7 способів боротьби з весняним авітамінозом

4-03-2014, 17:09 2294

Настала весна, а разом з нею нам наступає на п'яти і авітаміноз. Брак вітамінів в весняний період явище для наших широт вельми поширене. Немає жодної людини, які б хоч раз в житті не зіткнувся з ним. Просто хтось від цього авітамінозу страждає, а хтось переносить його, як само собою зрозумілий факт. Деякі люди вживають заходів і борються з цією нудьгою, інші - пускають на самоплив. Але, якщо ви повністю вирішили віддатися на поталу авітамінозу, пам'ятайте, що він несе за собою різні наслідки. І вони пов'язані не тільки з поганим настроєм або депресією, а ще й проблемами фізіологічного властивості. Тому, налаштовуємося на ліричний лад, боремося з нестачею вітамінів і намацуємо гармонію всередині себе.

7 способів боротьби з весняним авітамінозом

спосіб 1
Було дивно, якби ми почали свою розповідь не з здорового харчування. Тому як саме воно є тим наріжним каменем, на якому базується наше здоров'я. Навесні в першу чергу варто налягти на продукти в їх первозданному вигляді. Чи не смажте зайвий раз нічого. Намагайтеся звести до мінімуму навіть парову обробку їжі, якщо це, звичайно, можливо. М'ясо і риба повинні принести вам максимум своїх корисних властивостей. Ні, це зовсім не означає, що їх варто їсти сирими. Просто м'ясо у вигляді ковбаси скасовується, і замінюється шматочками відвареної телятини. Копченості та маринади залиште в минулому, вони хороші холодною зимою, коли калорії на морозі відлітають з неймовірною швидкістю.
На порозі весна - і це значить варто влаштувати смакота овочами, фруктами, зеленню. Звичайно, ідеальним варіантом будуть вирощені у себе на віконці огірки і зелена цибулька - але хто зараз може дозволити собі таку розкіш. З літа завжди заморожувати ягоди. Куплені у бабусь смородини-вишні з їх дачних ділянок, будуть справжніми коморами вітамінів ранньою весною. Також візьміть на замітку пророщені зерна, нешліфований рис, хліб грубого помелу, нерафіновані олії. Прекрасним доповненням до будь-якого прийому їжі можуть стати горіхи, мед, сухофрукти, і прості насіння.

7 способів боротьби з весняним авітамінозом

спосіб 2
Відмінне харчування повинно доповнюватися відмінними напоями. Тобто повними всяких-різних вітамінів. І мова йде не тільки про свіжовичавлених соках, адже їх можна пити не всім. Наприклад, людям з гастритом фреші абсолютно протипоказані. А ось класичний відвар з шипшини можна практично всім. Єдине доповнення - без перерви «шипшина» можна пити лише два тижні. Потім від корисної ягоди потрібно відпочивати. Мало того, навіть листя, зірвані з куща шипшини, можуть йти в чаї. Так що тепер, знаючи про це, нарвіть їх наступного літа і заморозьте разом з ягодами.
Чудовим засобом втамовувати спрагу можуть стати трав'яні чаї. Їх можна пити в гарячому і холодному вигляді. Відвар з ромашки з медом і лимоном - чудовий напій на кожен день. Якщо у вас є сушені ягоди калини або чорниці, то вони теж можуть стати чудовою основою для вітамінних чаїв. А ось корінь імбиру можна купити цілий рік. Імбирний чайок - це те, що потрібно, щоб впорається з весняними хворобами і зневірою.

7 способів боротьби з весняним авітамінозом

спосіб 3
Проконсультуйтеся з лікарем, нехай він пропише вам вітаміни. Хоча будь-які полівітаміни можна купити в аптеці без рецепта. Просто, якщо лікар добре знає стан вашого здоров'я на поточний період, він зможе більш грамотно призначити комплекс, спираючись на тому чи іншому компоненті. Може вам потрібен вітамін А, а може і С - все залежить від набору ваших особистих недуг.
Але пам'ятайте і ще про один важливий момент: надлишок вітамінів гірше, ніж їх недолік. Гіпервітаміноз явище небезпечне, особливо якщо мова йде про вітаміни жиророзчинних, які з нашого організму просто не виводяться. Перенасичення ними, провокує «вітамінне» отруєння, яке може перерости в хронічну інтоксикацію.
Дія водорозчинних вітамінів більш щадний, але і їх безконтрольний прийом може спровокувати відхилення. Адже що не кажи, а вітаміни - це ті ж хімічні речовини і сполуки. Якщо в назві якогось вітаміну або комплексу згадано слово «кислота», це теж повинно вас насторожувати. Кислоти важливі нам, але в обмеженій кількості. Адже «перебір» з оцтової, соляної, сірчаної або лимонної кислотами призводить до порушення внутрішнього середовища нашого організму.

7 способів боротьби з весняним авітамінозом

спосіб 4
Побільше гуляйте. Звичайно, весна - це не завжди привітне сонечко і сухий тротуар під ногами. У більшості регіонів нашої країни перший весняний місяць - це морози або сльота, сніг або дощ. До квітня тільки все більш-менш нормалізується. І тим не менше, лікарі настійно рекомендують вибиратися на природу для того, щоб просто подихати повітрям. Не обов'язково вилазки за місто повинні супроводжуватися шашликом і рясними алкогольними випивкою. Постояти в весняному лісі, під спів птахів і стукіт дятла - це чи ні диво після бетонних і кам'яних хащах мегаполісу. Зіткнення з природою не тільки підніме вам настрій на найближчий вечір, але і дасть вам той невидимий заряд, який ви зможете зберегти на тиждень, до наступного уїк-енду. А потім знову - в сосновий ліс або на річку, дивитися, як сходить лід.

7 способів боротьби з весняним авітамінозом

спосіб 5
Ні здорове харчування, ні зміцнюють напої не сумісні з алкоголем і нікотином. Ці два компоненти повинні бути під забороною у людини розумної цілий рік. Але, якщо ви все-таки є власником цих поганих звичок, дайте собі слово: побороти їх. Попереду Великий Піст - це чи не час звільнитися від жахливого і стикнутися з прекрасним. Спиртне нівелює дію будь-яких вітамінів, і вже тим більше вітамінних комплексів. Ніякі лимонні напої і брусничні чаї не сприятиме вашій гармонізації, якщо ви не відмовитеся від сигарет і чарочки-другий.

7 способів боротьби з весняним авітамінозом

спосіб 6
Займіться фізкультурою. Якщо ви не є активним спортсменом, тоді придумайте собі невеликі навантаження. Ні в якому разі не перевантажуйте себе. Не впадайте в крайнощі. Якщо ви всю зиму лежали, як ведмідь на боці, не варто пробувати себе в здачі нормативів біатлоністів - олімпійців. З огляду на вашу непідготовленість і авітаміноз - це може погано закінчиться. А ось ходьба на роботу і назад - це те, що не тільки разомнет ваші м'язи, підніме настрій, але і змінить ваш хімічний склад. Активна робота м'язів посприяє поліпшенню самопочуття. Загалом - допоможи собі сам. У вихідні можна бігати: пара кіл по стадіону назустріч березневого сонця зарядять вас бадьорістю на весь тиждень. Зауважте, всього цього можна домогтися, не відвідуючи дорогих спортивних клубів та фітнес-центрів.

7 способів боротьби з весняним авітамінозом

спосіб 7
Намагайтеся частіше посміхатися. Можливо, з урахуванням весняних хімічних неполадок організму, це буде спочатку складно. Але ви повинні пам'ятати, що не тільки фізіологія впливає на душевний стан, а й навпаки. Позитивний настрій і емоції зможуть поліпшити ваше самопочуття. Весняний авітаміноз обов'язково впаде під натиском вашого бадьорого духу!