панічні атаки

Найперший раз панічна атака трапилася зі мною серед ночі. Це було настільки моторошно, що від самого спогади про це волосся ставало дибки і мороз біг по шкірі.

40871

Автор публікації: Діана ГАДЛЕВСКАЯ, лікар-анестезіолог.

Найперший раз панічна атака трапилася зі мною серед ночі. Це було настільки моторошно, що від самого спогади про це волосся ставало дибки і мороз біг по шкірі.

Прокидаюся вночі від жаху, від навалюється незрозумілого страху! Не розумію, що зі мною відбувається. Серце просто вискакує з грудей, повітря катастрофічно не вистачає, обливаюся холодним липким потом, хочу крикнути, але не виходить навіть видати звук.

Я провалююсь в цю задушливу темряву, тону в ній, занурююся все глибше і глибше. Страх паралізує, душить, охоплює з усіх боків, плутаються думки, здається, ось-ось, і я втрачу свідомість.

Дика паніка, якийсь просто тваринний страх, без об'єкта, без видимої причини ... важко дихати, тисне в грудях ... може це серце?

Намагаюся встати, але руху скуті, тіло немов чуже, не моє, я більше не контролюю себе. Треба кудись бігти, комусь телефонувати, щось робити! Боже, невже це кінець ?!

Я стала боятися лягати спати одна. Включала телевізор, радіо, завела кішку, залишала нічник, брала з собою телефон. Поруч зі мною на тумбочці з'явився валідол, корвалол, нітрогліцерин, а згодом і ціла аптечка.

Причину того, що відбувається я постійно знаходила то в обставинах (стрес на роботі, конфлікт з родичами, неприємність на вулиці), то в загостренні хронічних захворювань або гормональних зрушеннях, то в магнітних бурях або зміни погоди, але я жодного разу навіть не задумалася про те, що істинний корінь моїх страхів в мені самій, в природі мого психічного. Це стало для мене цілковитою відкриттям, адже це означало, що я можу працювати зі своїм станом, можу змінювати його - усвідомлено і навмисно.

Розібравшись в особливостях власного психічного, я нарешті зрозуміла, що постійно йшла не туди, намагаючись боротися з самою собою, я заганяла свій страх все глибше всередину себе замість того, щоб виводити його назовні.

Але це зараз, а тоді ... Страх проривався болісними панічними атаками, вимотуючи мене морально і фізично. Один діагноз змінювався іншим: «вегето-судинна дистонія», «нейроциркуляторна дистонія», «кардіоневроз», «панічний розлад», але стан моє від цього не поліпшувався. Кожен лікар пояснював мою проблему по-своєму: то справа була в гормональних змінах, то в порушенні дихання, то в гіперчутливості нервової системи, то в коливаннях артеріального тиску і тонусу судин.

Просто неймовірна кількість препаратів: від рослинних заспокійливих до рецептурних антидепресантів - я випробувала на собі. Через це почалися проблеми зі шлунком: я заробила гастрит.

Далі пішли всілякі методики: медитація, концентрація, дихальні вправи, масаж, ароматерапія, голковколювання, гіпноз. Ефект від усього цього був тимчасовий і дуже ... хиткий, я б сказала.

Панічні атаки повторювалися знову, в кожному темному кутку мені ввижалися зловісні тіні, щоночі я загорталася в ковдру, немов у кокон, намагаючись позбутися від дурного, але дуже неприємного відчуття, що ось-ось щось схопить мене за ногу. В результаті прокидалася в черговому нападі паніки вже від того, що не можу розплутати скручений ковдру і вибратися з пастки.

Це замкнене коло, що призводить незмінно до панічної атаки, просто зводив мене з розуму. Я ставала дратівливою, засмикані, нервової, зі мною складно було спілкуватися, люди стали відвертатися, губилися друзі, псувалися будь-які відносини, конфлікти виникали на рівному місці. Я починала думати, що вже ніколи не позбудуся від панічних атак, це просто неможливо.

***

Для того щоб сталося щось неможливе, потрібно зробити неможливе. Найслабше, вразливе місце всіх існуючих методик щодо позбавлення від страхів і фобій в тому, що вони діють навпростець, йдучи логічним шляхом, шляхом спостереження зовнішньої причини і слідства.

Системно-векторна психологія пропонує інше рішення, діючи зсередини, показуючи, що потрібно зробити, щоб змінити наслідок роботи наших несвідомих процесів, що призводять до появи проблеми. Як Аліса в Задзеркаллі, ми чинимо не так, як звикли всі інші: «Спочатку роздай торт, а потім розріж».

Мені ніяк не варто вчитися бути менш емоційним або намагатися не брати близько до серця проблеми інших людей, як мені радили все навколо. І зовсім зайвим було мати намір концентруватися на собі, більше любити і жаліти себе, кохану. Системно-векторна психологія вчить складати об'ємну картину того, що відбувається, знаходити такі зв'язки між причиною і наслідком, які неможливо побачити неозброєним несистемним оком.

Проходячи тренінг, зрозумівши, які властивості моєї психіки провокують мої панічні атаки, я змогла направити своє образне мислення, фантазію, вразливість і емоційність в правильне русло, реалізувати їх в нове захоплення. І дуже скоро я помітила, що набагато менше стала боятися темряви, тепер я могла спати без нічника і не кутатися в ковдру, як раніше, панічні атаки траплялися все рідше, а потім пройшли зовсім. Такі вроджені властивості моєї психіки, як висока чуттєвість і емоційна рухливість, дані мені для зовсім інший, набагато більш повноцінної і задовольняє мене реалізації, ніж розгойдування в страх і паніку.

