Авокадо. Його види, користь для жінок і рецепти.

1. Існує близько 10 різновидів авокадо, основні з них:
2. Корисні властивості авокадо для жінок:
3. Рецепти з авокадо.

Авокадо ( «Персея американська» або «алігаторова груша«) - м'який соковитий фрукт, корисні властивості якого відзначають у всьому світі, незалежно від видів харчування.

Існує близько 10 різновидів авокадо, основні з них:

• Сорт "Бекон". М'якоть блідо-жовта, шкірка гладка і тонка. Плід овальної, витягнутої форми. Смак легкий, ненав'язливий.
• Сорт "Гвен". Шкірка товста і шорстка, темно-зеленого кольору. Плід круглої форми. Смак м'якоті вершковий з золотисто-зеленим кольором.
• Сорт "Хасс". Найбільш поширений в магазинах, у продажу круглий год.Плод овальної форми. Шкірка товста, чорного кольору. М'якоть біла з горіховим смаком.
• Сорт "Рід". Плоди круглої або овальної форми. Шкірка товста, темно-зеленого кольору. Смак горіха і груші.

Незважаючи на високий відсоток жиру в складі авокадо, воно вважається дієтичним продуктом. Все через поліненасичених жирів в складі. Вони прискорюють метаболізм і зменшують рівень холестерину.

Корисні властивості авокадо для жінок:

1. Вирівнює менструальний цикл. Крім цього також знижує ризик розвитку деяких хвороб, в тому числі і дисплазії шийки матки.
2. Посилює лібідо.
3. Під час вагітності сприяє правильному розвитку ембріона, тому що має велику кількість фолієвої кислоти (вітамін В9) в складі.
4. Покращує пам'ять, концентрацію, стійкість до стресу.
5. Зволожує шкіру, зміцнює волосся, нігті і зубну емаль. Вітамін А, який міститься в авокадо допомагає організму виробляти нові клітини. А масло авокадо зволожує шкіру голови і запобігає ламкість волосся.
6. Сприяє схудненню. Мононенасичені жири знижують рівень холестерину і розганяють метаболізм. Також запобігає старінню.

Норма авокадо - ½ від плоду, приблизно 150 грам. Ця доза збагатить організм всіма необхідними мікроелементами, вітамінами і енергією.

Найкраще їсти авокадо в сирому вигляді, щоб зберегти максимум корисних властивостей.

Авокадо можна використовувати як добавку до салатів або як начинку для тостів.

Рецепти з авокадо.

Салат з авокадо.

Інгредієнти: салат Айсберг, копчений лосось - 200 г, авокадо - 1 шт, огірок - 1 шт. Всі складові нарізати, змішати разом з сіллю, приправами, лимонним соком і оливковою олією.

Салат зі шпинатом і грибами.

Інгредієнти: пучок шпинату, печериці обсмажені, бринза - 100 г, авокадо - 1 шт. Все нарізати на шматочки і змішати разом з сіллю, оливковою олією і лимонним соком.

Начинка для тостів.

Перемолоти в блендері половину авокадо, 150 г сиру і 2 ст.л лимонного соку. За бажанням додати часник. Готову суміш намазати на тости.

Після всього вищевикладеного можна оскаржувати користь авокадо. Деякі жінки також готують з нього маски для волосся і для особи, щоб зволожити і поліпшити їх зовнішній вигляд.

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ: