симптоми авітамінозу

Вітаміну С багато в апельсинах і апельсиновому соку / Фото: Shutterstock

Нас весь час лякають вітамінною недостатністю. Як визначити самостійно, так нам їх не вистачає. Як кажуть фахівці, рідко коли організму не вистачає тільки одного певного вітаміну. Як правило, ми потребуємо групі цих корисних речовин. Про це передає novosti-n.org з посиланням на ivona.bigmir.net.

Якщо людина відмовляється від тваринних продуктів, зазвичай не вистачає вітамінів А, D, Е і біотину. Якщо в раціоні недостатньо рослинних продуктів, то спостерігається дефіцит вітамінів С і групи В.

Отже, які ознаки видадуть авітаміноз:

1. Лущиться шкіра

Нестача вітамінів робить шкіру сухою і лущиться. А іноді можна спостерігати навіть поява грубих шелушащихся лусочок епідермісу.

Насторожися, якщо у тебе постійно тріскаються або лущаться губи, раптово з'явилася вугрі, а також тріщини і виразки в куточках рота. Поява запалених ділянок шкіри, великих синців або незвичайна реакція на прикраси або одяг - все це може бути ознакою браку вітамінів.

2. Слоятся нігті

При нестачі вітамінів нігті стають тьмяними, ламкими, і навіть засоби по догляду за ними - масла або спецлакі - не рятують становище. Про нестачу вітамінів також говорить блідість нігтьової пластини, поява на ній ямочок, смужок або плям.

3. Випадає волосся

Основна ознака нестачі вітамінів з боку волосся - це їх ламкість і схильність до випадання. Але насторожити має і несподівана поява лупи, сивини, виразок і прищиків на шкірі голови або її постійна сверблячка.

4. Червоніють і сльозяться очі

Зниження зору, особливо в сутінках - це найсерйозніший ознака дефіциту вітамінів. Крім того, гіповітаміноз здатний викликати почервоніння і припухлість повік, постійний свербіж і виділення з очей, часті запальні захворювання. Нерідко наслідком нестачі вітамінів стає непереносимість яскравого світла, відблисків, двоїння в очах і навіть розвивається катаракта.

5. кровоточать ясна

Підвищена кровоточивість ясен, виразки на щоках і мовою, хитаються зуби з чутливою емаллю і схильністю кришитися, а також опухлий, покритий нальотом або змінив колір мову - також явні ознаки нестачі вітамінів.

6. Набрякає особа, опухають суглоби

Насторожити має поява набряків на обличчі і руках, не пов'язаних з пристрастю до маринадів або вчорашньому прийому алкоголю. Раптове набрякання суглобів, оніміння, біль в м'язах, судоми і погана координація руху теж можуть виявитися симптомами нестачі вітамінів.

7. Змінюється запах

Крім того, на дефіцит вітамінів вказують м'язова слабкість, печіння під шкірою і в суглобах, а також постійне відчуття холоду і навіть посилився або змінився запах тіла.

8. Апатія, погана концентрація

На брак вітамінів реагує і наша нервова система. Неможливість сконцентруватися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість, нестача енергії, постійна дратівливість - все це може бути ознаками нестачі вітамінів.

9. Збій в травленні

Запори, проноси, зміна смакових пристрастей, набір ваги, підвищення рівня холестерину в крові, нудота і порушення всмоктування поживних речовин в кишечнику - симптоми дефіциту вітамінів. І навіть втрата апетиту, нюху і смаку ...

10. Відсутність бажання

У багатьох випадках зниження статевого потягу винна не втому, а незбалансоване харчування.

Що робити?

Найчастіше зміни зовнішності - шкіри, волосся і нігтів - це ознака нестачі основних вітамінів А, Е, С і групи В. Зверни увагу на свій раціон - не стала ти менше їсти м'ясних і молочних продуктів, рослинного масла і продуктів з цільного зерна. Але замість того, щоб відразу бігти в аптеку за вітамінами, спочатку відвідай лікаря. Спеціаліст визначить (як правило, за допомогою біохімічного аналізу крові), які конкретно вітамінів тобі не вистачає, і як можна цю недостачу компенсувати. Або визначить наявність захворювання, симптоматика якого схожа з проявом дефіциту вітамінів.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter