Йогатерапія гормональної та нервової системи через активацію суглобів. Обговорення на LiveInternet

1. Йогатерапія: Здоров'я системи кровообігу та нервової системи

Йога та здоров'я - два цих поняття пов'язані дуже тісно. Користь йоги для здоров'я широко відома і вже мало ким спростовується. Йога зцілювальне впливає як на фізичне здоров'я, так і на психічний.

Багато людей починають свої заняття йогою з метою загального оздоровлення і для вирішення конкретних проблем зі здоров'ям. Одні шукають в йозі полегшення болів в спині, інші - спосіб зняти стрес, і т.д. Для ендокринної системи йога теж надзвичайно корисна.

Для того, щоб заняття йогою приносили максимальну користь для здоров'я тіла і душі, ще необхідно чітко розуміти їх функції в організмі. І якщо з внутрішніми органами і опорно-руховим апаратом все більш-менш зрозуміло, то про гормональній системі у більшості людей уявлення досить розпливчасте. Але ж роль залоз ендокринної системи в нашому житті важко переоцінити - їх стан впливає не тільки на фізіологію, але і на наш характер, емоційний стан, поведінкові моделі. Про функції залоз внутрішньої секреції ми і поговоримо в сьогоднішньому невеликому огляді.
Виконуючи різноманітні асани ми активізуємо щитовидку, омиваючи її потужним потоком насиченої киснем крові, а тепер насичуємо енергією тимус, і так далі. Щоб наші заняття стали більш усвідомленими, давайте розберемося з функціями залоз внутрішньої секреції. По крайней мере, основні залози ендокринної системи ми торкнемося.

Ну а кому не цікаво, приступайте відразу до йоготерапії гормональної та нервової системи через активацію суглобів разом з В'ячеславом Смирновим

А для допитливих спочатку розберемося в просторі.
Подивіться уважно на картинки - на схеми людського мозку і розташування основних залоз ендокринної системи в організмі. До залоз внутрішньої секреції відносяться епіфіз (шишкоподібне тіло), гіпофіз, щитовидна залоза, Паращитовидні, наднирники, вилочкова (зобна, або тимус), внутрисекреторная частина підшлункової та статевих залоз.
Має ендокринну функцію і гіпоталамус - подбугровая область проміжного мозку.

Щоб здійснювати свої різноманітні функції, наше тіло біохімічно регулюється залозами внутрішньої секреції. Залози ендокринної системи виділяють різноманітні гормони. Робота гормональної системи схожа на те, як взаємодіють протилежні м'язи скелетної системи. І тут, і там діє принцип балансу - один гормон стимулює певні реакції, інший гальмує їх. І в той же час все гормони діють разом, в складному взаємозв'язку один з одним і з симпатичною нервовою системою, під контролем гіпофіза і, в кінцевому рахунку, головного мозку.

Гормональна система є посередником в, так би мовити, інтимні стосунки душі і тіла, має безпосереднє відношення до емоцій, таким як страх або гнів, любов або горе. З одного боку, ендокринна система відображає гормональну активність, з іншого - впливає на неї.

Практика асан і дихальних вправ йоги ініціює реакцію релаксації в гормональній системі. Дослідження, які провів доктор Nandini Vallath з Bangalore Institute of Oncology в Індії, були оприлюднені в його звіті в квітні 2010 року в Indian Journal of Palliative Care, і в черговий раз підтвердили, що йога стабілізує кров'яний тиск, знижує м'язову напругу, знижує частоту серцевих скорочень і нормалізує мозковий кровообіг.
Крім того, йога покращує емоційний стан людей, які страждають хронічними болями, у яких гіпоталамус, гіпофіз і наднирники знаходяться в стані гіпервозбужденія.

Давайте пройдемося по основним елементам ендокринної системи:

Щитовидна залоза і паращитовидної залози

Ці залози ендокринної системи розташовані в області шиї. Щитовидна залоза (важить 12-23 г) безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин в організмі, процеси клітинного росту. Кошти, виділені нею гормони надають силу кров'яним тельцям в їх боротьбі із захворюваннями і уповільнюють процес старіння організму. Діяльність нервової системи теж знаходиться в тісній залежності від гормонів щитовидної залози. Якщо їх занадто багато - підвищується збудливість і емоційність людини. Якщо занадто мало - він починає різко відставати в розумовому розвитку.

