1. Метод Бутейко: між йогою і принцом Чарльзом Коли тобі обіцяють вилікувати астму або алергію без ліків...
2. Ми не секта
3. Метод Бутейко: між йогою і принцом Чарльзом
4. Головні інструменти: пальці і секундомір
5. Ми не секта
6. Метод Бутейко: між йогою і принцом Чарльзом
7. Головні інструменти: пальці і секундомір
8. Ми не секта

Метод Бутейко: між йогою і принцом Чарльзом

Коли тобі обіцяють вилікувати астму або алергію без ліків - складно сприйняти таку пропозицію без підозр. У пам'яті спливають сумнівні цілителі, що розплодилися в нашій країні за останні роки.

Розпитування знайомих показують, що про метод Бутейко чули багато. Деякі навіть знають, що так вилікували принца Чарльза Уельського, після чого метод стали активно впроваджувати в Великобританії. Але пояснити, що це таке, не може ніхто.

Ситуацію дещо прояснює сайт клініки . Тут можна дізнатися, що Костянтин Павлович Бутейко (1923-2003) був першим вченим, хто ще півстоліття тому вказав на провідну роль "надлишкової вентиляції" легких в механізмі розвитку астми, гіпертонії і стенокардії. Для боротьби з цими хворобами він вчив пацієнтів дихати менш шумно, практично непомітно.

Невже ж все, до чого нас привчали з дитинства - "дихай глибше! Набирайся кисню!" - невірно? Схоже, кращий спосіб розібратися - це відвідати клініку. Туди я і вирушаю зі своїм вечнозаложенним носом, який, як запевняють, є одним із симптомів алергічного риніту.

Головні інструменти: пальці і секундомір

Прийом веде головний лікар клініки Андрій Євгенович Новожилов. Спочатку він пояснює, в чому сенс процедури:
- Мова йде про усунення надлишкової вентиляції, коли через наші легені проходить занадто багато повітря. Це викликає дефіцит вуглекислого газу в легенях і розвиток маси захворювань, починаючи з риніту і закінчуючи гіпертонією. Ми оцінюємо ступінь гіпервентиляції за допомогою контрольної паузи - затримки дихання після видиху.

Доктор показує таблицю на стіні. Пауза в 60 секунд - це норма. Все, що нижче - глибоке дихання і хвороба. Після найменшої паузи в 5 секунд - чорна смуга з написом "Смерть". Те, що вище шістдесяти - сверхвинослівості. Максимальне число в таблиці - 180, до такої затримки дихання натренувався сам Бутейко. Вище написано "Особливі стану". Напевно, такі бувають тільки у йогів.
- Тепер виміряємо вашу паузу. Сядьте на краю стільця. Спина пряма. Ротом дихати не можна ніколи. Коли ми дихаємо носом, повітря знезаражується, зігрівається і зволожується. Ну, давайте, затискаєте ніс.

Сиджу з затиснутим носом, намагаюся не пропустити "перший позив" вдихнути. І одночасно намагаюся стриматися довше - дуже хочеться показати хороший результат.
- 17 секунд, - констатує Андрій Євгенович. - Але це був не перший позив, геть повітря хватанул. А тепер вважаємо: у скільки разів вентиляція легенів перевищена? Якщо 60 розділити на 15, буде чотири. Тобто через ваші легені проходить не 5 літрів за хвилину, а 20! Працюйте за чотирьох.

Тепер ми переходимо безпосередньо до вправ. Затримка дихання, після чого потрібно дихати спокійно і неглибоко. Якщо потягнуло на "глибокий подих" - починаймо її знову.

Друга вправа - затримка дихання в ходьбі. П'ять хвилин я марширують по кабінету і періодично затискаю ніс. Тим часом доктор пояснює, що є більш ефективний спосіб знизити обсягу вдиху - за рахунок розслаблення всього тіла, а не за рахунок вольового "недодихіванія".

- Головне - навчитися тримати себе в нестачі повітря. Це ще Лао Цзе говорив: "Дихання досконалої людини таке, як ніби-то він не дихає". А японським самураям ставили пір'їнка біля носа і давали команду - дихати так, щоб пір'їнка не рухалася.

На закінчення знову вимірюємо паузу. Ті ж 17 секунд - але тепер по-чесному, без зусилля.

Ми не секта

перший прийом в клініці Бутейко індивідуальний: кожному рекомендують свій набір вправ. Зате наступні заняття проходять в групі. У тій, куди потрапила я, зібралося шестеро осіб. Все дуже різні: першим прийшов діловий чоловік близько сорока років. Останньою, трохи запізнившись на початок, вбігла дівчина років п'ятнадцяти.

Доктор Новожилов по черзі розпитує кожного, як успіхи. Відповіді схожі: після декількох днів вправ все відзначають, що хвороби йдуть - хтось став краще спати, хтось уже не користується краплями для носа ...

Однак доктору цього недостатньо: він з'ясовує у кожного, наскільки збільшилася контрольна пауза. Один з пацієнтів зізнається, що не заміряв її - мовляв, він і так "довіряє лікарю".
- У нас не релігійна секта, - заперечує доктор. - Це науковий метод, тут повинні бути точні цифри. Інакше оцінити ефективність неможливо. Зняти симптоми - це одне, але вилікуватися - зовсім інше.

Потім обговорюються питання інших пацієнтів. У чому перевага вправ з навантаженням? І як вирішити проблему "нічного дихання" - невже робити вправи навіть серед ночі?

- Самі вибирайте: або навчитеся дихати, або будете вічно залежати від нафтизину, - пропонує Андрій Євгенович. - А якби ви були зараз в Новій Зеландії, вас би взагалі примусово посадили на гормональні інгалятори. Така у них політика. Ще 50 років ніякої астми у них не було, а зараз там кожен 4 дитина з астмою. Все це - результат медикаментозного лікування бронхіту та інших захворювань.

Доктор малює на дошці графіки, показуючи, як виглядає процес дихання в різних випадках. Попутно з'ясовується, що можливий ще один спосіб уникнути гіпервентиляції: скорочувати НЕ глибину вдиху, а швидкість видиху. Тому астму можна лікувати навіть співом.

Але це вже відступ від теми, і доктор пропонує пацієнтам нову вправу "по Бутейко". Все затискають носи. Доктор спостерігає, дає поради: " Душити себе не треба - знайдіть такий стан нестачі повітря, в якому вам легко і приємно ".

З кожною хвилиною в кабінеті стає все тихіше. А для борців з гіпервентиляцією це - найбажаніший результат. Що ж стосується мого носа, то його дійсно "розклало".

Читайте також: інтерв'ю з головним лікарем клініки Андрієм Новожилова і виконавчим директором Тарасом Щетиніним .

Метод Бутейко: між йогою і принцом Чарльзом

Коли тобі обіцяють вилікувати астму або алергію без ліків - складно сприйняти таку пропозицію без підозр. У пам'яті спливають сумнівні цілителі, що розплодилися в нашій країні за останні роки.

Розпитування знайомих показують, що про метод Бутейко чули багато. Деякі навіть знають, що так вилікували принца Чарльза Уельського, після чого метод стали активно впроваджувати в Великобританії. Але пояснити, що це таке, не може ніхто.

Ситуацію дещо прояснює сайт клініки . Тут можна дізнатися, що Костянтин Павлович Бутейко (1923-2003) був першим вченим, хто ще півстоліття тому вказав на провідну роль "надлишкової вентиляції" легких в механізмі розвитку астми, гіпертонії і стенокардії. Для боротьби з цими хворобами він вчив пацієнтів дихати менш шумно, практично непомітно.

Невже ж все, до чого нас привчали з дитинства - "дихай глибше! Набирайся кисню!" - невірно? Схоже, кращий спосіб розібратися - це відвідати клініку. Туди я і вирушаю зі своїм вечнозаложенним носом, який, як запевняють, є одним із симптомів алергічного риніту.

Головні інструменти: пальці і секундомір

Прийом веде головний лікар клініки Андрій Євгенович Новожилов. Спочатку він пояснює, в чому сенс процедури:
- Мова йде про усунення надлишкової вентиляції, коли через наші легені проходить занадто багато повітря. Це викликає дефіцит вуглекислого газу в легенях і розвиток маси захворювань, починаючи з риніту і закінчуючи гіпертонією. Ми оцінюємо ступінь гіпервентиляції за допомогою контрольної паузи - затримки дихання після видиху.

Доктор показує таблицю на стіні. Пауза в 60 секунд - це норма. Все, що нижче - глибоке дихання і хвороба. Після найменшої паузи в 5 секунд - чорна смуга з написом "Смерть". Те, що вище шістдесяти - сверхвинослівості. Максимальне число в таблиці - 180, до такої затримки дихання натренувався сам Бутейко. Вище написано "Особливі стану". Напевно, такі бувають тільки у йогів.
- Тепер виміряємо вашу паузу. Сядьте на краю стільця. Спина пряма. Ротом дихати не можна ніколи. Коли ми дихаємо носом, повітря знезаражується, зігрівається і зволожується. Ну, давайте, затискаєте ніс.

Сиджу з затиснутим носом, намагаюся не пропустити "перший позив" вдихнути. І одночасно намагаюся стриматися довше - дуже хочеться показати хороший результат.
- 17 секунд, - констатує Андрій Євгенович. - Але це був не перший позив, геть повітря хватанул. А тепер вважаємо: у скільки разів вентиляція легенів перевищена? Якщо 60 розділити на 15, буде чотири. Тобто через ваші легені проходить не 5 літрів за хвилину, а 20! Працюйте за чотирьох.

Тепер ми переходимо безпосередньо до вправ. Затримка дихання, після чого потрібно дихати спокійно і неглибоко. Якщо потягнуло на "глибокий подих" - починаймо її знову.

Друга вправа - затримка дихання в ходьбі. П'ять хвилин я марширують по кабінету і періодично затискаю ніс. Тим часом доктор пояснює, що є більш ефективний спосіб знизити обсягу вдиху - за рахунок розслаблення всього тіла, а не за рахунок вольового "недодихіванія".

- Головне - навчитися тримати себе в нестачі повітря. Це ще Лао Цзе говорив: "Дихання досконалої людини таке, як ніби-то він не дихає". А японським самураям ставили пір'їнка біля носа і давали команду - дихати так, щоб пір'їнка не рухалася.

На закінчення знову вимірюємо паузу. Ті ж 17 секунд - але тепер по-чесному, без зусилля.

Ми не секта

перший прийом в клініці Бутейко індивідуальний: кожному рекомендують свій набір вправ. Зате наступні заняття проходять в групі. У тій, куди потрапила я, зібралося шестеро осіб. Все дуже різні: першим прийшов діловий чоловік близько сорока років. Останньою, трохи запізнившись на початок, вбігла дівчина років п'ятнадцяти.

Доктор Новожилов по черзі розпитує кожного, як успіхи. Відповіді схожі: після декількох днів вправ все відзначають, що хвороби йдуть - хтось став краще спати, хтось уже не користується краплями для носа ...

Однак доктору цього недостатньо: він з'ясовує у кожного, наскільки збільшилася контрольна пауза. Один з пацієнтів зізнається, що не заміряв її - мовляв, він і так "довіряє лікарю".
- У нас не релігійна секта, - заперечує доктор. - Це науковий метод, тут повинні бути точні цифри. Інакше оцінити ефективність неможливо. Зняти симптоми - це одне, але вилікуватися - зовсім інше.

Потім обговорюються питання інших пацієнтів. У чому перевага вправ з навантаженням? І як вирішити проблему "нічного дихання" - невже робити вправи навіть серед ночі?

- Самі вибирайте: або навчитеся дихати, або будете вічно залежати від нафтизину, - пропонує Андрій Євгенович. - А якби ви були зараз в Новій Зеландії, вас би взагалі примусово посадили на гормональні інгалятори. Така у них політика. Ще 50 років ніякої астми у них не було, а зараз там кожен 4 дитина з астмою. Все це - результат медикаментозного лікування бронхіту та інших захворювань.

Доктор малює на дошці графіки, показуючи, як виглядає процес дихання в різних випадках. Попутно з'ясовується, що можливий ще один спосіб уникнути гіпервентиляції: скорочувати НЕ глибину вдиху, а швидкість видиху. Тому астму можна лікувати навіть співом.

Але це вже відступ від теми, і доктор пропонує пацієнтам нову вправу "по Бутейко". Все затискають носи. Доктор спостерігає, дає поради: " Душити себе не треба - знайдіть такий стан нестачі повітря, в якому вам легко і приємно ".

З кожною хвилиною в кабінеті стає все тихіше. А для борців з гіпервентиляцією це - найбажаніший результат. Що ж стосується мого носа, то його дійсно "розклало".

Читайте також: інтерв'ю з головним лікарем клініки Андрієм Новожилова і виконавчим директором Тарасом Щетиніним .

Метод Бутейко: між йогою і принцом Чарльзом

Коли тобі обіцяють вилікувати астму або алергію без ліків - складно сприйняти таку пропозицію без підозр. У пам'яті спливають сумнівні цілителі, що розплодилися в нашій країні за останні роки.

Розпитування знайомих показують, що про метод Бутейко чули багато. Деякі навіть знають, що так вилікували принца Чарльза Уельського, після чого метод стали активно впроваджувати в Великобританії. Але пояснити, що це таке, не може ніхто.

Ситуацію дещо прояснює сайт клініки . Тут можна дізнатися, що Костянтин Павлович Бутейко (1923-2003) був першим вченим, хто ще півстоліття тому вказав на провідну роль "надлишкової вентиляції" легких в механізмі розвитку астми, гіпертонії і стенокардії. Для боротьби з цими хворобами він вчив пацієнтів дихати менш шумно, практично непомітно.

Невже ж все, до чого нас привчали з дитинства - "дихай глибше! Набирайся кисню!" - невірно? Схоже, кращий спосіб розібратися - це відвідати клініку. Туди я і вирушаю зі своїм вечнозаложенним носом, який, як запевняють, є одним із симптомів алергічного риніту.

Головні інструменти: пальці і секундомір

Прийом веде головний лікар клініки Андрій Євгенович Новожилов. Спочатку він пояснює, в чому сенс процедури:
- Мова йде про усунення надлишкової вентиляції, коли через наші легені проходить занадто багато повітря. Це викликає дефіцит вуглекислого газу в легенях і розвиток маси захворювань, починаючи з риніту і закінчуючи гіпертонією. Ми оцінюємо ступінь гіпервентиляції за допомогою контрольної паузи - затримки дихання після видиху.

Доктор показує таблицю на стіні. Пауза в 60 секунд - це норма. Все, що нижче - глибоке дихання і хвороба. Після найменшої паузи в 5 секунд - чорна смуга з написом "Смерть". Те, що вище шістдесяти - сверхвинослівості. Максимальне число в таблиці - 180, до такої затримки дихання натренувався сам Бутейко. Вище написано "Особливі стану". Напевно, такі бувають тільки у йогів.
- Тепер виміряємо вашу паузу. Сядьте на краю стільця. Спина пряма. Ротом дихати не можна ніколи. Коли ми дихаємо носом, повітря знезаражується, зігрівається і зволожується. Ну, давайте, затискаєте ніс.

Сиджу з затиснутим носом, намагаюся не пропустити "перший позив" вдихнути. І одночасно намагаюся стриматися довше - дуже хочеться показати хороший результат.
- 17 секунд, - констатує Андрій Євгенович. - Але це був не перший позив, геть повітря хватанул. А тепер вважаємо: у скільки разів вентиляція легенів перевищена? Якщо 60 розділити на 15, буде чотири. Тобто через ваші легені проходить не 5 літрів за хвилину, а 20! Працюйте за чотирьох.

Тепер ми переходимо безпосередньо до вправ. Затримка дихання, після чого потрібно дихати спокійно і неглибоко. Якщо потягнуло на "глибокий подих" - починаймо її знову.

Друга вправа - затримка дихання в ходьбі. П'ять хвилин я марширують по кабінету і періодично затискаю ніс. Тим часом доктор пояснює, що є більш ефективний спосіб знизити обсягу вдиху - за рахунок розслаблення всього тіла, а не за рахунок вольового "недодихіванія".

- Головне - навчитися тримати себе в нестачі повітря. Це ще Лао Цзе говорив: "Дихання досконалої людини таке, як ніби-то він не дихає". А японським самураям ставили пір'їнка біля носа і давали команду - дихати так, щоб пір'їнка не рухалася.

На закінчення знову вимірюємо паузу. Ті ж 17 секунд - але тепер по-чесному, без зусилля.

Ми не секта

перший прийом в клініці Бутейко індивідуальний: кожному рекомендують свій набір вправ. Зате наступні заняття проходять в групі. У тій, куди потрапила я, зібралося шестеро осіб. Все дуже різні: першим прийшов діловий чоловік близько сорока років. Останньою, трохи запізнившись на початок, вбігла дівчина років п'ятнадцяти.

Доктор Новожилов по черзі розпитує кожного, як успіхи. Відповіді схожі: після декількох днів вправ все відзначають, що хвороби йдуть - хтось став краще спати, хтось уже не користується краплями для носа ...

Однак доктору цього недостатньо: він з'ясовує у кожного, наскільки збільшилася контрольна пауза. Один з пацієнтів зізнається, що не заміряв її - мовляв, він і так "довіряє лікарю".
- У нас не релігійна секта, - заперечує доктор. - Це науковий метод, тут повинні бути точні цифри. Інакше оцінити ефективність неможливо. Зняти симптоми - це одне, але вилікуватися - зовсім інше.

Потім обговорюються питання інших пацієнтів. У чому перевага вправ з навантаженням? І як вирішити проблему "нічного дихання" - невже робити вправи навіть серед ночі?

- Самі вибирайте: або навчитеся дихати, або будете вічно залежати від нафтизину, - пропонує Андрій Євгенович. - А якби ви були зараз в Новій Зеландії, вас би взагалі примусово посадили на гормональні інгалятори. Така у них політика. Ще 50 років ніякої астми у них не було, а зараз там кожен 4 дитина з астмою. Все це - результат медикаментозного лікування бронхіту та інших захворювань.

Доктор малює на дошці графіки, показуючи, як виглядає процес дихання в різних випадках. Попутно з'ясовується, що можливий ще один спосіб уникнути гіпервентиляції: скорочувати НЕ глибину вдиху, а швидкість видиху. Тому астму можна лікувати навіть співом.

Але це вже відступ від теми, і доктор пропонує пацієнтам нову вправу "по Бутейко". Все затискають носи. Доктор спостерігає, дає поради: " Душити себе не треба - знайдіть такий стан нестачі повітря, в якому вам легко і приємно ".

З кожною хвилиною в кабінеті стає все тихіше. А для борців з гіпервентиляцією це - найбажаніший результат. Що ж стосується мого носа, то його дійсно "розклало".

Читайте також: інтерв'ю з головним лікарем клініки Андрієм Новожилова і виконавчим директором Тарасом Щетиніним .