Топ-10 способів підвищити тиск

1. Ознаки зниженого тиску
2. Що робити при низькому тиску
3. Продукти, які допоможуть при зниженому тиску

Зниження артеріального тиску, можливо, не настільки небезпечно, як його підвищення, проте, доставляє багато неприємностей і знижує якість життя. Як вести себе і що їсти і пити при гіпотонії, ось вам кілька порад.

таблеток від зниженого тиску практично немає, мабуть тому, що лікарі і фармацевти зовсім не вважають гіпотонію серйозною проблемою, а тому доведеться рятувати себе народними засобами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Артеріальний тиск і вагітність: що важливо знати?

Ознаки зниженого тиску

Можна, звичайно, орієнтуватися на свідчення тонометра, тим більше що всім відома усереднена норах тиску у дорослої людини: 120/80, але це, швидше за еталон. При цьому треба враховувати безліч чинників - вік, стать, навіть час доби може вплинути на маєтки тиску. Крім того, існують індивідуальні норми, які можуть здорово відрізнятися. Тому орієнтуватися варто на власне самопочуття, яке підкаже, коли пора поміряти тиск, а можливо і звернутися до лікаря. Діагноз гіпотонія поставлять в разі, якщо тиск впав нижче звичного для вас в звичайному житті, а не щодо усередненої норми.

Legion-Media

• Загальна слабкість, відчуття безсилля, хочеться лежати і важко встати з диван
• Головний біль в потиличній області
• Відчуття, що не вистачає повітря, можлива панічна атака
• Може з'явитися задишка, виступити холодний піт
• Мерзнуть пальці рук і ніг, з'являється відчуття оніміння і поколювання в кінчиках пальців
• Запаморочення, особливо при різкій зміні положення тіла - наприклад, якщо швидко встати або нахилитися.
• У важких випадках може з'явитися нудота і навіть блювота.

Burda Media

Що робити при низькому тиску

1. Перш за все, потрібно пити якомога більше рідини. При цьому бажано, щоб більшу частину випитих напоїв становила звичайна вода, цілком підійде бутильована без газу. Якщо ви взагалі схильні до гіпотонії - вода ваше все, особливо в літню спеку. Лікарі рекомендують в цьому випадку випивати не менше 1,5-2 літрів на добу, причому половину повинна становити вода.

2. Рух «розганяє» кров, тому не варто піддаватися заклику тіла і лягати, постарайтеся бути схожим, тільки повільно, щоб не закрутилася голова. Не забувайте що вам, як гіпотонікам, необхідний свіже повітря, фізична активність і за бажанням - спорт. Найкраще, як вважають медики, в цьому випадку підходять плавання, йога і пілатес.

3. Прийміть контрастний душ - чергуйте теплу і прохолодну воду, це тонізує і змушує серце активніше перекачувати кров.

Продукти, які допоможуть при зниженому тиску

4. Впевнена, в першу чергу приходить на розум чорна кава. Дійсно, кофеїн здатний підвищити тиск, але важливо знати - ефект буде недовгим, кава діє далеко не на всіх, хоча може спрацювати ефект самонавіювання, іноді кави, особливо неякісний з незрозумілими добавками, може надати зворотний ефект і підвищити тиск. Таким чином, підвищувати тиск за допомогою кави можна, але з обережністю.

Burda Media

5. Зелений чай - правильно заварений зелений чай містить кофеїну більше, ніж чорний і навіть кави. Але і тут не завадить обережність - якщо пити щодня більше 2 чашок чаю, можна спровокувати анемію, оскільки таніни, яких багато в заварці, перешкоджають засвоєнню заліза.

6. Підвищує тиск червона звела, а якщо точніше - буряковий сік. Якщо не дуже хочеться пити сік, включите буряк в свій щоденний раціон.

7. Лимонник китайський - ягідки цієї рослини мають воістину цілющими властивостями. Столову ложку плодів лимонника залийте склянкою окропу і млоїте на маленькому вогні під кришкою 5-7 хвилин. Дайте охолонути, не знімаючи кришку, процідіть і додайте води, щоб вийшов склянку напою. Приймайте по 1 столовій ложці 2-3 рази в день не менше тижня.

9. Трохи підвищує тиск і селеру. Вимийте стебла селери, відіжміть з них сік і приймайте по 2 столові ложки 2-3 рази на день. Додавайте листя і стебла селери в салати, супи і другі страви - чим більше, тим ефективніше.

Fotolia

10. Для гіпотоніків підходять всі червоні і помаранчеві фрукти і ягоди, особливо - чорна смородина. Їжте більше болгарського перцю, не шкодуйте спецій і прянощів - куркума, чорний перець, імбир, кориця та інші так само підвищують тиск.

Якщо тиск падає часто і призводить до непритомності і втрати працездатності, обов'язково зверніться до лікаря - такий стан цілком може бути симптомом серйозних захворювань, в тому числі проблем з судинами або серцем. Особливо важливо проконсультуватися з лікарем, якщо знижений тиск у дитини - а таке теж трапляється.

Важливо! Якщо різко впав тиск, лягайте на диван і підніміть ноги, підклавши під них подушку, або все що знайдете. Голова повинна бути трохи нижче тулуба, тому під неї подушку класти не варто. Прикладіть до лоба вологе холодний рушник, м'якими рухами помасажуйте шию в області сонної артерії.

Про те, як нормалізувати тиск влітку подивіться в передачі «Все буде добре»

Джерело: YouTube, автор Все буде добре
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
4 цілющих властивості імбиру
Болгарський перець. Смачно, корисно, красиво

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.