Виявивши на тренінгу спільне коріння, механізми походження і розвитку всіх моїх страхів, я змогла їх перемогти, вони стали здаватися такими наївними і нікчемними, а ще недавно значно заважали мені жити.

Я стала більш спокійною, врівноваженою і більш відкритою до спілкування, співчуття, співчуття, через це до мене потягнулися люди, навіть ті, хто раніше намагався уникати спілкування зі мною. У моєму житті явно стало більше позитиву та оптимізму.

Я знаю, що мій результат - це не випадковий збіг обставин і не випадкове попадання в ціль. Коли ми стоїмо один на один з мучить нас напастю, вона здається нам завбільшки з світ, і ми думаємо, ніби потрібно буде змусити цілий світ перевернутися, щоб ми змогли впоратися з бідою.

Це не так! Системне мислення допомагає побачити, як діє один і той же алгоритм, допомагаючи багатьом людям пройти той же шлях позбавлення, що і я.

Читаючи відгуки своїх колишніх товаришів по нещастю, я сміюся і плачу, пізнаючи себе в їх рядках. Щемить серце від глибокого внутрішнього розуміння їх власних страхів, і співає душа, адже я по собі самій знаю, чого варте те порятунок, про який вони готові розповісти:

«Пройшли страхи. Це маленька пропозиція, написане тут, насправді, багато чого варте! Якщо раніше, заходячи додому, я якнайшвидше намагалася намацав рукою вимикач, покриваючись холодним потом, то тепер абсолютно спокійно розгулюю по дому вночі в повній темряві (наступаючи правда, іноді на домашніх тварин або зачіпаючи меблі). » Євгенія Ісакова, економіст

«Поступово я навчилася справлятися з раптовими панічними атаками - почуттям гострого страху за своє життя, коли тебе невідомо від чого різко кидає з жару в холодний піт і потім довго трясе великої тремтінням, в очах темніє, а рука сама тягнеться до телефону, щоб набрати« 03 »- допоможіть, вмираю! Зараз просто смішно про це згадувати! » Ніна Бєляєва, економіст

«У мене були страхи ... вони пройшли ... їх НЕТ !!!!
Страхи з'явилися ще в далекому дитинстві, ... тобто це я зараз розумію, що в дитинстві ...)
Страх темряви ... страх висоти ... .страх смерті ... .страх народити хвору дитину ... страх втратити близьких мені людей ... .страх моря ... .страх залишитися інвалідом і бути тягарем ... .страх псування ... .страх прокляття ... .страх потрапити в аварію ... страх замкнутого простору ... ..страх болю ... страхи страхи страхи ... .. Життя насправді розділилася на до і після ... не НЕ ні ... навіть не так ...
Життя не розділилася ... вона РОЗПОЧАЛАСЯ! » Алія Абзгільдіна, менеджер продажів

«Зараз після майже двох років я не відчуваю того колишнього жаху перед людьми, спокійно можу вийти на вулицю, користуватися громадським транспортом розмовляти по телефону, кататися вдень і вночі на велосипеді і робити ще багато яких речей без зайвої витрати часу і зусиль на обдумування і перебариванія свого страху. » Урал Казакбаєв, інженер-технолог

І таких слів дуже багато, адже, напевно, будь-яка людина, що випробував справжню радість звільнення, готовий поділитися цим з іншими. Тут таких відгуків сотні: https://www.yburlan.ru/results/all/strahi .

Свої панічні атаки я згадую, як страшний сон, і тепер мені здається, що все це було не зі мною. Сьогодні мій світ стає все більш барвистим, хоча зовсім недавно він був пофарбований похмурими тонами страхів.

Я розумію, що роботи у мене ще багато, адже я на самому початку шляху, але тепер у мене є велика перевага перед собою вчорашньої, я знаю, ЯК боротися з цим страхом, як працювати над собою, а мої маленькі перемоги надають мені впевненості в тому, що я йду в правильному напрямку.

Після тренінгу я усвідомила багато, але одне можу сказати з упевненістю: панічна атака - це крик вашого психічного, сплеск обурення, опір тому, що ви намагаєтеся жити не своїм життям, це вибух нереалізованого потенціалу ваших психологічних властивостей.

Для того щоб тренінг допоміг, не потрібно прикладати неймовірних зусиль, виконувати численні вправи або дотримуватися якісь установки. Результат приходить «сам собою», завдяки величезному психотерапевтичному ефекту тренінгу.

Це як нове знайомство з самим собою, розкриття несвідомого, всього того, що ви глибоко всередині себе знаєте, але поки «забули». Втрачаючи підсвідому опору, психологічний фундамент, не тільки панічні атаки, але і інші страхи і фобії перетворюються в пил, залишаючи про себе слабке спогад.

Спробувати це для себе, побачити, як проходять тренінги, може кожен - безкоштовні вступні лекції проходять регулярно, зареєструватися на них можна тут .

Чи не живіть в пазурах своїх страхів, відпустіть себе на свободу!

Автор публікації: Діана ГАДЛЕВСКАЯ, лікар-анестезіолог.

Стаття написана за матеріалами тренінгу «Системно-векторна психологія»