Скаче тиск: що робити?

Проблеми з тиском типові для періоду міжсезоння - нестійка погода може дуже негативно позначатися на стані судин. Щоб підтримувати здоровий судинний тонус, прислухайтеся до рекомендацій лікарів.

Допоможе аскорбінка. Вітамін С - один з головних елементів підтримки судин. Дослідники з Тафтского університету виявили: у людей, що вживають в день аскорбінки менше, ніж в одному апельсині (70 мг), тиск протягом півроку було вище приблизно на 20 одиниць в порівнянні з тими, хто отримував більше вітаміну С.

Проблема тільки в тому, що вітамін С в організмі швидко руйнується при палінні, прийомі деяких препаратів (наприклад, ацетилсаліцилової кислоти, деяких антибіотиків і антидепресантів), а іакже при стресах і простудних інфекціях. Медики рекомендують вживати в день не менше 250 мг вітаміну С. Ця доза міститься в трьох апельсинах, або в двох болгарських перці, або в склянці смородинового або журавлинного соку.

Продукти з залізом. Залізо необхідно для нормального мозкового кровообігу. Поповнити його запаси в організмі допоможуть: яловича печінка, гречана каша, стиглий гранат, зелені яблука або пара шматочків чорного хліба. Особливо багато заліза в Бородінському хлібі.

Йогурт. Якщо щодня з'їдати невелику порцію йогурту, то ймовірність розвитку гіпертонії зменшиться на третину, кажуть експерти. Що міститься в ньому кальцій підвищує гнучкість судин, а, значить, їм легше адаптуватися до перепадів тиску і розширюватися

Глибоке дихання. Зазвичай ми дихаємо поверхнево - при такому диханні рівень вуглекислого газу (С02) в крові досить високий. Тим часом, вуглекислий газ звужує судини і провокує біль. Щоб наситити клітини киснем, потрібно дихати глибоко. Робіть носом вдих на рахунок до п'яти, потім видихайте ротом (також до п'яти). Повторіть 10 разів. Дихальну гімнастику потрібно виконувати на свіжому повітрі.

Розминайте м'язи. Напруга в плечах, шиї і м'язах спини може викликати біль, яка віддається в голові. Таке часто буває від сидячій роботи, довгого сидіння в одній позі. Ваше завдання - розім'яти м'язи. Хай хто-небудь зробить масаж, або розімніть проблемні зони самостійно. Потім зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на рахунок до 8 і видихніть.

Склянка води. Добре починати день зі склянки мінералки (або просто теплої води), а перед обідом випивати склянку свіжовичавленого соку - це тонізує судини і обмін речовин.

Вікно. Щоб швидко зняти судинний спазм, можна прийняти спазмолітик (но-шпу, спазган, баралгін - на вибір) і таблетку аспірину. Якщо під рукою немає ніяких засобів, притуліться чолом до шибки на декілька хвилин. Скло зніме з шкіри голови статичну електрику, і напруга піде.

Реакція на погоду ...

У гіпотоніків артеріальний тиск може знизитися. У цьому випадку потрібні кошти активує дії, що підвищують тиск: женьшень, зелений чай в таблетках, китайський лимонник, родіола рожева, елеутерокок, екстракт папайї. З ранку добре випити чашечку міцного і солодкого (глюкоза піднімає тиск) кави. Але взагалі захоплюватися кави не треба: цей напій може провокувати спазми судин.

У гіпертоніків тиск може впасти, або, навпаки, підскочити. Їм потрібно завжди тримати під рукою тонометр і діяти в залежності від його показників. Можна приймати препарати, що коректують мозковий кровообіг, але тільки після консультації з кардіологом. При підвищенні серцевого тиску (нижній показник тонометра) можна прийняти заспокійливу серцевий засіб.

Увага! Високі цифри кров'яного тиску в молодому віці (до 30 років) можуть бути ознакою симптоматичної гіпертензії, яку викликають не судинні порушення, а захворювання нирок або ендокринної системи. Необхідно обстежитися для пошуку причини - здати аналізи сечі і крові, перевірити гормони надниркових залоз і т. Д.

Якщо високі цифри тиску зберігаються, потрібно обов'язково приймати препарати, його знижують. Причому постійно, кожен день - для профілактики підйому тиску, а не тоді, коли тиск вже підскочив.