Авітаміноз і чим це загрожує

2. причини авітамінозу
3. Чим загрожує дефіцит вітамінів
4. Боремося з авітамінозом

Гіповітаміноз (весняний авітаміноз) - хворобливий стан організму, викликане вітамінною недостатністю. Як не дивно, але саме навесні, коли природа прокидається, захисні сили організму людини слабшають - нам не вистачає вітамінів.

Перші симптоми нестачі вітамінів

Можна говорити про вітамінної недостатності, якщо:

• Ви з працею прокидаєтеся вранці;
• протягом дня відчуваєте втому, млявість, хочеться спати;
• розсіяні, не можете сконцентруватися;
• дратівливі;
• перебуваєте в стані депресії;
• помітили погіршення стану шкіри (блідість, млявість, сухість, почервоніння, шкіра тріскається в куточках губ);
• Ваше волосся стали сухими, випадає, січеться;
• Ви помітили кровоточивість ясен під час чищення зубів;
• часто застуджуєтеся;
• Вам постійно хочеться їсти.

причини авітамінозу

• Недостатнє надходження вітамінів з їжею;
• Дисбаланс процесів травлення (кишковий дисбактеріоз, наслідок порушення процесів травлення і всмоктування поживних речовин);
• Тривалий прийом медикаментів, наслідок дії "антивитаминов", що надходять в організм, і блокують дію вітамінів;
• Порушення обміну речовин

Найчастіше від нестачі вітамінів страждають: діти, люди у віці, курці, люди зловживають алкоголем, жінки під час вагітності та годування груддю, вегетаріанці, любителі дієт, ті, хто має хронічні захворювання або переніс гострі інфекційні захворювання, люди мають великі фізичні та розумові навантаження.

Чим загрожує дефіцит вітамінів

Неякісне, незбалансоване харчування - в першу чергу позначається на стані нашого організму!

Розглянемо до яких наслідків може призвести нестача того чи іншого вітаміну в організмі, і на які продукти харчування варто звернути увагу при вітамінної недостатності.

А Порушення зору, ураження шкіри і слизових оболонок печінку, яйця, молоко, сир, риба, шпинат, петрушка, морква, помідори B1 Глибоке розлад центральної і периферичної нервової системи, порушення роботи серця бобові та зернові культури, печінку, молоко, яйця B2 Поразка слизової оболонки рота, шкіри губ молочні продукти, яйця, вівсяні пластівці, яловичина, риба, овочі B6 Захворювання шкіри, слизових оболонок. Може привести до анемії печінку, нирки, мізки, банани, соя, вівсяні пластівці, родзинки, сливи, капуста B12 Порушення дозрівання еритроцитів, атрофія слизової оболонки шлунково-кишкового тракту, ураження нервової системи печінку, нирки, яєчний жовток C Порушується синтез колагену, крихкість стінок судин, кровоточивість ясен, крововиливи в органи і тканини. цитрусові, овочі і фрукти червоного кольору, кольорова капуста, квасоля, цибуля порей, зелений горошок D Рахіт, зниження концентрації кальцію в крові, порушення формування кісток печінку, риба, яєчний жовток, м'ясо, вівсяні пластівці, рослинне масло E Порушення регенеративних і відновних процесів , передчасне старіння насіння соняшнику, лісові горіхи, молоко, салат, олія арахісова, олія соняшникова F потускнение волосся, зниження пружності, еластичності шкіри, передчасне старіння риб'ячий жир, оливкова олія, сухофрукти K Наруш ення згортання крові, кровотечі на рівні органів і тканин, крихкість кісток морські водорості, зелений чай, солона капуста, цибуля ріпчаста, сочевиця, шпинат

Брак будь-якого одного вітаміну зустрічається рідко. Як правило, при незбалансованому харчуванні розвивається дефіцит відразу декількох вітамінів.

Боремося з авітамінозом

1. Збалансоване, багате вітамінами і мінералами харчування допоможе Вашому організму бути в нормі.
2. Ухвалення вітамінних комплексів, особливо у весняний період, дасть можливість отримати необхідну добову дозу вітамінів або мінералів
3. Ранкова зарядка, відвідування тренажерного залу, прогулянки на свіжому повітрі перед сном - Ваші соратники в боротьбі з авітамінозом.