Авокадо при вагітності: корисні властивості та протипоказання

1. зміст
2. Користь і шкода авокадо під час вагітності
3. Особливості вживання авокадо по триместрах
4. Норма авокадо в день
5. профілактика розтяжок
6. Масло авокадо при вагітності
7. Рецепти для майбутніх мам
8. Як правильно вибрати і не заподіяти собі шкоду?
9. Актуальне відео

Авокадо вважається екзотичним фруктом, який володіє корисними якостями, але при цьому за смаком подобається не всім.

Його вживання перед зачаттям і після його настання благотворно впливає на стан малюка і формування внутрішніх органів.

зміст

• Чи можна вагітним авокадо
• Користь і шкода під час вагітності
• Особливості вживання в 1, 2 і 3 триместрі
• Скільки авокадо можна з'їдати в день
• Використання м'якоті для профілактики розтяжок
• Масло авокадо при вагітності
• Рецепти для майбутніх мам
• Як правильно вибрати і не заподіяти собі шкоду?

Чи можна їсти авокадо вагітним?

Протягом багатьох років вчені сперечалися про шкоду і користь авокадо під час вагітності, і прийшли до єдиної думки: для жінки в цей період фрукт дуже корисний.

Його основу складають корисні жири, тому фрукт має високу калорійність.

Крім цього він багатий мінералами, вітамінами і корисними речовинами:

• сприятливий вплив на обмін речовин в організмі і підвищення імунітету надають вітаміни групи В;
• холін сприяє правильній роботі головного мозку і підтримці нервової системи;
• аскорбінова кислота відповідає за підтримання імунної системи і засвоєння заліза;
• водно-сольовий обмін в організмі і проходження імпульсів по нервовій системі протікають завдяки роботі калію;
• нормальний показник гемоглобіну в крові забезпечується залізом, який міститься в авокадо в великій кількості;
• зміцнення кісткової системи - обов'язки кальцію;
• ретинол важливий для підтримки зору, кісткової тканини, шкіри, волосся і нігтів.

У тропічних країнах його рекомендують приймати пацієнтам, які мають проблеми з кровоносною системою і високим холестерином. Велика кількість вітамінів і мінералів, якими насичений плід, корисно і нормалізує стан організму. Тому фахівці настійно радять вагітним включити авокадо в щоденний раціон.

Користь і шкода авокадо під час вагітності

Багатий склад тропічного фрукта сприятливо діє на розвиток малюка і самопочуття мами на будь-якому терміні вагітності.

До основних корисних властивостях можна віднести:

1. Запобігання розвитку пороків і патологій нервової системи плода, за рахунок міститься в авокадо фолієвої кислоти.
2. Залізо знижує ризик розвитку анемії (Недокрів'я).
3. Після зачаття у більшості жінок через нестачу вітамінів починають псуватися зуби . Плід вважається прекрасним способом профілактики карієсу і крошения зубної емалі.
4. Для правильного розвитку плаценти і головного мозку плода необхідні мононенасичені жири, якими багата авокадо.

Існує цілий ряд свідчень при вагітності для включення в меню незвичайного тропічного фрукта:

• можливість розвитку недокрів'я;
• високі шанси неправильного внутрішньоутробного розвитку;
• крихкість зубної емалі і кісткової тканини через нестачу кальцію в організмі;
• сильний токсикоз ;
• нестача вітамінів, слабкий імунітет;
• високий артеріальний тиск;
• проблеми з шлунково-кишкового тракту хронічного характеру;
• захворювання серцево-судинної системи.

Масло авокадо - прекрасний помічник для підтримки краси під час вагітності. воно сприяє усунення набряків , Пігментації шкіри і розтяжок на животі.

Після безлічі проведених досліджень знайдено всього кілька протипоказань під час вагітності, пов'язані з особливістю організму жінки:

1. Непереносимість організмом одного з компонентів продукту. Щоб переконатися в цьому, досить з'їсти невеликий шматочок фрукта. Якщо через добу не з'явились побічні явища, можна сміливо вживати авокадо.
2. Якщо у вагітної дівчини є алергічна реакція на цитрусові, то навіть невеликий шматочок може спровокувати висипання на шкіри або набряк гортані.
3. Кісточка плоду має токсичними властивостями, тому її вживання в будь-якому вигляді категорично заборонено.

Незважаючи на безліч корисних властивостей авокадо, його вживання вагітними повинно бути в помірних кількостях. Надмірне поїдання продукту може спровокувати його непереносимість і алергію.

Особливості вживання авокадо по триместрах

Важливість авокадо для вагітних жінок відома вже давно. Його щоденне вживання сприятливо впливає на розвиток і ріст плода на будь-яких термінах:

• На ранніх термінах і в перші місяці вагітності авокадо рекомендується вживати в свіжому вигляді. Тільки в цьому випадку організм отримає необхідні для розвитку плода мінерали і вітаміни.

Перед тим як поласувати, його потрібно добре помити під проточною водою. Це виключає ризик потрапляння в організм інфекції і залишків добрив, які використовуються в сільському господарстві.

У першому триместрі ризик самовільного викидня максимальний, тому вводити в раціон авокадо потрібно поступово. Для початку з'їдають маленький шматочок і чекають пару годин. Якщо не з'явилися ознаки алергічної реакції, можна спокійно збільшити дозу.

• У другому триместрі вагітності у малюка формуються м'язи, зуби, волосся, починається робота сальних залоз, виробляється інсулін, остаточно формуються кишечник, нервова система і головний мозок. Для правильного розвитку органів до плоду в достатній кількості повинні надходити корисні речовини.

Поліненасичені жирні кислоти впливають на правильне формування мозку і нервових закінчень, знижують ризик пороку органів зору. Фолієва кислота відіграє важливу роль при закладці і зростанні всіх внутрішніх органів.

• За останні місяці вагітності малюк стрімко набирає вагу. Плоди авокадо мають високу калорійність, і це може привести до зайвих кілограмів у малюка і матусі. Тому в останньому триместрі не варто вживати продукт у великій кількості.

Ананас при вагітності

Норма авокадо в день

У раціон вагітної жінки авокадо вводять поступово. Приблизно тиждень їй можна з'їдати по дві часточки. Якщо за цей час не з'явилися побічні ефекти, то в день можна сміливо вживати по два авокадо невеликого розміру.

Для здоров'я в цей період корисні не тільки свіжі плоди. Їх можна висушити і додавати до смаку в різні супи, салати або каші.

профілактика розтяжок

М'якоть можна використовувати не тільки для вживання в їжу, але і для профілактики розтяжок, з якими зустрічається кожна вагітна жінка.

Зміни в організмі жінки під час вагітності

Для маски очищений авокадо потрібно подрібнити і перемішати з оливковою олією. Отриману суміш накладають на проблемні ділянки, а через п'ятнадцять хвилин змивають теплою водою.

При появі пігментації або набряків під очима обличчя можна щодня протирати часточкою авокадо. Це сприяє поліпшенню і очищенню шкіри.

Масло авокадо при вагітності

Масло має ті ж корисними якостями, що і свіже авокадо. Його можна використовувати для приготування других страв, супів або салатів. А якщо його перемішати з соком лимона або лайма, він замінить майонез. При вагітності краще їсти «місцеві» овочі та фрукти. Якщо ви дотримуєтеся цього правила, то масло авокадо може стати корисною альтернативою екзотики.

Масло можна використовувати для харчування шкіри і додання їй пружності. Це рослинне масло - відмінний провідник для інших жиророзчинних речовин. Властивість «провідника» дозволяє використовувати масло авокадо в косметичних цілях.

Рецепти для майбутніх мам

Авокадо чудово підходить для приготування корисних страв для вагітних. Але варто пам'ятати, що при термічній обробці він втрачає свої корисні якості і сам по собі дуже калорійний (160 кал в 100 грамах).

1. Будь-які сезонні порізані свіжі фрукти: яблуко, грушу, апельсин , мандарин , Авокадо і йогурт перемішати в мисці. Салат виходить смачним і ситним. Можна посипати висушеними і подрібненими горіхами.
2. Для соусу до гарніру м'якоть потрібно подрібнити і заправити свіжими вершками. Збита на блендері м'якоть з домашнім йогуртом, дрібкою солі і запашного перцю - відмінна заправка для м'ясних салатів, Олів'є (поміняйте ковбасу на відварну курячу грудку).
3. Для поживного і корисного сніданку підходить масло з авокадо. М'якоть подрібнюють блендером, за смаком додають перець, часник і сіль.

Як правильно вибрати і не заподіяти собі шкоду?

При виборі особливу увагу потрібно приділити стиглості. Недозрілі авокадо тверде, а шкірка навіть при сильному натисканні продавлюється. Глибокі ямки під пальцем кажуть, що фрукт перезріло.

Якщо плід почав псуватися, на ньому можна побачити невеликі темні плями або тріщинки. Але найчастіше в магазинах лежать нестиглі фрукти. Прискорити процес можна, якщо покласти його при кімнатній температурі на кілька діб.

Авокадо для вагітних - дуже корисний і потрібний продукт. Але вживаючи його, не варто забувати про можливі наслідки. Тому пару штук на добу буде достатньо для підтримки здоров'я малюка і мами.

Актуальне відео

Що корисно їсти під час вагітності? Що потрібно їсти вагітним?

Рекомендовані матеріали:

Банани при вагітності на ранніх термінах

Скільки чашок кави можна при вагітності

Скільки в день грейпфрута можна з'їсти вагітної

Як довго можна приймати ванну вагітним

Гарбуз при вагітності: користь і шкода

Чи можна вагітним пити коров'яче молоко

Трав'яні чаї під час вагітності: чи можна і які

Чи шкідливо часто робити УЗД при вагітності на ранніх термінах