Жінка в роках з'їдала 1 авокадо щодня! Через місяць з нею сталося ...

М'який і соковитий авокадо зараз цінують в усьому світі, про його користь говорять лікарі і вчені. Хоча всім відомо, що авокадо - самий жирний продукт рослинного походження в світі. Так як же він може бути таким корисним?

Користь авокадо для організму

Здавалося б, як продукт, на третину складається з жирів, може бути корисним? Дієтологи пояснили: далеко не всі жири шкідливі. Насичені жири підвищують холестерин і збільшують ризик розвитку різних захворювань. Тоді як моно- і поліненасичені жири здатні знижувати рівень шкідливого холестерину і надійно захищати серце. Саме такі жири і містяться в авокадо.

Ненасичені жири - це група корисних речовин, які необхідні нашому організму для побудови клітин і регуляції обмінних процесів. Наш мозок на 60% складається з жирових речовин, а ще близько 60% всієї енергії наше серце отримує саме в процесі переробки жирів. Ці жири потрібні нервовій системі, легким, зору. В цілому, без них нашому організму ніяк не обійтися.

Авокадо - один з лідерів за вмістом ненасичених жирів. Саме на це в першу чергу доводиться його користь. До того ж в авокадо містяться фолати, вітаміни А і Е, калій, стероли. Чи не фрукт, а справжня вітамінна бомба. Завдяки своєму багатому складу авокадо захищає наш організм від безлічі хвороб. Давай розберемося, які саме.

1. Серцево-судинна система
   Хвороби серця - вбивці № 1 в світі. Мільйони дорослих людей в світі страждають від проблем з серцем. Тому потрібно ці недуги запобігати, додавши в раціон здорові продукти. У тому числі і авокадо.

   Крім ненасичених жирів, авокадо містить великий набір інших корисних речовин: калій і лютеїн, а ще каротиноїди і феноли. Ці сполуки допомагають запобігти запалення і окисні процеси в кровоносних судинах, тим самим покращуючи кровообіг.

   Що міститься в авокадо калій сприяє правильній роботі серця, приводить в норму водно-сольовий баланс в організмі і підвищує стійкість до стресу. Ще фрукт рекомендований людям з підвищеним артеріальним тиском, так як має властивість його знижувати.

   

2. схуднення
   Жири допомагають нам втрачати вагу - хто б міг подумати? Так, саме так, авокадо сприяє схудненню, створюючи відчуття ситості і знижуючи апетит. Це все завдяки високому вмісту клітковини (приблизно 14 г на один плід). Дослідженнями було доведено, що дієти з вживанням продуктів, що містять ненасичені жири, набагато корисніше і ефективні, ніж дієти з низьким вмістом жиру.

   

3. Онкологічне захворювання
   Авокадо насичує організм безліччю фітохімічних сполук, які запобігають розвитку раку. Білкове з'єднання глутатіон знижує ризик розвитку раку в порожнині рота. Дослідження показують, що авокадо допомагає запобігти раку молочної залози і простати. Ці факти ще раз підтверджують, що необхідно додати авокадо в раціон харчування.

   

4. Шкіра і очі
   Виявилося, каротиноїди, що містяться в авокадо, відіграють велику роль в захисті організму. Лютеїн і зеаксантин зменшують вікове зниження зору і захищають від сліпоти. Вони ж оберігають шкіру від згубного впливу ультрафіолетових променів. Найцікавіше, що наш організм поглинає каротиноїди з авокадо набагато легше, ніж з інших фруктів і овочів.

   

5. імунітет
   Завдяки високому вмісту вітаміну С авокадо стимулює імунітет. Буде корисний в періоди грипу, а також відмінно відновить сили після хвороби.

   

Ти знаєш про користь авокадо, тепер залишилося додати його в свій раціон. Роби бутерброди, просто їж ложкою або ж приготуй смачний сніданок. «Так Просто!» Підшукав для тебе смачну запіканку з авокадо, яка готується в два рахунки. Ось він - ідеальний сніданок!

СКЛАДОВІ

• 4 яйця
• 1 авокадо
• 4 скибочки бекону
• 1 ст. л. оливкового масла
• чорний мелений перець
• сіль

Приготування

1. Розігрій духовку до 190 градусів. Форми для запікання змасти оливковою олією.
2. Розігрій сковороду і обсмажити бекон. Якщо ти дотримуєшся дієти, то можна замінити бекон відвареним м'ясом.
3. Авокадо розімніть виделкою і розподіли по формах. Після поклади бекон, а зверху розбий яйце. Посолити, поперчити і відправ в духовку. Запікати протягом 5 хвилин. Ось твій сніданок і готовий!

Найцікавіше, що в цьому плоді корисно все, навіть кісточка! Його не дарма вважають одним з найкорисніших продуктів в світі. Це не просто рекламний трюк, цьому є докази. Важливо тільки регулярно вживати фрукт, щоб організм ввібрав все його поживні речовини. До того ж авокадо прекрасно підійде худне. Так що почни купувати цей зелений диво-фрукт і завжди залишайся здоровою!

Фото на превью depositphotos .

джерело