Осінній та весняний авітаміноз - причини і профілактика гіповітамінозу

1. Основні причини осіннього і весняного авітамінозу - фактори розвитку дефіциту вітамінів
2. Ознаки дефіциту вітамінів - гіповітамінозу: будьте до себе уважні!
3. Правильна стратегія з профілактики та лікування гіповітамінозу - дефіциту вітамінів навесні і восени
4. Основні правила профілактики гіповітамінозу

Нестача вітамінів в організмі людини восени і навесні - як заповнити дефіцит?

Якщо говорити про «вітамінної насиченості» наших організмів, то можна виділити три стани: гіпервітаміноз (надлишок вітамінів), гіповітаміноз (дефіцит одного або декількох видів вітамінів) і авітаміноз (абсолютне вітамінне виснаження). Дивіться таблицю: як зрозуміти, яких вітамінів не вистачає в організмі? Найчастіше ми в житті зустрічаємося з гіповітамінозом, який, при дотриманні певних правил, легко коригується. Які причини сезонного авітамінозу? І як лікувати гіповітаміноз?

Зміст статті:

Основні причини осіннього і весняного авітамінозу - фактори розвитку дефіциту вітамінів

Основний фактор появи авітамінозу - це нестача вітамінів. Читайте: як заповнити дефіцит вітамінів в організмі людини восени і навесні?

Що сприяє розвитку осіннього або весняного авітамінозу?

• Вживання тільки рафінованих продуктів (цукор, масло, очищений рис, хліб, вироблений з борошна тонкого помелу) - зниження кількості нікотинової кислоти, вітамінів В1, В2.
• Неграмотний підхід до обробки / зберігання продуктів.
• Обмеження рухової активності.
• Шкідливі звички (руйнування вітаміну С курінням, вітаміну В - алкоголем).
• Дефіцит сонячного світла (зниження вітаміну D і, як наслідок, уповільнення процесу засвоєння кальцію).
• Дефіцит овочів / фруктів, ягід в раціоні.
• Незбалансоване харчування (тривалий недолік білків, зниження жирів, надлишок вуглеводів).
• Сезонний нестача вітамінів в продуктах.
• Кліматичний фактор (в холодному кліматі потреба у вітамінах вище на 40-60 відсотків).
• Фактор праці. При сильних фізичних навантаженнях і нервово-психічній напрузі потреба у вітамінах значно зростає.
• Захворювання органів шлунково-кишкового тракту і інші хронічні захворювання.
• Застосування лікарських препаратів довгий час (наприклад, антибіотиків, протитуберкульозних та ін.).
• Стреси.

Ознаки дефіциту вітамінів - гіповітамінозу: будьте до себе уважні!

Клінічно гіповітаміноз дає про себе знати не відразу, а після досить довгого дефіциту вітамінів. До неспецифічним симптомів можна віднести зниження апетиту, загальну втому і слабкість, підвищення дратівливості, порушення режиму сну і ін. Що стосується специфічних симптомів, це:

• Лущення і сухість шкіри - дефіцит вітамінів Р, А, С.
• Підвищення жирності шкіри і утворення крихітних, жовтуватих лусочок на крилах носа переніссі, в завушних складках і на мочках, на ділянці носо-губних складок - дефіцит РР, В6, В2.
• Поява поверхневих невеликих крововиливів (зокрема, в підставі волосяних цибулин) - дефіцит Р, С.
• Шорсткість шкіри (стегна, сідниці та ін.) - дефіцит Р, А, С.
• Ламкість нігтів (дефіцит А).
• Придбання жовто-коричневого відтінку шкіри на ділянках очних западин, над бровами, в області вилиць - дефіцит РР, А.
• Помутніння рогівки очей, сухість кон'юнктиви - дефіцит А.
• Тріщини в куточках очей - дефіцит В2, А.
• Синюшного відтінку губ - дефіцит РР, С, Р.
• Фіолетового кольору ободок навколо рогівки ока - дефіцит В12, А.
• Зниження якості сутінкового зору - дефіцит В12, А.
• Тріщинки з жовтуватими корочками на куточках рота - дефіцит В1, В6, В12, РР.
• Кровоточивість ясен під час чищення зубів і відкушуванні їжі - дефіцит Р, С.
• Набряклість і збільшення в обсязі мови - дефіцит В1, В6, РР.

Для попередження розвитку авітамінозу слід вживати заходів при перших же симптомах нестачі вітамінів. Для нашої країни характерний сезонний брак вітаміну С і дефіцит В1, В6. Хоча дефіцит двох останніх вітамінів можна заповнити регулярним вживанням чорного хліба. Так чи інакше, самолікування при гіповітамінозі неприпустимо. Багато, виявивши у себе, наприклад, сухість шкіри , Біжать в аптеку за банкою вітамінів. Але це не правильно.

Тільки лікар, після проведення обстеження, може сказати - в яких конкретно вітамінах ви потребуєте, а будь у вас, навпаки, надлишок.

Правильна стратегія з профілактики та лікування гіповітамінозу - дефіциту вітамінів навесні і восени

Для лікування гіповітамінозу лікарі зазвичай прописують прийом тих вітамінів, яких бракує організму. Звичайно, краще, якщо вітаміни надходять з харчовими продуктами, тому що вони містять речовини, що підсилюють дію тих чи інших вітамінів. Головне ж правило профілактики - різноманітне і якісне харчування, а також прийом вітамінних препаратів, призначених лікарем. Отже, як запобігти (вилікувати) гіповітаміноз?

Основні правила профілактики гіповітамінозу

Не забуваємо і про вітамінних напоях, які можна приготувати самостійно: