Панічні атаки. Біжи або бийся

Серце б'ється так, ніби зараз проб'є грудну клітку, долоні пітніють, думки плутаються, тіло охоплює озноб, ви відчуваєте біль в області серця, нудоту або запаморочення, а головне - неконтрольований тваринний жах, страх смерті, від якого «кров холоне в жилах». ..

11296

Автор публікації: Катерина Бурдаєва, комерційний директор

Серце б'ється так, ніби зараз проб'є грудну клітку, долоні пітніють, думки плутаються, тіло охоплює озноб, ви відчуваєте біль в області серця, нудоту або запаморочення, а головне - неконтрольований тваринний жах, страх смерті, від якого «кров холоне в жилах». .. Здається, ще трохи, і збожеволієш від цього раптового нападу тривоги і страху, який в медичних колах іменується панічною атакою.

Саме так людський організм реагує на смертельну небезпеку, наприклад, коли людина лицем до лиця стикається з диким звіром, який готовий миттєво розірвати свою здобич на шматки. Або коли під ногами раптом починає ходити ходуном земна твердь, і ти ризикуєш впасти в безодню. Або коли до твоїх грудей приставлено гострий спис жорстокого ворога, яке ось-ось прониже твої груди ... Організм миттєво запускає серце на все обороти і накачує кров адреналіном, адже, щоб врятуватися, необхідно тікати щодуху, так швидко, щоб не наздогнали ні звір , ні ворог, ні тріщини в земній корі. А якщо втекти не вдасться, доведеться вступити в смертельну сутичку, щоб відстояти своє життя ...

Реакція організму на небезпеку зрозуміла і природна. Однак як бути, якщо поруч немає ні звірів, ні ворожих дикунів? Та й земля під ногами не горить і не тремтить, а серце раптом починає калатати як божевільне, тіло сковує страх смерті, а мозок ціпеніє від липкого жаху?

Симптоми панічної атаки бувають настільки сильні, що з переляку їх можна прийняти за серцеві напади. Найсильніший панічний стан, що супроводжується різними соматичними симптомами, такими як серцебиття, пітливість, запаморочення, нудота і т. Д., Кого завгодно здатне залякати. Причому одна справа, коли панічні напади трапляються час від часу, інша справа, коли прихоплює по кілька разів на день.

Мою приятельку, що працює в престижному банку, «ковбасить» щодня. Майже кожен раз, коли їй приносять на перевірку важливий договір, або беруть на відповідальні переговори, або вона виконує складне завдання в режимі цейтноту, її серце підстрибує «до горла», а сама вона вмирає від страху. Але найнеприємніше - це те, що кожен раз в таких випадках у неї посилюється потовиділення, і худенька дівчинка, що сидить в приміщенні з автоматичним клімат-контролем, раптом починає червоніти, задихатися і обливатися потом. Вона вже майже змирилася зі своїми «нападами», ось тільки необхідність щодня носити з собою на роботу запасну блузку або водолазку, щоб було в що переодягнутися в особливо насичений переживаннями день, не додає їй задоволення від життя ...

Панічні атаки бувають як спонтанними, так і зумовленими різними ситуаціями. Наприклад, когось накриває в натовпі або в замкнутому просторі, кого-то - в громадському транспорті, наприклад в метро, ​​в електричці або в літаку, кого-то - при необхідності публічно виступити. А буває, що людина просто прокидається серед ночі з шалено колотящімся серцем , Руки-ноги трясуться, очі на лоба вискакують, а тіло ціпеніє від жаху.

Бажаючи позбутися від цих страшних і вимотують нападів, деякі починають вживати транквілізатори, антидепресанти, протисудомні препарати та іншу «важку артилерію». У ряді випадків ліки надають тимчасове заспокійливу дію, полегшуючи або купируя напади, проте у випадку з панічними атаками треба чітко усвідомити, що це не хвороба, і тому ліки, навіть частково ліквідують симптоми, не можуть вирішити проблему.

Панічні атаки - це прояв особливостей одного з психологічних векторів, в якому закладена підвищена емоційність, широкий діапазон чутливості і схильність до емоційних розкачку. І якщо з вами трапляються панічні атаки, це говорить про те, що у вас є зоровий вектор , Який таким некомфортним для вас чином виконує закладену в нього еволюцією функцію, яка практично не затребувана в наші дні. Але про це трохи пізніше.

«Якщо я захворію, до лікарів звертатися не стану ...»

Якщо звернутися до лікарів зі скаргами на панічні атаки, то вас або пошлють до психотерапевта, або, в особливо важкому випадку з безліччю тривожних симптомів, наприклад таких як нудота, порушення зору, втрата свідомості і т. Д., Поставлять діагноз «вегето-судинна дистонія» або ще позаковирістей. Психотерапевт порадить уникати стресів, терапевт пропише заспокійливе, а якщо будете наполягати, то, можливо, і антидепресанти. Однак більшість з тих, у кого панічні атаки трапляються регулярно, знають, що і те і інше є малоефективним.

По-перше, панічні атаки мало пов'язані із загальним станом нервової системи і не піддаються медикаментозному контролю, а по-друге, хіба можлива сьогодні життя без стресів? Навіть якщо сховатися від фрустрацій і негативу людського суспільства на безлюдному острові, немає гарантії, що на нього не налетить який-небудь ураган або цунамі ...

Ті, хто зрозумів, що лікарі і таблетки їм не допоможуть, намагаються винайти свій метод самолікування. Іноді у них виходить згладити гостроту панічних атак або хоча б трохи знизити їх частоту. Найдієвіші способи самоучок - це систематичні медитації, спорт, йога, різні дихальні техніки. Особливо відчайдушні намагаються зустріти панічну атаку «обличчям до обличчя», намагаючись подолати свій страх за допомогою сили волі. Цей спосіб не для людей зі слабкими нервами. І вже тим більше не для людей із зоровим вектором, які насправді відчувають потребу в емоційних розкачку і, навіть щиро страждаючи від панічних атак, підсвідомо потребують них як в способі емоційної розрядки.

Знову ж, панічні атаки - це ідеальний привід пошкодувати себе, але ж нам, зрітельнікам, часто подобається себе жаліти. Особливо якщо зоровий вектор не так розвинений, щоб усвідомити цю жалість як паразитуючу емоцію. Думки про те, як вам погано, як ви страждаєте і страждаєте, як жахливо переживати ці атаки і як страшно, що під час однієї з них раптом можна померти, постійно крутяться в голові, викликаючи хворобливі відчуття і провокуючи все нові і нові напади ...

До речі, на деяких форумах, де обговорюється проблема панічних атак, часто можна зустріти поради з серії «намагайтеся не зациклюватися» і «поменше думайте про свої панічних атаках». Відразу пригадується історія про Ходжу Насреддіна, який обіцяв зробити неймовірно багатим одного купця за двох умов: якщо той цілий день просидить в мішку і якщо весь цей час він не буде думати про мавпу ... Неважко здогадатися, навколо чого крутилися думки нещасного купця, ледь він заліз в мішок.

Так і з панічними атаками. Напади виробляють настільки сильну емоційний струс, що навіть єдина панічна атака здатна налякати до смерті і привести до появи абсолютно окремого страху - страху нового нападу. Синдром тривожного очікування чергової панічної атаки здатний вимотати не гірше хічкоківського саспенсу. Що в підсумку призводить до повторюваності нападів і навіть до їх почастішання, адже чим більше ви боїтеся нападу, тим імовірніше він настане.

зорова паніка

Люди із зоровим вектором здатні відчувати найсильніші і яскраві емоції. Якщо порівняти психологічні вектори з голосами, то зрітельнікі - це сопрано, які можуть взяти найвищі ноти. А зрітельнікі, які відчувають панічні атаки, - це колоратурне сопрано. Їх емоційний камертон налаштований настільки тонко, що реагує навіть на нечутні звичайному вуха психофізичні коливання ефіру ...

У стародавньому суспільстві зрітельнікі-камертон були денними охоронцями людської зграї. Саме вони були здатні не тільки вчасно розгледіти насування загрози, але і тут же попередити про неї одноплемінників - панічна атака, що охоплює їх цілком, без залишку, миттєво зчитувалася зграєю. Зорові охоронці краще будь-якої сучасної сигналізації передавали сигнал небезпеки - переляканим криком, запахом феромонів страху, які виділялися з потом, нервовим тремтінням і судомами жаху, які охоплюють їх при виникненні небезпеки для життя, яке б обличчі вона не набувала.

Таким чином, в основі механізму впливу панічних атак на організм лежить страх смерті. І навіть якщо панічні атаки зовні спровоковані якимись іншими, конкретними страхами або ситуаціями, коріння цих нападів йдуть в страх смерті. Саме він запускає ланцюгову реакцію і змушує серце битися в жаху, руки - німіти, а тіло - потіти і тремтіти ... Для чого ж еволюція зберегла цей «механізм оповіщення», давно не має практичного застосування?

За статистикою, панічні атаки мучать 5% людства, а значить, час від часу раптові напади тваринного жаху відчуває кожен двадцятий чоловік. Так чи інакше, намагаючись позбутися від проблеми, всі ці люди ходять по замкнутому колу: психотерапевти - заспокійливі - антидепресанти - медитації - спорт - йога - дихальні вправи - аутотренінг і знову психотерапевти ...

Знання глибинних причин виникнення панічних атак уможливило і позбавлення від них. Системно-векторна психологія далеко не описова наука, це реальний практичний інструмент в руках тих, хто хоче позбутися від проблем, хто хоче жити без страху і в злагоді з собою. Сьогодні панічні атаки в списку вирішуються за допомогою СВП проблем. На тренінгах Юрія Бурлана можна отримати необхідні знання і розірвати нарешті це замкнене коло.

Коректор: Наталя Коновалова

Автор публікації: Катерина Бурдаєва, комерційний директор

Стаття написана за матеріалами тренінгу «Системно-векторна психологія»