Море і пляжі

Морські купання, як відомо, важлива складова будь-якого відпочинку. Азовське море одне з найбільш мілководних, теплих і безпечних (вода прогрівається до 26-30 ° С), відсутні холодні течії, що не обривається різко на глибину. Тому зона відпочинку по праву вважається «дитячої». Азовське море містить кисню на 30% більше ніж Чорне.

Таласотерапія - оздоровчий вплив морських купань. На організм впливають солі, розчинні у воді, температура води, рух і тиск морської води. Морські купання стимулюють обмін речовин, терморегуляцію, підвищують життєвий тонус, адаптаційні можливості, надають виражене закаливающее дію.

Фізична дія купань на організм пов'язано з особливими властивостями морської води. Її температура завжди нижча за температуру тіла, а це збільшує тепловіддачу! Навіть при пасивному знаходженні у воді організм втрачає багато енергії. Для людей з надмірною вагою це прекрасна можливість схуднути.

При купанні коротка фаза «первинного охолодження» проявляється звуженням судин. Друга «адаптаційна» фаза супроводжується розширенням судин, відчуттям тепла. «Гімнастика для судин» - так визначають цю зміну фаз кровообігу, і вона надзвичайно корисна для організму!

Механічна дія проявляється тиском морської хвилі. Це хороший гідромасаж, поліпшує тонус м'язів, кровотік і еластичність шкіри.

Хімічний вплив морської води - це живильна маска для шкіри, своєрідна внутрішньошкірна «ін'єкція» солей. Тому не рекомендується відразу після купань обмиватися під прісним душем. Розчинені в море іони Na. Mg, К, Br, I осідають на шкірі і проникають в організм, поліпшується обмін речовин, еластичність шкіри, підвищується її тонус, зменшується набряклість. Додамо, що саме азовська вода - унікальний лікувальний розчин. Вона містить майже всі елементи таблиці Менделєєва, а її сольовий склад близький сольовому складу крові і лімфи людини.

Плавання в морі діє на всі системи організму і дозволяє зберігати прекрасну фізичну форму. За витратами енергії 100 м плавання дорівнює 1000 м бігу. Якщо ви не вмієте плавати, пересувайтеся по дну, відштовхуйтеся і ковзати по поверхні води.

Здоровій людині можна починати купання при температурі води + 18 ° С протягом 1-2 хвилин, поступово доводячи їх тривалість до 5-6 хвилин. При + 22 ° С час купання зростає відповідно від 2-3 до 12-15 хвилин.

Купатися краще через 1,5 години після їжі. Не слід купатися розпаленим, пітним. Перед купанням краще побути в тіні 10-15 хвилин. Оптимальна кількість купань - до 3-4 разів на день, з перервами до 30 хв. При частих купаннях організм виснажується, з'являється втома. А тепер - увага!

Надмірне перебування у воді призводить до небажаної третій фазі - «вторинного ознобу». Шкіра синіє, з'являється тремтіння, «гусяча шкіра», порушуються процеси терморегуляції. При цих явищах слід негайно вийти з води і розтерти рушником.

Корисніше купатися в вітряну погоду: хвилі піднімають з дна суспензію мулу, насиченого корисними мікроелементами і лікувальну грязь, а також збагачують воду атмосферним киснем. Така морська вода витягує з організму всю шкідливу слиз (зі шкіри, порожнини рота, гайморових пазух). А мікроскопічні водорості, які хвилі піднімають з дна моря, благотворно впливають на шкіру, очищають її і лікують багато шкірні захворювання.

Не залишайте дітей без нагляду на березі моря!

ПЛЯЖ

Арабатська стрілка це 110 км просторого пляжу, покритого дрібним піском і черепашками, він швидко прогрівається на сонці і для затишного проживання на ньому досить легкого покривала або пляжного рушники. У береговому піску міститься величезна кількість біоактивних речовин, які проникають в пори шкіри. При цьому вапняна частина піщинок вступає в реакцію з потом, який виділяє тіло, і дратує нервові закінчення шкіри, підсилює кровообіг і обмін речовин, прогріває суглоби, знімає запалення і втамовує біль. Крім цього, гігроскопічність (здатність швидко вбирати) піску дозволяє «відбирати» у організму зайву рідину і таким чином виводити шлаки, сприяє схудненню.