Чи допомагає лазня для схуднення?

1. Вплив російської лазні на організм
2. Як правильно паритися в лазні для того щоб схуднути
3. Як посилити ефективність лазні для зниження ваги
4. Протипоказання

Баня вже давно використовується нами не тільки для очищення тіла, вона є місцем для розваги і спілкування. А ще цей традиційний для нас вид відпочинку може стати відмінною підмогою для тих, хто прагне знизити вагу. Головне, розуміти, як саме лазня впливає на організм, і дотримуватись деяких правил, які допоможуть схуднути без проблем.

Вплив російської лазні на організм

Баня на увазі вплив на організм високих температур і вологої пари, які призводять, по-перше, до значних втратах рідини, а по-друге, до почастішання серцебиття і, як слідству, прискоренню обмінних процесів в організмі. Швидкий ефект схуднення в лазні досягається тільки за рахунок виведення з організму зайвої рідини: ми інтенсивно потіємо і втрачаємо чималу кількість води, а разом з нею і всіляких токсинів, що скупчилися в міжклітинному просторі. В середньому, доросла людина після доброї парної стає легше на 1,5-2 кілограми. Але вважати це справжнім зниженням ваги не варто: організм швидко відновлює втрачені запаси води.

Зате прискорення обмінних процесів за рахунок відвідування лазні дійсно може допомогти в спалюванні частини жирових запасів: організму потрібно більше калорій для підтримки метаболізму і жирові клітини стають їх ідеальним постачальником. Але для того щоб позбутися від великої кількості жиру, потрібно відвідувати баню регулярно, інакше ефект той одноразового візиту в парилку буде практично непомітний.

Як правильно паритися в лазні для того щоб схуднути

Щоб російська лазня для схуднення зробила свій цілющий вплив, потрібно приготуватися до того, що вам знадобиться відвідати її від 15 до 30 разів з частотою 1-2 рази на тиждень. Тільки в цьому випадку прискорення метаболічних процесів зможе помітно позначитися на обсягах підшкірно-жирової клітковини.

Паритися також потрібно за певними правилами: перш за все, не варто йти в лазню без попереднього «розігріву» м'язів. Приділіть 15-20 хвилин перед парної виконання навіть самого простого комплексу вправ . Це, по-перше, підготує тіло до інтенсивного потовиділення, а по-друге, спалить міститься в крові глюкозу, і в подальшому організм буде черпати калорії тільки з жирових запасів.

Перший захід у парну не повинен бути надто жорстким в плані підвищення температури, тіло повинно адаптуватися до пару і розкрити пори. Тому зазвичай рекомендують продовжувати перші візит до появи першого поту, потім потрібно зробити 10-хвилинну перерву і тільки після цього приступати до головного, масажному етапу відвідування лазні.

Під час другого заходу обов'язково обробіть все тіло віником: це допоможе розслабитися, а також посилить кровообіг в підшкірних шарах. В результаті виведеться зайва рідина, і нормалізується постачання живильними речовинами підшкірно-жирової клітковини, а значить, зменшаться прояви целюліту.

Третій візит присвятіть максимальному прогріванню тіла: організм вже готовий до інтенсивного виділення поту, і за цей період ви втратите максимальну кількість шкідливих речовин, що містяться в міжклітинному просторі.

Як посилити ефективність лазні для зниження ваги

Найпростішим і легким способом перетворити баню на справжнє свято і при цьому прискорити зниження ваги є використання ефірних ароматичних масел : Розчиніть кілька крапель у воді і хлюпніть на камені. Також можна перед лазнею провести сеанс медового або баночного масажу: вони посилять ефективність парної в кілька разів завдяки розігріву м'язів і локальному покращенню кровообігу.

Але найкращим способом швидко знизити вагу за допомогою парної є поєднання візитів в баню з дотримання нестрогой дієти. Навіть незначне зменшення калорійності раціону на тлі одночасного прискорення метаболізму може дати приголомшливі результати: енергії з їжею буде надходити менше, а витрачатися її буде більше, ніж зазвичай. І весь дефіцит буде компенсуватися винятково з роками скапливавшихся жирових запасів.

В результаті поєднання парної і дієти можна втратити до 10 кілограмів всього за місяць-півтора.

Протипоказання

На жаль, баня для зниження ваги може використовуватися тільки повністю здоровими людьми, так як прогрів тіла може прискорити перебіг ряду захворювань або викликати їх загострення. Баня протипоказана в наступних випадках:

• будь-які хвороби серця і серцево-судинної системи;
• запалення, в тому числі і гінекологічні;
• онкологія в будь-якій стадії;
• вагітність;
• гепатити;
• хвороби нирок і печінки.

Таким чином, використовувати баню для схуднення можна і потрібно: вона допоможе зняти стрес, виведе зайву рідину з організму, і прискорить метаболізм. Але до її застосування потрібно ставитися дуже обережно, і уникати будь-якого перегріву в разі наявності протипоказань.

Чи є у вас особистий досвід використання парної для зниження ваги? Наскільки ефективним виявився цей метод в вашому випадку? Чекаємо ваших відгуків!