Авокадо при вагітності і його користь для майбутньої мами і плоду

1. Корисні властивості
2. Протипоказання
3. Користь для майбутніх тат
4. Користь для вагітних і годуючих грудьми жінок

Екзотичний плід авокадо або, як його ще називають, алігаторова груша, вважається досить цінним рослиною. Його м'якоть, що має бездоганний горіховий смак, буквально наситила корисними для нашого організму мікро- і макроелементами. У нашій статті ми розглянемо про те, яку користь або шкоду приносить вживання авокадо для жінок і для чоловіків, а також чи можна його включати в свій харчовий раціон при вагітності і грудному вигодовуванні.

Корисні властивості

До складу стиглих плодів авокадо входять такі корисні для людей елементи, як:

• вітаміни групи В, С, Е, Д, К і РР;
• жири;
• ненасичені жирні кислоти;
• рослинна клітковина;
• фосфор;
• калій;
• фітонутрієнти.

Вони забезпечують йому такі позитивні для нашого організму властивості:

• нормалізація роботи центральної та периферичної нервових систем;
• поліпшення пам'яті і концентрації уваги;
• виведення вільних радикалів;
• відновлення нормального процесу кровотворення;
• перешкода розвитку онкологічних процесів;
• зміцнення кісткової тканини;
• усунення безсоння, неврозів, мігренеподібних головних болів;
• виведення «поганого» холестерину;
• зміцнення імунітету.

Покращує пам'ять і концентрацію Усуває безсоння Зміцнює кістки Підвищує імунітет

А ще авокадо можна назвати самим поживним фруктом - він сприяє швидкому насиченню. Його харчова цінність, завдяки високої калорійності , Що становить в залежності від сорту від 160 до 220 ккал, ідентична такого ж показника курячих яєць і пісного м'яса. Але глікемічний індекс авокадо невисокий, всього 10 одиниць, завдяки чому цей плід, використовується для схуднення.

Справа в тому, що міститься в його плодах мононенасичених рослинний жир дуже легко розщеплюється і виводиться з організму, не завдаючи йому шкоди. Тому алігаторовій грушею цілком можна замінити випічку, здобу і жирну їжу. Буде і смачно, і корисно. А ще він дуже корисний і при вагітності, і при грудному вигодовуванні. Але про це поговоримо трохи пізніше.

Використовується авокадо, вірніше його масло, і в косметології. На його основі готуються маски для сухої і гіперчутливої ​​шкіри, засоби для ослабленого волосся і ванночки для нігтів.

Масло авокадо широко використовується в косметології

А ще цей екзотичний плід при його вживанні в їжу має властивості знімати втому, покращувати настрій і повертати життєві сили навіть в кінці напруженого дня.

Протипоказання

У авокадо, так само, як і інших екзотичних плодів, є і свої протипоказання до вживання в їжу. Їх, які можуть завдати шкоди, не так вже й багато.

Алігаторова грушу не рекомендується включати в свій харчовий раціон людям, які мають схильність до алергічних реакцій на:

• цитрусові;
• латекс.

Не варто їсти тим, у кого алергія на цитрусові

Не можна також скидати з рахунків і індивідуальну непереносимість до будь-яких компонентів, що входять до його складу. З обережністю його слід вводити в свій харчовий раціон і при грудному вигодовуванні, відстежуючи реакцію на нього малюка, щоб не заподіяти їй шкоду.

У їжу можна вживати тільки м'якоть. Випадково він був ковтнув кісточка може завдати шкоди кишечнику і викликати серйозне харчове отруєння.

Користь для майбутніх тат

Авокадо по праву вважається «чоловічим» фруктом. Ним користувалися навіть стародавні ацтеки для зміцнення своєї чоловічої сили. До того ж, цей заморський фрукт, є потужним афродизіаком.

Користь авокадо для чоловіків очевидна:

1. Поліпшення потенції, яке забезпечують його унікальні властивості.
2. Розширення прорізів судин в статевому члені, завдяки зниженню рівня холестерину в крові і перешкоджання освіти на їх стінках «бляшок».
3. Зростання м'язової маси, завдяки високому вмісту білків.
4. Збільшення кількості повноцінних сперматозоїдів через підвищеного вмісту фолієвої кислоти, яка корисна і для жінок при вагітності, і при грудному вигодовуванні.

Авокадо покращує потенцію Сприяє зростанню м'язової тканини

Таким чином, регулярне вживання в їжу алігаторовій груші можна назвати профілактикою появи деяких «чоловічих» захворювань і виникнення дисфункцій в статевій сфері. А його харчова цінність дозволяє замінити їм шкідливі для чоловічого організму продукти харчування.

Користь для вагітних і годуючих грудьми жінок

Корисним буде авокадо і для вагітних жінок. І все завдяки його унікальному складу, який містить ряд корисних для майбутніх мам мікроелементів. Особливо важливою для них буде вітамін В9 або фолієва кислота, яка міститься в його стиглих плодах у величезній кількості. Завдяки цьому, вживання авокадо при вагітності суттєво знижує ризик появи внутрішньоутробних дефектів розвитку нервової трубки у плода. Інші, що містяться в ньому вітаміни, разом з мононенасиченими жирними кислотами сприятимуть розвитку головного мозку, органів зору, нервової системи і жирових тканин у майбутньої дитини. Шкода від цього плоду мінімальний, а користь - величезна.

Крім того, авокадо при вагітності корисний і для здоров'я самої майбутньої мами. Цей плід запобігає недокрів'я і розвиток захворювань серця і судин. А ще, завдяки входить до його складу вітаміну С, він відмінно оберігає вагітних жінок від сезонних застуд, які їм зовсім ні до чого.

Чималу користь цей заморський фрукт принесе і для жінок при грудному вигодовуванні. Він не завдасть шкоди малюкові і при вживанні його в їжу годує мамою не викликає у нього проблем з животиком.

Вхідні в його склад вітаміни та інші поживні речовини відмінно підтримають організм жінок при грудному вигодовуванні, адже він в цей період працює з підвищеним навантаженням.

Дуже корисний авокадо при грудному вигодовуванні

Вживати в їжу авокадо при вагітності і при грудному вигодовуванні потрібно виключно в сирому вигляді. Завдяки його нейтральному смаку, його можна додавати і в овочеві салати, і в десерти.

Цей плід, незважаючи на його екзотичність, відмінно підходить і для здоров'я жінок, і для здоров'я чоловіків за умови виключення протипоказань до його вживання. Він сприяє одночасно і швидкому насиченню, і схудненню.