує тиск. Але це не означає, що з цією метою слід використовувати жирне м'ясо , Ковбасу, тістечка з кремом та іншу випічку з пшеничного рафінованої борошна . Зіпсуєте і судини, і фігуру.

Шкідлива порада №4. Практикуйте лікувальне голодування

com

голодування - найвірніший спосіб заробити напад гіпотонії. Для підтримки стабільного тиску є слід кожні 2-3 години невеликими порціями.

Основу раціону повинні складати свіжі фрукти і листова зелень - в них міститься максимум важливих для судин і крові корисних речовин. «До речі, фрукти і овочі червоного, жовтого і зеленого кольору піднімають тиск гіпотонікам одним своїм виглядом, - каже Вікторія Серебрякова. - Таке відкриття зробили японські дослідники ».

Вибирайте маложирні сорти сиру , Нежирну шинку, яловичину, курку, індичку, рибу жирних сортів, хліб з висівками, свіжовичавлені соки - ця їжа дійсно піднімає тиск і не шкодить судинам.

Візьміть за правило повноцінно снідати . Ідеальний сніданок в англійському стилі, тобто шинка, яєчня і чашка кави. Ще гарні кисломолочні продукти і каші темних сортів - гречка , Вівсянка і перловка.

* Дослідження про побічні ефекти женьшеню - тут , тут і тут .