Ознаки авітамінозу і його лікування

1. Що таке авітаміноз?
2. Які ознаки авітамінозу?
3. Як лікувати авітаміноз?
4. Що робити при нестачі конкретного вітаміну
5. профілактика авітамінозу

У сьогоднішній статті ми розглянемо актуальну сезонну проблему - ознаки авітамінозу і що робити, якщо ви виявили їх у себе.

Що таке авітаміноз?

Як можна здогадатися з назви, авітаміноз - це захворювання, пов'язане з нестачею вітамінів. Він носить сезонний характер.

Конкретніше, авітаміноз найбільш характерний для організму, ослабленого холодом або неправильним харчуванням протягом тривалого часу.

Також багато жінок відчувають нестачу вітамінів на різних термінах вагітності.

Нарешті, авітаміноз часто діагностується у людей, які перенесли операції і складні захворювання.

Які ознаки авітамінозу?

Ознаки захворювання залежать від стану організму конкретної людини. Також ознаки безпосередньо залежать від конкретного вітаміну, якого не вистачає.

Перерахуємо ознаки, які часто зустрічаються при авітамінозі.

• Шкіра стає більш чутливою. Наприклад, часто буває свербіж, лущення, почервоніння. Також може змінитися зовнішній вигляд шкіри - вона може стати більш тьмяною і темної;
• Волосся стають слабкими, ламкими, тьмяними. Пропадає природний блиск. можливо сильне випадання волосся ;
• Нігті на ногах і руках починають рости набагато повільніше, сильніше слабкі і ламаються;
• Можливі проблеми в ротовій порожнині. Зуби починають злегка похитуватися, а ясна - кровоточити. Також може боліти мову;
• Часто змінюються уподобання стосовно їжі, напоїв, запахів;
• При тривалому прийомі медикаментів можлива несподівана реакція організму, наприклад, запаморочення;
• Можливо порушення сну;
• Відчувається слабкість, сонливість, апатія ;
• Стає досить важко як розвеселитися, так і сконцентруватися;
• В цілому організму стає важче.

Як бачите, ознак авітамінозу може бути дуже багато. І кожен з них не тільки неприємний, але і може погіршити здоров'я в цілому.

Як лікувати авітаміноз?

Сайт sympaty.net рекомендує звернутися до лікаря, щоб правильно визначити, яких саме вітамінів бракує організму. Лікар підбере вам підходять вітаміни і їх дозування.

Але і в домашніх умовах можна перемогти авітаміноз: лікування слід почати з перегляду раціону.

Щодня треба їсти овочі, фрукти, зелень (бажано в сирому вигляді). Також подбайте, щоб на вашому столі завжди були свіжовичавлені соки.

Відмінний продукт для лікування авітамінозу - це риба. У поєднанні з овочами вона швидко поповнює нестачу вітамінів і інших елементів. До речі, зовсім недавно наш сайт розповідав про користь і шкоду риби.

А головне - потрібно уважно прислухатися до свого організму.

Якщо вам постійно і сильно хочеться якогось продукту, то таким чином організм намагається сказати вам про брак якихось конкретних речовин.

Що робити при нестачі конкретного вітаміну

Якщо ви знаєте, будь конкретного вітаміну вам не вистачає, то включіть в раціон відповідні продукти.

• Найпростішим вважається лікування авітамінозу вітаміном С. Цим дорогоцінним вітаміном багата смородина, шипшина, цитрусові, капуста. Також корисно пити морси з різних ягід. В середньому добову норму вітаміну С можна заповнити 4-5 склянками апельсинового соку.
• При нестачі вітамінів А і Е варто їсти більше моркви, гарбуза, горіхів. Також при такому авітамінозі корисні оливкова олія, сметана і курячі яйця.
• Вітаміни групи В можна отримати, вживаючи в їжу курку, крупи, арахіс.
• Потреба у вітаміні D можна компенсувати, якщо є рибні продукти, в першу чергу, печінка тріски.
• Вітаміном К багаті сир і листя зеленого салату.
• Нарешті, вміст вітаміну РР в організмі можна відновити за допомогою кукурудзяної каші, рису, свинини, жирної риби.

Запам'ятайте! У разі авітамінозу лікування повинно бути безперервним.

Як тільки кількість вітамінів прийде в норму, ви відчуєте прилив бадьорості і сил. А вашому позитивному настрою можна буде тільки позаздрити.

профілактика авітамінозу

До профілактики цього неприємного захворювання потрібно підійти максимально уважно.

В першу чергу варто ретельно вибирати овочі, фрукти та інші продукти. Зрозуміло, перевага завжди краще віддати всьому свіжому і натуральному.

Також стежте за тим, щоб ваш раціон бути різноманітним. А в період загострення авітамінозу (кінець зіми- початок весни) бажано щодня з'їдати невелику головку ріпчастої цибулі або часточку часнику.

Нарешті, намагайтеся, щоб при приготуванні їжа зберігала якомога більше вітамінів та інших корисних елементів.

Отже, ми обговорили лікування і ознаки авітамінозу - підступного захворювання, з яким стикається практично кожна людина.

Наш сайт "Красива і Успішна» дуже сподівається, що ця неприємність обійде вас стороною, і ви будете почувати себе здоровою і бадьорою завжди, незалежно від сезону.

-
Автор - Світлана Луч, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!