Як поліпшити кровообіг мозку?

1. Причини розвитку порушень кровообігу мозку
2. Початкові прояви недостатності кровопостачання мозку
3. Ліки для поліпшення кровообігу
4. Харчування для поліпшення кровообігу мозку
5. Альтернативні методи лікування
6. профілактика

Порушення мозкового кровообігу можуть виникати внаслідок спазму, ішемічного інсульту, атеросклерозу та інших захворювань. Дуже важливо відстежити перші симптоми порушення мозкового кровообігу і негайно вжити заходів.

Причини розвитку порушень кровообігу мозку

Порушення мозкового кровообігу можуть виникати в результаті багатьох причин. У 85-90% випадків основною причиною їх розвитку стає атеросклероз, гіпертонічна хвороба або їх поєднання. Ці розлади також можуть бути викликані аномаліями серцево-судинної системи: мішечкуваті аневризми і АВМ, аплазії і гіпоплазії мозкових судин, хвороба Нісімото-Такеуті- Кудо (моя-моя), пролапс мітрального клапана і т.п. Дуже важливе місце в їх виникненні належить артеріальної гіпотонії, захворювань легенів, інфекційно-алергічного васкуліту, системних захворювань сполучної тканини, токсичним ураженням судин мозку, цукрового діабету. Певну роль відіграють захворювання крові, ураження і пошкодження судин мозку кістковими утвореннями і пухлинами.

Розрізняють гострі і хронічні порушення мозкового кровообігу.

Гострі порушення мозкового кровообігу можуть виникати внаслідок спазму, тромбозу або емболії судин мозку (ішемічний інсульт), наприклад, на тлі атеросклеротичного ураження судин (особливо стенозу сонних і хребетних артерій). Іншою формою гострого порушення мозкового кровообігу вважають крововиливу в мозок (геморагічний інсульт), причиною яких можуть бути артеріальна гіпертензія, розрив аневризми і ін. При тривалій і вираженої ішемії розвивається некроз тканини мозку.

Хронічні порушення мозкового кровообігу зазвичай пов'язані з віковими змінами, в тому числі з атеросклерозом судин, артеріальною гіпертензією, порушеннями метаболічних процесів в тканинах мозку. При цьому спостерігають поступове розлад пам'яті, порушення інтелекту, інші зміни в психічній сфері, рухові порушення.

Початкові прояви недостатності кровопостачання мозку

Найчастіше порушення кровообігу мозку на початкових етапах ніяк себе не проявляють і протікають непомітно для людини, але при прогресуванні процесу, виникають насторожуючі і вельми неприємні симптоми.

Клінічні симптоми порушення кровообігу мозку на ранніх етапах:

• Головні болі.
• Запаморочення.
• Шум в голові
• Зниження концентрації уваги і пам'яті.
• зниження працездатності
• Емоційні зрушення: дратівливість, тривожність, слезлівлсть, порушення сну і т.п.

При цьому у пацієнта не повинно бути симптомів осередкового ураження центральної нервової системи, минущих порушень мозкового кровообігу (транзиторних ішемічних атак і церебральних гіпертонічних кризів), поразок мозку іншого походження, таких як наслідки черепно-мозкових травм, нейроінфекції, пухлини та ін., А також важких психічних і соматичних захворювань.

Характер і локалізація головного болю відрізняються різноманітністю і нерідко біль не залежить від рівня артеріального тиску. Запаморочення може служити ранньою ознакою судинних порушень в вертебрально-базилярній системі. Поява шуму пояснюється ускладненням течії крові в близько розташованих до лабіринту великих судинах. Пам'ять найчастіше погіршується на поточні події, тоді як професійна пам'ять і пам'ять на минуле не знижується. Погіршуються як розумова, так і фізична працездатність. Нерідко у хворих НПНКМ відзначаються тривожно-депресивний, астенічний, іпохондричний і інші неврозоподібні синдроми.

Якщо два або більше з перерахованих вище симптомів проявляються не рідше ніж один раз на тиждень протягом останніх трьох місяців, можна виставляти діагноз: початкові ознаки недостатності мозкового кровообігу (НПНКМ). Обов'язково зверніться до лікаря для проведення додаткових обстежень.

Ліки для поліпшення кровообігу

При появі симптомів порушення мозкового кровообігу необхідно негайно звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування є неприпустимим і навіть може бути небезпечним. Якщо не почати займатися лікуванням ППНКМ, то хвороба прогресуватиме і привести до незворотних ушкоджень головного мозку: інсульту, недоумства. Тут необхідне детальне дослідження магістральних судин шиї та голови для прийняття рішення про лікування (реоенцефалографія, електроенцефалографія, ультразвукова допплеросонографія магістральних судин голови, комп'ютерна томографія головного мозку та ін.). Необхідно дослідження крові. Залежно від проблеми лікар призначить препарати, що регулюють судинний тонус, поліпшують ліпідний обмін, поліпшують плинність крові і ін.

Харчування для поліпшення кровообігу мозку

Для тих, хто замислюється, як поліпшити кровообіг головного мозку або уникнути посилювання вже існуючих проблем, необхідно додати в свій раціон харчування певні продукти. А саме:

Рослинні масла - оливкове, гарбузове, лляне. Поліненасичені жирні кислоти, які містяться в рослинних оліях, є живильним основою для підтримки на потрібному рівні роботи нейронів головного мозку. Крім того, поліненасичені жирні кислоти є хорошою профілактикою атеросклерозу.

Морські й океанічні види риб - тунець, сьомга, форель, сібас. М'ясо цих видів риб насичене омега-3 жирними кислотами, які необхідні для харчування мембран клітин мозку і захисту судин від накопичення холестерину.

Горіхи, чорниця, авокадо іноді називають "суперпродуктом" за високу живильну цінність. Дослідження показують, що вживання цих продуктів робить позитивний вплив на підтримання здорового мозку в літньому віці. Волоські горіхи, пекан, мигдаль, кеш'ю та інші горіхи є відмінними джерелами вітаміну Е. Дефіцит вітаміну Е може привести до зниження когнітивних функцій мозку (вищих пізнавальних функцій мозку). Горіхи можна їсти сирими або смаженими.

Авокадо містить мононенасичені жири, що пов'язано зі збільшенням притоку крові до мозку. Мононенасичені жири допомагають знизити рівень поганого холестерину в крові, знизити артеріальний тиск.

Чорниця допомагає захистити мозок від окисного стресу, який погіршує роботу мозку. З'їдаючи одну чашку чорниці в день - свіжої, сушеної або замороженої - ви підвищуєте функціонування мозку.

Часник. Аліцин, що міститься в часнику, сприяє регенерації судинного ендотелію, перешкоджає утворенню тромбів, нормалізує артеріальний тиск, регулює баланс холестерину в крові.

Темний шоколад. Дослідження показують, що флавоноїди, що містяться в какао-бобах можуть збільшити приплив крові до мозку. Читайте ще: Від інсульту допоможе шоколад . Флавоноїди є також в червоному вині, червоному винограді, яблуках і ягодах.

Насіння - льону, гарбуза, соняшнику (насіння). У цих продуктах багато вітаміну Е, який позитивно впливає на пам'ять і когнітивні процеси. Крім того, вони містять багато омега-3 жирних кислот про користь яких йшлося вище.

Морепродукти - устриці, креветки, мідії. У цих продуктах багато мікроелементів, зокрема цинку і магнію, які позитивно впливають на увагу і пам'ять.

Зелений чай . Вживання цього напою нормалізує артеріальний тиск, а антиоксиданти, що містяться в ньому, допомагають запобігти старінню клітин не тільки мозку, але і всього організму.

Альтернативні методи лікування

Харчові добавки з Гінкго білоба. Гінкго білоба здавна використовується для поліпшення кровообігу мозку. Лабораторні дослідження показали, що гінкго покращує кровообіг мозку, очищає судини і робить кров менш в'язкою. Він також є хорошим антиоксидантом. Гінкго не слід давати дітям. Дослідження, проведені з гінкго у дорослих, показує, що його оптимальний корисний ефект коливається між 120-240 мг на добу. Гінкго випускається у вигляді таблеток, капсул, рідких екстрактів і сухих листя (трав'яний чай).

Людям, які страждають на епілепсію, не слід приймати гінкго, тому що це може викликати судоми. Вагітним і годуючим жінкам не слід приймати гінкго.

Люди, які страждають на діабет, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати гінкго білоба.

Глід і розмарин можуть допомогти при поганій циркуляції крові. Використовувати у вигляді настоїв і відварів для прийому всередину.

профілактика

Уникайте пересолювати їжу, часто їсти їжу з фаст-фудів. Читайте статтю Коли їжа на шкоду

Уникайте малорухливого способу життя. Корисні прогулянки на свіжому повітрі. Ходьба покращує циркуляцію крові і збільшує кількість кисню і глюкози, які живлять мозок. Вправи високої інтенсивності доставляють кисень і поживні речовини до інших частин тіла, але саме низько-інтенсивна діяльність, така як ходьба, ефективно насичує киснем наш мозок, що не витрачаючи кисень на інші частини тіла.

використовуйте асани і вправи йоги для поліпшення кровопостачання голови

Уникайте факторів підвищують ризик виникнення атеросклерозу судин: надмірна вага, куріння, підвищений холестерин.

Адміністрація сайту med39.ru не дає оцінку рекомендацій і відгуками про лікування, препаратах і фахівцях. Пам'ятайте, що дискусія ведеться не тільки лікарями, а й звичайними читачами, тому деякі поради можуть бути небезпечні для вашого здоров'я. Перед будь-яким лікуванням або прийомом лікарських засобів рекомендуємо звернутися до фахівців!

КOММЕНТАРІІ