4 способи позбутися від панічних атак назовсім

1. У чому проявляється?
2. Що це таке?
3. Що з цим робити?
4. Як позбутися від паніки назовсім?

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Деякі люди страждають від непояснених, але болісно важких нападів тривоги і страху. І навіть не підозрюють, що такі відчуття відчувають дуже багато і вони не одні у світі з такою проблемою.

Ці напади - панічна атака, яка виникає, як правило, після низки сильних стресів. І - хороша новина! - з нею можна впоратися, досить тільки попрацювати над собою.

AdMe.ru з'ясував, що таке панічна атака і як її перемогти. Ділимося з вами.

У чому проявляється?

Панічні атаки мають наступні ознаки :

• Вони короткочасні і відбуваються спалахами по 5-10 хвилин, часто повторюються в одному місці.

• Після такого спалаху організм людини дуже виснажений і пригнічений, оскільки тіло і мозок готують себе до реальної небезпеки і на це йде багато енергії.

• Люди, які відчувають панічні атаки, відчувають болю в тілі і часто ходять до лікарів, вважаючи, що їх життя щось загрожує.

• Часто людина під час атаки відчуває нереальність того, що відбувається: навколо нього ніби все чуже і незнайоме, а сам він немов дивиться на себе з боку.

• Кожна людина відчуває атаку зсередини. Але мало хто може визначити це з його поведінки.

Що це таке?

Існує теорія, що такі атаки залишилися нам у спадок від давніх людей. Щоб вижити при зустрічі з хижаком або перед іншою природною небезпекою, весь організм стародавньої людини готувався до атаки або втечі. Почастішання дихання, прискорення рефлексів, збільшення потовиділення - все це механізм виживання. Зараз це звичайна реакція на будь-який стрес, хоча реальної загрози життю може і не існувати.

Що з цим робити?

Не хвилюйтеся! Ніяких реальних загроз для життя і здоров'я від такого розладу немає. І його можна контролювати. Відомий клінічний психолог розповіла, що відразу ж потрібно зробити , Коли почалася атака.

Як позбутися від паніки назовсім?

Щоб припинити відчувати такі атаки, психолог рекомендує:

• Уникати стресу.
• Вміти повністю розслаблятися (висипатися, частіше відпочивати, регулярно харчуватися, медитувати).
• Звернутися до лікаря і повністю перевірити здоров'я для реальної оцінки стану свого організму.
• Розібратися в природі панічної атаки, ставитися до неї з точки зору розуму, а не почуттів.

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте