Користь і шкода авокадо для організму. Авокадо відгуки.

1. Авокадо - корисні властивості
2. Чи може авокадо завдати шкоди організму?

Рослинна їжа дуже корисна для людини. Вона насичує організм безцінними вітамінами і мікроелементами. Безсумнівно, без м'яса і риби також не обійтися, але овочі та фрукти повинні постійно бути присутнім в раціоні, причому в значній кількості. Деякі плоди, які ми бачимо на полицях магазинів, вважаються новинками і не є звичною їжею, хоча поступово завойовують все більше і більше купівельних сердець. Таким приїжджим гостем став і авокадо. Про нього і піде мова в статті. Ми розповімо про його корисні властивості, а також про потенційну шкоду для організму.

Ще пару років тому про таке плоді, як авокадо мало хто чув. Зараз же це досить популярний продукт в раціоні багатьох людей. Авокадо є вічнозелене дерево, досить висока, гілки якого обнизаний великими плодами. Вперше його почали вирощувати і вживати в їжу в Мексиці і Південній Америці, звідки і родом це дерево. Поступово подібні посадки з'явилися і в інших зонах з відповідними кліматичними умовами.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Щоб схуднути за 30 днів потрібно застосувати 3 важливі процеси: підготовку .. Читати далі >>>

До сих пір ведуться суперечки, до якої категорії відносити цей плід - до овочів або фруктів. Біологи-фахівці схиляються до того, що авокадо - все-таки фрукт. А ве тому, що виростає він на дереві, що овочам не властиво. Та й велике насіння в центрі плоду також вважається ознакою фрукта.

Але чому ж суперечки до сих пір не вщухають? В цьому винні смакові якості. Спробувавши авокадо, ви, цілком можливо, візьмете його за овоч - смак нейтральний і дуже мовчазний. Він чимось нагадує дуже недостиглу грушу в поєднанні з гарбузом. До речі, вживати в їжу можна тільки заховану під зовнішньою оболонкою м'якоть. Внутрішнє насіння не тільки не корисно, але й містить відверто шкідливі речовини.

З авокадо можна приготувати безліч салатів, різні закуски, соуси і, звичайно ж, роли. Це ідеальний інгредієнт вегетаріанських страв. М'якоть авокадо, а також його масло активно використовуються в косметології. Ах, які шикарні маски для волосся, обличчя та тіла можна приготувати з цього приголомшливого фрукта!

Авокадо - корисні властивості

Давайте дізнаємося, чим корисний фрукт авокадо для організму чоловіків і жінок:

1. До складу цього зеленого плода входять насичені жирні кислоти, а вони, як відомо, допомагають в профілактиці серцево-судинних захворювань. Він не має в своєму складі цукор, а, отже, корисний для тих, хто страждає ожирінням або цукровим діабетом.
2. Авокадо також багатий вітаміном Е, який вважається одним з найсильніших антиоксидантів. Цей вітамін захищає клітини від передчасного старіння, а також допомагає наситити їх киснем. Жінкам вітамін Е допомагає розгладити зморшки, а також відстрочити поява нових.
3. Вегетаріанцям варто звернути особливу увагу на цей плід, адже в ньому міститься велика кількість калію, приблизно 440 мг на 100 грам плода. Калій покращує роботу серцевого і скелетних м'язів, зміцнює судини і покращує кровопостачання внутрішніх органів і тканин.
4. Користь авокадо для організму також полягає в тому, що мікроелементи, що входять до його складу, беруть активну участь в кровотворенні, наприклад, мідь і залізо. Таким чином, вживання цього фрукта може послужити відмінною профілактикою анемії.
5. Досить високий вміст солей фолієвої кислоти робить цей плід ефективним профілактичним засобом проти ракових захворювань, так як вона бере активну участь в народження нових клітин в організмі. Звернути увагу на авокадо стоїть і вагітним жінкам, адже дефіцит фолієвої кислоти на ранніх етапах вагітності може негативно позначитися на формуванні нервової системи плода.
6. На додаток до всього перерахованого, авокадо містить вітаміни С, К, В6. Ці речовини допомагають засвоєнню їжі в кишечнику, поліпшують імунітет, беруть участь в утворенні еритроцитів, а також благотворно впливають на стан нервової системи.

Чи може авокадо завдати шкоди організму?

Незважаючи на свої численні корисні властивості авокадо, має і ряд протипоказань. Перш за все, через високий вміст вітаміну К, його слід з обережністю вживати тим, хто страждає тромбофлебітом, так як він збільшує в'язкість крові.

Перед вживанням авокадо слід переконатися у відсутності на нього алергії. Адже в такому випадку він може завдати шкоди організму, так як алергічні реакції можуть бути дуже вираженими.

І найголовніше, про що не варто забувати це те, що шкірка і кісточка цього плоду містять небезпечну і токсична речовина, шкідлива для людини. Тому при приготуванні його необхідно в обов'язковому порядку очищати від шкірки.

Перед вживанням авокадо слід пам'ятати, що потенційні користь і шкода - дуже важливі фактори. І при відсутності протипоказань можна сміливо вносити цей плід в свій раціон.