Паращитовидні залози регулюють обмін фосфору і кальцію в організмі.

Тимус (зобної заліза, тимус) - це центральний орган імунної системи. Розташована в грудній порожнині, над перикардом. Відсутність або порушення нормального функціонування вилочкової залози часто обумовлює порушення клітинного імунітету, що призводить до зниження опірність організму до інфекційних захворювань. Порушення чинного клітинного імунітету може стати причиною виникнення злоякісних пухлин.

Підшлункова залоза і наднирники
Гормони, секретуються цими залозами ендокринної системи, відіграють найважливішу роль в процесах життєзабезпечення, сильно впливають на ваш емоційний і фізичний стан.

Підшлункова залоза виробляє інсулін для регулювання рівня цукру в крові.

Наднирники - парні залози (вагою по 12 г), прилеглі зверху до нирок. Наднирники складаються з двох шарів: зовнішнього - коркового і внутрішнього - мозкового. Виробляються залозами гормони виконують масу важливих функцій. Регулюють мінеральний обмін (перш за все натрію і калію в крові), а також вуглеводний і білковий обміни. Підтримують необхідну концентрацію глюкози в крові. Збільшують опірність організму шкідливим впливам. Впливають на хід запальних захворювань. У корковому шарі виділяються речовини, близькі за своєю дією до статевих гормонів. У мозковій речовині надниркових залоз виробляється адреналін і норадреналін.

Людям з ослабленим здоров'ям і зниженою стресостійкість також рекомендується йога. У практикуючих йогу знижується рівень кортизолу в слині. Кортизол - це гормон, що виробляється залозами у відповідь на стрес.
Зокрема, жінки, які перенесли рак молочної залози, мають більш високий ризик розвитку хронічних стресових розладів, ніж населення в цілому. У березні 2011 року Washington State University College of Nursing study відзвітував про результати наступного дослідження: 9 жінок після раку молочної залози двічі в тиждень протягом 8-ми тижнів брали участь в 90-хвилинної практиці йоги Айенгара. В результаті не тільки покращився їх загальний фізичний стан. У порівнянні з контрольною групою, жінки з групи йоги Айенгара мали більш низький рівень кортизолу, менше скаржилися на втому, покращився їх емоційне самопочуття

Статеві залози - яєчники у жінок і яєчка у чоловіків

Жіночі статеві гормони виробляються в яєчниках - основному джерелі естрогену, гормону, який регулює менструальний цикл, вагітність, годування груддю, від нього ж залежить жіноча зовнішність і сексуальність.

Чоловічі статеві гормони виробляються в яєчках - основному джерелі чоловічого статевого гормону, тестостерону

Регулярна практика асан, пранаями і релаксації безпосередньо впливають на яєчники і яєчка, покращують сексуальне здоров'я, допомагають зняти сексуальні проблеми і розлади.

Існує багато асан, які надають позитивний вплив на гормональну систему. Вони збільшують кровопостачання, а значить, підсилюють постачання тканин киснем і необхідними поживними речовинами, що приводить до поліпшення функцій залоз внутрішньої секреції. Підбір рекомендованих для гормональної (і нервової :) системи асан легко знайти в інтернеті.
Однак, незважаючи на наявність загальних рекомендацій по відбору асан йоги для гормональної системи, їх слід опрацювати індивідуально, поекспериментувати і подивитися, що працює особисто для вас, а що ні, вибрати найбільш підходящі вам модифікації тієї чи іншої пози.

І якщо ви новачок в йозі, почніть з найпростішого з інструктором В'ячеславом Смирновим, щоб потім Ви могли перейти до грамотної і самостійної практики вдома.
Не ставте експериментів над власним здоров'ям: деякі з рекомендованих для гормональної та нервової систем поз складні і можуть бути травмонебезпечні. Приймайте до уваги і загальний стан свого здоров'я, враховуйте відповідні протипоказання
http://yogaliya.com/?p=512

Дивіться також:

Йогатерапія: Здоров'я системи кровообігу та нервової системи

Медитація «Внутрішня посмішка»

Йога: 8 вправ для ідеальних ніг і сідниць