Панічна атака: симптоми, причини і лікування в домашніх умовах

1. Як виглядає панічна атака
2. складнощі терапії
3. Як боротися з панікою
4. Як зняти напад
5. Терапія панічних атак

Згідно зі статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я від панічних атак страждає близько 2% населення планети. Але запропонувати універсальне лікування медицина поки не може.

Найчастіше лікар призначає лікарські засоби для купірування симптомів. А повноцінної терапією і позбавленням від психофізіологічних причин нападів людині доводиться займатися в домашніх умовах.

Як виглядає панічна атака

Напад може виникнути без видимих ​​причин в домашніх умовах , Але частіше симптоми розвиваються в ситуаціях, що вимагають певної напруги нервової системи або провокують сильні емоції.

Зазвичай лікування панічної атаки починається, якщо присутні одночасно кілька ознак хвороби з боку:

• нервової системи: переднепритомний стан, запаморочення, втрата зору або слуху, тремтіння, судоми або відчуття оніміння кінцівок;
• психіки: тривога і паніка, сплутаність думок, безсоння ;
• серця і судин: аритмія, почастішання пульсу, підвищення тиску, гіпертермія, озноб;
• дихального апарату: утруднення при вдиху, відчуття задухи, кома в горлі, болі в районі грудей;
• травного тракту: нудота і блювота, діарея , Яка супроводжується прискореним сечовипусканням, дискомфорт в районі шлунка.

Найчастіше виявляються тільки 3-5 симптомів одночасно. Зовні людина під час панічної атаки виглядає блідим, переляканим. Він погано усвідомлює навколишню дійсність. Зазвичай такий стан триває не більше 10 хвилин, але в медичній практиці зустрічаються випадки, коли напад тривав до декількох годин.

Панічні атаки можуть повторюватися з різною періодичністю. Іноді раз або два на місяць, в деяких випадках по кілька разів на добу. Згодом у людини формується страх перед нападами, що і призводить до депресії, безсонні. Пацієнт, боячись панічних атак, починає закриватися від суспільства.

складнощі терапії

Згідно зі статистикою американських медиків, тільки у половини пацієнтів діагностуються панічні атаки. А з них лише третина отримує відповідні тяжкості захворювання рекомендації до лікування. У вітчизняній лікарській практиці ситуація ще гірше. Багато в чому це можна списати на суб'єктивні реакції пацієнтів.

Коли панічна атака починається в звичній домашній обстановці або в умовах підвищеного стресу, головні симптоми, які запам'ятовує людина, пов'язані з дисфункцією внутрішніх органів.

З цієї причини, звертаючись за лікуванням, пацієнт акцентує увагу саме на ці реакції.

Страх і тривожність вважає лише наслідком хвороби. І тільки після тривалого обстеження лікарі рекомендують звернутися до психіатра.

За цей час розвиваються ускладнення і супутні психічні розлади. А враховуючи, що науці ще не відомі реальні причини панічних атак, то лікування часто обмежується простими порадами і приписом пройти курс прийому антидепресантів в домашніх умовах. Це допомагає послабити симптоми, але не позбавляє від хвороби.

Як боротися з панікою

Лікарі впевнені, що основна проблема полягає в розладі роботи нервової системи. Неадекватна реакція мозку на навколишню дійсність провокує розвиток симптомів. Організм вважає, що йому загрожує смертельна небезпека, через що і з'являється страх.

Паралельно залози виробляють гормони, які й провокують весь комплекс неприємних відчуттів.

Найчастіше напади розвиваються на тлі:

• генетичної схильності;
• перенесених травм і важких хронічних хвороб, що вражають нервову і серцево-судинну системи;
• постійного стресу, депресії , Брак сну;
• алкоголізму або наркоманії.

Лікарі відзначають, що в зоні ризику в основному люди у віці від 25 до 60 років. При цьому у людей похилого віку панічні атаки трапляються рідше, а симптоми виражені слабше. Також згідно зі статистикою жінки страждають від хвороби вдвічі частіше за чоловіків.

Відповідно, боротися з панічною атакою треба через відновлення нормального режиму роботи центральної нервової системи і попередження нападів. Для цього найкраще відвідати психолога або психотерапевта, який допоможе вирішити можливі проблеми з боку психіки. А також найкращим рішенням буде пройти повне обстеження організму, щоб переконатися, що панічні атаки - це не симптом важкої патології внутрішніх органів або побічний ефект від прийому ліків.

Як зняти напад

Є 3 основних способи, які рекомендують людям, що страждають від панічних атак. Але вибирати один з них слід індивідуально, враховуючи власні особливості організму:

1. Очікування. Це зажадає певної мужності і сили волі. Але через деякий час напад обов'язково пройде. Досить просто витримати кілька дуже неприємних хвилин, присівши на лавочку або просто спершись на найближчу стінку.
2. Релакс. Якщо є досвід медитацій, то можна використовувати дихальні практики. Треба сісти, концентруючись на повільному вдиху через ніс і такому ж видиху через рот. Разом з цим варто уявити заспокійливі картинки, пейзажі, ситуації.
3. Атака. Ще можна активно реалізувати свій страх в безпечному руслі. Коли підступає тривога, треба просто вдарити кілька разів на стінку, грушу. Така симуляція стресовій ситуації і конфлікту заспокоїть мозок.

Разом з цим потрібно відновити нормальну роботу нервової системи, використовуючи все різноманіття релаксирующих методик.

Терапія панічних атак

Якщо не хочеться постійно приймати антидепресанти, враховуючи їх довгий список побічних ефектів, можна скористатися досягненнями народної медицини. Ефект від трав буде слабкіше, але наслідків для організму можна не побоюватися, якщо немає алергії :

1. Додавати до смаку мелісу, м'яту, липу і ромашку в чай. Щоб не було звикання, можна чергувати трави , Пропиваючи протягом тижня лише одну з них. Але краще готувати заспокійливий збір.
2. Робити настої материнки, пустирника, цикорію, валеріани, звіробою згідно з інструкцією на аптечних упаковках.
3. Пройти курс фітованни. Для цього протягом 2 тижнів щовечора треба по чверть години лежати в воді комфортної температури. Але перед цим в ванну рекомендується додавати по 2 л настою з чебрецю, меліси, мальви і рутки. Також заспокійливим ефектом володіють хвойні збори.

Для посилення лікувального ефекту рекомендується лікувальна фізкультура. Вправи використовують психосоматическую зв'язок, відновлюючи роботу головного мозку через зняття напруги в м'язах.

Кращі результати показують стандартні комплекси розтяжки, йога і китайський цигун.

Додатково лікарі рекомендують освоїти дихальні практики і медитації. Це не складно. Досить запам'ятати всього пару простих вправ:

1. Усвідомлене дихання. Прийнявши зручне положення тіла треба просто спостерігати за своїм диханням, намагаючись не впливати на сам процес. Протягом 10 вдихів треба утримувати свою увагу тільки на ніздрях. Потім поступово фокус зміщується на носові пазухи, носоглотку, легкі.
2. Заземлення. Треба уявити, що від куприка вглиб землі йде "хвіст". При видиху вся тривога і негатив по ньому залишають тіло. При вдиху організм наповнює свіжа спокійна енергія.
3. Дощ. Щоб швидко заспокоїтися, можна уявити, що стрес і тривога змиваються водою, як під душем. Щоб було цікавіше, можна візуалізувати краплі найбільш приємного кольору.

Повний лікувальний курс допоможе впоратися з панічними атаками. Поступово частота і сила приступів підуть на спад. Але ефект буде досягнутий лише тоді, коли стабільно докладати зусиль до одужання.