Як швидко зняти панічну атаку, як лікувати панічні атаки в домашніх умовах, масаж

1. симптоми захворювання
2. Як лікувати панічні атаки в домашніх умовах?

Популярні послуги

Раптове відчуття тваринного страху може виникнути у будь-якої людини без видимих ​​на те причин або факторів. І тому, хто страждає на цю недугу, необхідно знати, як швидко зняти панічну атаку будинку, не вдаючись до допомоги психотерапевтів.

симптоми захворювання

Перед тим як почати лікування, потрібно точно визначити, що людина хвора на синдром панічних атак. Щоб це зробити, варто звернути увагу на такі ознаки при черговому нападі паніки:

1. прискорене серцебиття. Це найбільш поширений симптом. Прискорений пульс є ознакою інстинкту самозбереження, тобто служить захисною функцією нашого організму;
2. часте дихання. Під час нападу паніки у людини створюється враження, що йому не вистачає повітря. Через це багато людей починають прискорено дихати, хапати ротом повітря навіть незважаючи на те, що легені переповнені киснем;
3. пітливість, відчуття жару. Це ще один фізичний ознака наближення панічної атаки. Він пов'язаний з переміщенням крові по організму під час викиду адреналіну. Так як кров біжить по капілярах дуже швидко, вони нагріваються, тому людини може кинути в жар. Також можуть з'явитися поту навколо губ і на лобі, і спітніти долоні і пахви;
4. мурашки. Коли людина відчуває почуття панічного страху, мозок відключається. Це відбувається через адреналіну. Він змушує кров швидко переміщатися з мозку в м'язи. Саме тому багато людей відчувають мурашки на шкірі голови.

Як правило, панічна атака - це не одноразове явище. Воно може повертатися. А триває напад паніки від півхвилини до півгодини.

Як лікувати панічні атаки в домашніх умовах?

Панічна атака - це не що інше, як викид в кров великої кількості адреналіну. Надлишок цієї речовини сприяє виникненню почуття страху і тривоги. І щоб позбутися або запобігти новий напад, досить слідувати деяким з цих рекомендацій:

• медитація. Вона допоможе позбутися від поганих думок і розслабитися. Таку техніку необхідно виконувати в спокійній обстановці, переважно вдома. Перед початком рекомендується відключити всі дратівливі прилади, зокрема, телефонні пристрої;
• масаж при панічних атаках. Цей спосіб є універсальним. Тільки він допоможе розпізнати, де болить у пацієнта, які м'язи затиснуті. Точковий масаж сприяє відновленню нормального кровообігу і розслабленню організму;
• заняття йогою. Ще один метод позбавлення від пригніченого стану. Деякі з вправ можна виконувати навіть на роботі. Допомагає відпочити і зняти напругу після важкого дня;
• розтяжка. Фізичні вправи допоможуть заспокоїти нервову систему. Завдяки розтяжці людина нормалізує кровообіг, зніме м'язові спазми і розслабиться;
• відмова від шкідливих звичок. Шкідливі звички не тільки завдають шкоди організму, але і є основною причиною виникнення панічних атак. Відмова від алкоголю, куріння і нездорової жирної їжі допоможе звести нанівець напади страху;
• ароматерапія. Лікування ефірними маслами допоможе заспокоєнню і зменшення панічних атак;
• настойки з трав. Вони відпускаються без рецепта лікаря. Це метод народної терапії, який сприяє відновленню гармонії з самим собою. Відвари слід застосовувати, коли напад не сильно гострий. Крім цього, трав'яні настойки сприяють зміцненню імунітету.

Але щоб вилікувати напади панічних атак раз і назавжди, потрібно звернутися до досвідченого фахівця. І.Г. Гернет - кращий психотерапевт в Москві!

До списку статей

інші статті