67 гостей
5 важливих продуктів для чоловічого здоров'я
«Ми - те, що ми їмо», - фраза, яку приписують Гіппократу, як не можна краще відображає ідеальні відносини людини з їжею . Зрозуміло, фанат фастфуду ніколи не перетвориться в картоплю чи бургер, але це обов'язково позначиться на стані його здоров'я в довгостроковій перспективі.
Споживання здорової їжі дає нам можливість запобігти хронічні захворювання, серед яких інсульт , Діабет, рак і хвороби серця. Останні - головний фактор смертності серед чоловіків, однаково сильно пов'язаний як з віковими змінами (повільний метаболізм), так і з раціоном. У цьому матеріалі ми зібрали продукти, які допоможуть поліпшити здоров'я чоловіка будь-якого віку.
зелені овочі
Фото: Instagram
Листові зелені овочі, такі як шпинат, брокколі і брюссельська капуста, є прекрасними джерелами фолієвої кислоти. Дослідження, проведене в Гарвардському університеті (Harvard University), показало, що чоловіки, в меню яких було більше фолатів, на 30% рідше страждали на захворювання периферичних артерій - станом, при якому кровоносні судини стискаються, ускладнюючи приплив крові до кінцівок. Це відбувається тому, що фолієва кислота знижує рівень в крові гомоцистеїну, амінокислоти, що робить стінки судин пухкими, так що на них залишаються холестерин і кальцій, утворюючи атеросклеротичні бляшки.
Вітамін С
Фото: Instagram
Чоловіки, які їдять як мінімум 200 міліграмів вітаміну С в день, мають кращу за якістю сперму і більш рухливі сперматозоїди, на відміну від своїх «колег», які цього не роблять. До такого висновку прийшли вчені з Техаського університету (University of Texas), які провели серію відповідних експериментів. В результаті їм вдалося з'ясувати, що група курців зі спермою поганої якості, яка щодня приймала вітамін С в добавках, продемонструвала помітне поліпшення результатів за контрольний період. Нагадаємо, що вітамін С - це не тільки грейпфрути, апельсини, лимони та інші цитрусові, але також шипшина, болгарський перець, петрушка і чорна смородина.
Бургер з авокадо
Фото: Instagram
Невелике експериментальне дослідження, проведене в Каліфорнійському університеті (University of California) в Лос-Анджелесі, дозволило говорити про те, авокадо дуже хороший для чоловічого здоров'я. Навряд чи, втім, у кого-то це викликало сумніви: як відомо, авокадо багатий корисними жирними кислотами, які можуть забезпечити вас масою приємних бонусів (Від прекрасного зору і полегшення симптомів артриту до схуднення і захисту від раку). Але цікаво тут інше. Американські вчені з'ясували, що авокадо в гамбургері для сильної статі працює помітніше в сенсі поліпшення кровотоку, ніж просто авокадо.
помідори
Фото: Instagram
За даними досліджень, чоловіки можуть знизити ризик раку простати приблизно на 20%, споживаючи близько 10 порцій помідорів щотижня. Про це говорять дані експерименту, проведеного в Брістольському університеті (University of Bristol), в ході якого також вдалося з'ясувати, що 5-6 порцій свіжих овочів і фруктів в день знижують ризик розвитку хронічних захворювань на 24% вже через кілька днів. Що стосується магічних властивостей помідорів, то дослідники вважають, що вся справа тут в лікопін - каротиноїдні пігменті, який не тільки надає плодам забарвлення, але також захищає клітини і ДНК від пошкоджень.
Квасоля і горох
Фото: Instagram
У чоловіків, які регулярно включають бобові в раціон, ризик серцевого нападу майже в два рази нижче, ніж у тих, хто цього не робить. Дослідження, проведене Гарвардської школою суспільної охорони здоров'я (Harvard School of Public Health), показало, що всього одна порція бобових в день знижує ризик серцевого нападу майже на 38%. Важливо: дві порції бобових в день або більше дають такий же результат. Додайте до цього помітне зниження рівня ліпопротеїдів низької щільності, так званого «поганого» холестерину, і ви зрозумієте, чому курячий суп іноді розумно замінити квасоляним.
